夏季高溫防暑小貼士1。夏季防暑降溫小貼士:不要“速涼”
當我從外面回來時，我汗流浹背，渾身發熱。很多朋友立馬來了個“速冷”，開大空調或者風扇，喝冰凍飲料。有些朋友甚至馬上洗了個冷水澡。這些其實都是不正確的，對身體不好。建議休息壹段時間後降溫。
2.夏季防暑降溫小貼士:及時補充水分。
夏天要多喝水，及時補水，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃造成不良刺激。所以夏天可以多喝白開水、淡鹽水或者熱茶來補充水分。
3、夏季防暑降溫小貼士:飲食不宜過淡。
很多家庭夏天的飯桌上總是“清湯少水”，壹點胃口都沒有。有人說這樣的清淡飲食可以符合養生規律，可以防暑降溫。其實這太片面了。夏季飲食宜清淡是沒錯，但也不能太清淡。因為夏天大家活動時間長，出汗多，消耗大，所以要適當補充營養，適量吃壹些魚、鴨等食物。
4.夏季防暑降溫小貼士:午睡時間不要過長。
夏季適當午睡可以防暑降溫，符合養生原則，但要註意不能睡太久。因為睡得太久，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量的相對減少會減緩代謝過程，這樣妳醒來後會感到不舒服或者更加困倦。
5、夏季防暑小貼士:不要過量飲酒。
壹杯酒，壹堆花生，幾個朋友吹吹水，聊聊天，是最愜意的事情，但註意不要喝多了。因為人體在夏季高溫的影響下容易積聚濕熱，而濕熱過盛又是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於清熱生濕，無異於火上澆油。
6、夏季防暑小貼士:準備壹些夏季藥物。
暑熱易中暑，最好準備壹些常用的消暑藥物以備不時之需，如任丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花等。
中暑後的急救措施有哪些？盡量避免在強烈陽光下的戶外工作或活動。做戶外工作或活動時，避免長時間在陽光下暴曬，並做好防曬措施:穿淺色或素色衣服，帶太陽帽、草帽或雨傘；多喝水，尤其是鹹開水，隨身攜帶防暑藥品，如清涼油、風油精等。高溫作業場所應采取有效的防暑降溫措施，加強對工作人員防暑降溫知識的宣傳，合理分配勞動者的工作時間，避免高溫時段戶外作業，降低勞動強度。還可以調整飲食，喝點綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉、粳米、冰糖煮粥，不僅香甜爽口，還是清熱解暑的良藥，能有效預防中暑，避免中暑。那麽中暑後有哪些應急措施呢？
(1)迅速將中暑患者轉移到陰涼通風處。
(2)脫掉或松開衣服，讓病人仰臥休息。
(3)給患者喝含鹽的冷飲或含鹽0.1%~0.3%的冷開水。
(4)用冷水或酒精擦拭身體(重點擦拭腋下和腹股溝)，幫助散熱。
(5)重度中暑患者應立即送醫院搶救。
常見的消暑藥物和食物盛夏炎熱幹燥，往往使人食之無味，昏昏欲睡，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心嘔吐。為了安全度過夏天，家庭要準備壹些防暑藥品。常見的藥物和食物有:
十滴水:能清暑散寒。適用於中暑引起的頭暈、惡心嘔吐、胸悶、腹瀉。
藿香正氣水:能清熱解暑，解表。適用於夏季感冒引起的頭暈、腹痛、嘔吐、腹瀉。
清涼油:可以清熱解毒。可用於治療暑熱引起的頭暈頭痛或口渴引起的腹瀉。
金銀花:具有清熱解暑、解毒止痢的作用。用開水代替茶。
菊花:具有解暑、平肝、利尿的功效。高血壓患者尤其適合。用開水代替茶。
荷葉:適用於中暑引起的心煩、胸悶、頭暈、頭痛者，尤其是高血壓患者。
西瓜:西瓜是天然的白虎湯，有很好的清熱養陰的功效，是消暑和飲用的佳品。