材料:
速凍豌豆100g甜玉米仁100g紅辣椒1黃瓜1蟹棒5顆松子2茶匙(10g)白醋2湯匙(30ml)油1湯匙(15ml)鹽65438。
生產方法:
1.紅辣椒洗凈，去籽，和黃瓜壹起切成1cm見方的丁。蟹棒解凍後切成斜丁。
2.鍋中放入適量熱水，燒開後放入速凍豌豆，焯2分鐘至熟，撈出，用冷水沖淋，瀝幹水分備用。
3.將煮好的豌豆、甜玉米仁、黃瓜丁、紅辣椒丁、蟹棒丁、松子放入碗中，加入白醋、油、鹽、白胡椒粉，攪拌均勻。
1，原料:聖女果、青椒、洋蔥、甜玉米仁、法國香、伊麗莎白瓜、千島汁。
制作:伊麗莎白瓜洗凈切成兩半；青椒、洋蔥洗凈切段；將聖女果洗凈分別放入伊麗莎白甜瓜杯中，用千島汁和法國香裝飾。
2.將土豆去皮，洗凈，放入蒸鍋蒸熟，用牙簽試壹試，就差不多熟了。把它放在壹邊，直到它冷卻下來。
涼了再切成小塊(因為熱了容易切)
把黃瓜切好，切好後放壹點鹽在冰箱裏腌壹下(因為黃瓜水分多，水分太多做沙拉就不好吃了，腌的目的就是讓水分出來)
將馬蹄去皮，將玉米、豌豆和胡蘿蔔放入鍋中，開始烹飪。當它們差不多熟了的時候把它們拿出來，瀝幹水分。
以上材料全部織好後放冰箱冷藏壹會兒，拌上沙拉醬，加入少許鹽、糖或白胡椒(家裏只有黑胡椒，影響美觀，我就不放了)。
再放冰箱裏，壹會兒就可以拿出來了！！！
3.材料準備:
西紅柿、冷凍美國甜豌豆和甜玉米；沙拉醬還是千島醬
練習:
削西紅柿(用力刮刀背，用手可以把皮撕下來；或者放在盤子裏用熱水澆壹下，裂開後可以把皮撕下來)，切成丁；
按照說明將豌豆蒸熟，放入微波爐加熱至熟涼；
將三種食材依次均勻放入盤中，在上面擠上沙拉醬或千島醬，食用時拌勻即可。
註意:
紅黃綠，好吃又養眼；
制作簡單，易於實施；
沙拉醬是乳白色的，顏色比較好。千島醬裏有酸黃瓜，顏色比較深，可以根據喜好選擇。
不要用成熟的西紅柿，這種西紅柿是湯，不容易成型；
吃的時候擠點檸檬汁，更酸更爽口；
可作為蔬菜搭配肉類菜肴，尤其是西餐和火鍋；
西紅柿也可以搭配紫甘藍(切片)和生菜或黃瓜(切片)。
4、薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷葉20g，酸奶1瓶，鹽少許，胡椒粉少許，萵筍葉100g，玉米粒15g，黃瓜5g，西紅柿2個，胡椒粉少許，雞丁10g。
特點:清涼可口，含有大量維生素。
操作:1。先將薄荷紙切碎，與酸奶、鹽和胡椒混合均勻。
2.將生菜頁放在盤子底部，放壹點玉米粒；加入黃瓜、番茄和辣椒絲。
3.將雞丁翻炒後拌入，用1的方法倒入薄荷酸奶醬。
5.玉米蔬菜沙拉
■食材:玉米粒、紫甘藍、葡萄幹、橙肉。
■調料:鹽、糖、醋、胡椒粉、橄欖油。
■實踐:
1.紫甘藍洗凈切絲備用。
2.將其他主料與白菜絲混合，然後加入調料拌勻。
■特點:口感清爽，適合作為餐前開胃菜。
■營養點評:被譽為黃金食品的玉米和美麗的紫甘藍相互搭配，味道鮮美，營養豐富。
野苣
材料:嫩玉米粒300克，豌豆50克，西紅柿50克，巧克力少許。
制作方法:1。玉米粒洗凈，用淡鹽水煮熟，放涼；西紅柿洗凈，用開水焯壹下，去皮，去籽，切丁；將豌豆洗凈，煮熟，冷卻。
2.將玉米、番茄丁、豌豆、鹽和胡椒放入鍋中，倒入沙拉醬和巧克力顆粒，攪拌均勻。
小貼士:
把沙拉醬換成高濃度酸奶，變成酸奶玉米。
把玉米換成土豆，變成土豆沙拉。
壹種蔬菜沙拉制作方法
配料:玉米芹菜，胡蘿蔔，洋蔥，西紅柿。
制作方法:先將玉米蒸熟待用，再將芹菜、胡蘿蔔、洋蔥用適量的鹽等調料腌制。接下來，將腌制的芹菜、胡蘿蔔、洋蔥和西紅柿切片放入盤中。上菜前可以用樹葉、水果等蔬菜裝飾壹下，再上菜。
自制肯德基玉米沙拉
1.去超市買點甜玉米罐頭，或者買點冷凍甜玉米仁。把鍋放在煤氣竈上，加壹點水，把玉米粒放在開水鍋裏煮壹會兒，取出來，控制水分，放在盤子裏。
2.將土豆放入鍋中煮熟，去皮，切成小塊。把它放在玉米碗裏。
3.在超市買丘比特沙拉醬，甜甜的(我覺得只有丘比特沙拉醬好喝)。
4.在玉米土豆之類的菜裏放適量的沙拉醬拌勻，就可以吃了。嗯，聞起來真香。味道和肯德基的壹樣好。妳自己試試。