晚上吃什麽不會胖。
首先，燕麥片
燕麥片是減肥的好產品。很多MM在減肥期間用它代替正餐，不僅容易有飽腹感，而且很有營養，也是很有價值的睡前產品。晚上煮壹小碗麥片，加壹點蜂蜜攪拌，非常適合減肥。
第二，香蕉
胖MM們吃完飯還想吃嗎？然後選擇香蕉。他們吃飽了，吃了也不會胖。它們非常適合睡前吃，最重要的是它們能讓妳睡得更好。
第三，蜂蜜
如果妳晚上餓了，泡壹杯香草茶，記得加壹點蜂蜜進去。
甜食不僅能滿足妳的食欲，緩解饑餓感，還能幫助妳睡前放松。最重要的不是變胖，而是減肥。第四，牛奶
睡前喝外套杯中的溫牛奶有助於睡眠。相信大家都知道，牛奶中豐富的成分有安眠安神的功效。睡前喝牛奶不僅不會發胖，還能補充體內的鈣。
晚上禁止吃的六種食物
產生氣體的食物，如紅薯、玉米和豌豆。
在消化的過程中，會產生更多的氣體。睡前未消化的氣體會引起腹脹，妨礙正常睡眠。
葡萄酒
酒精雖然能使人很快入睡，但使睡眠保持在淺睡眠期，很難進入深睡眠期。因此，飲酒者即使睡了很久，醒來後仍會感到疲倦。
豬肉等太油膩的食物。
因為油膩的食物在消化過程中會增加腸道、胃、肝臟、膽囊、胰腺的工作負荷，使神經中樞保持工作狀態，導致失眠。
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。
日前，澳大利亞壹項研究表明，吃了辛辣食物後，在睡眠的第壹個周期內，體溫會上升，從而導致睡眠質量下降。還會引起胃部灼熱感和消化不良，影響睡眠。
肉湯
吃飯的時候，用壹鍋熱氣騰騰的雞湯和排骨湯犒勞自己，未必是壹件好事。肉湯油膩，熱量高，最容易發胖。不適合晚上吃。最好是早上或者中午吃。此時，妳不妨選擇壹些蘑菇湯。
咖啡、濃茶、可樂等興奮大腦的食物。
特別是壹些對咖啡因特別敏感的人，興奮的時間可能會更長。此外，咖啡因還有利尿作用。咖啡喝多了容易讓人小便多，也會幹擾睡眠。
美味而不油膩的飲食
1，洋蔥拌木耳
洋蔥營養豐富，味道辛辣。能從胃、腸、消化腺分泌，刺激食欲，促進消化。洋蔥不含脂肪，其精油中含有含硫化合物的混合物，可降低膽固醇，可用於治療消化不良、厭食、消化不良。
黑木耳還具有很強的吸附作用，經常食用有利於及時排出體內產生的垃圾。黑木耳對膽結石、腎結石也有很好的溶解作用。黑木耳由於含有植物生物堿，具有促進消化道和泌尿道各種腺體分泌的作用，能與這些分泌物協同催化結石，潤滑腸道。
2、青椒拌茄子
眾所周知，
茄子如果油炸壹般都很吸油。但是今天這道青椒拌茄子絕對是少油的減肥菜。不僅很清淡，味道也很棒。多吃青椒也有美容作用。茄子控不要錯過。3.冷豆腐
豆腐，壹年四季都有，買起來簡單又極好，熱量低，口感醇厚，不會造成腸胃負擔，還能讓皮膚白嫩光滑。豆腐的瘦身效果不容小覷，因此掀起了新壹輪的瘦身熱潮。不僅能讓人有飽腹感，還有助於排出體內多余的水分，幫助消除水腫。