壹、鴨血瘦肉湯，孕婦每周吃兩次動物血，肝臟遠大於吃大棗補血。
其次，蓮子豬肚湯對於食欲下降，胎熱過盛的孕婦來說，是非常好的滋補藥膳。
三、鯽魚豆腐湯，味道鮮美，有溫中開胃、溫中降氣等功效。，妊娠後期常飲，有補虛催乳之效。
第四，胡愛山瘦鴿子湯，可以給孕婦補充足夠的蛋白質、豐富的鐵和維生素。
第五，大豆排骨湯，富含優質蛋白質、鈣和維生素，還有礦物質。
孕婦不能吃什麽食物:
1，少吃味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後從尿液中排出。味精攝入過多會消耗大量的鋅。醫學研究表明，懷孕後期的孕婦會多吃味精，會造成胎兒缺鋅，而鋅是胎兒生長發育的必需品，影響孩子出生後的身心發育。所以，為了寶寶的智力，孕媽媽要少吃味精。
2.避免飲酒
研究表明，孕婦飲酒是導致嬰兒畸形和智力低下的重要原因，因為任何微量的酒精都可以毫無阻礙地通過胎盤進入胎兒體內，使胎兒體內的酒精濃度與母親體內的酒精濃度相同。孕婦飲酒過量並不少見，孩子很快就會夭折。死嬰的解剖結果顯示，其大腦不僅比正常嬰兒小，而且發育不全或明顯畸形。許多國家對胎兒期酒精中毒的兒童進行智力測試，發現其智商低於壹般水平，且多為反應遲鈍、智障或白癡。所以孕婦基本避免飲酒，以2杯啤酒或1杯葡萄酒為限。
3.限制飲用含咖啡因的飲料。
攝入過多的咖啡因會影響胎兒骨骼的生長，可能導致手指和腳趾的畸形，增加流產、早產和嬰兒體重不足的發生率。最好避免喝含咖啡因的飲料。如果不得不，壹天不要喝超過2杯咖啡或3杯半濃茶。
4.不要吃榨菜。
榨菜榨菜屬於鹹味食物，含鹽較多。事實上，人體對鹽的生理需求極低，成人每天7克以下，兒童每天4克以下。習慣吃鹹食的人，不僅會引發高血壓、動脈硬化等疾病，還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，使腦細胞長期缺血缺氧，導致智力低下、記憶力下降。腌制榨菜也含有亞硝胺，可能導致胎兒畸形。所以孕媽咪不要多吃這類食物，甚至少吃類似榨菜的鹹菜、臘肉、豆瓣醬。
5.不要吃熏肉
臘肉、熏魚、烤鴨、鵝肉等食物壹般都含有過氧化脂質，對人體有害。如果脂質過氧化物長期從飲食中攝入，並在體內積累，會破壞人體內的壹些代謝酶系統，促進大腦過早衰老或癡呆。因此，孕婦最好不吃或少吃200℃以上油溫油炸過或長時間暴露的食物。
臘肉中含有的過氧化脂肪令人擔憂。其實媽媽孕期沒必要吃臘肉。鮮肉更有營養，烹飪方法也多種多樣。即使是不會做飯的準媽媽，也能輕松做出壹窩竹筍炒肉片。
6.豬肝不要吃太多。
孕婦如果維生素A攝入過多，會導致早產和胎兒發育不良，所以每天只能攝入400-1250微克的維生素A，其中豬肝富含維生素A，孕婦不宜暴飲暴食。
7.避免高糖和高脂肪的食物。
吃太多高糖高脂肪的食物，如汽水、糖、薯片等，會使孕婦超重，增加妊娠糖尿病和妊娠高血壓的發病率。除了增加以後患糖尿病和高血壓的幾率，還會難產。