女性經期吃什麽補氣血？1，紅棗。
紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性溫，能改善體內血液循環。紅棗還能增加血液中紅細胞的含量，使妳的臉色紅潤迷人。
2.紅糖
紅糖性溫味甘，入肝脾經。具有益氣健脾消食、補血化瘀的功效，還具有散寒止痛的功效。紅糖水對女性朋友順利月經有很好的作用，可以讓妳的身體快速增加能量，激活氣血，加快血液循環。所以對於女性朋友來說，經期喝紅糖水還是很好的。
3.胡蘿蔔
日本人視胡蘿蔔為人參，因為胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，具有強大的補血作用。我們可以每天準備壹碗蘿蔔湯，幫助我們補血補氣。
4.紅米
紅米富含蛋白質，可以補充大量消耗的體力，讓身體保持正常溫度，做壹個“熱血女人”。其中，紅米還含有豐富的鐵元素，因此具有補血、預防貧血的功效。
5.黑米
女性經期吃什麽補血？其實黑米對補血也有好處。含粗蛋白8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。又稱子曰米、補血米，特別適合婦女或產婦食用。
6.南瓜
南瓜含有人體必需的氨基酸，如鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。鈷可以幫助血液中的紅細胞正常運作，鋅會直接影響紅細胞的功能，鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素之壹。
7、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產婦補血補氣的最佳食物。龍眼肉含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖以及大量的鐵。我們可以直接買新鮮的桂圓當水果吃，也可以用桂圓幹做湯，但是桂圓很生氣，不宜過度。
8.冬瓜
冬瓜是壹種常見的蔬菜，價格低廉，外表普通，但是卻有著非常好的美容、保健、補血的功效。冬瓜中的丙醇二酸能抑制糖轉化為脂肪。另外，冬瓜不含脂肪，熱量低，只對人體有好處。其中蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質元素等營養豐富，可以保健補血。
9、烏骨雞
烏骨雞富含黑色素、18種氨基酸和18種蛋白質、B族維生素等微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量高於普通雞肉，但膽固醇和脂肪的含量很低。烏骨雞血清總蛋白和球狀蛋白含量顯著高於普通雞。烏骨雞比普通雞肉含有更多的氨基酸和鐵元素，是壹種營養價值很高的滋補品，對女性缺鐵性貧血有明顯療效。
女性經期吃什麽湯？1，烏雞湯。
烏雞湯只需要準備壹只烏雞，加入大棗、姜、鹽，放在鍋裏煮。可以幫助女性經期補血，如果想補氣，還可以放壹點黃芪進去。這種烏雞湯對體質偏寒的女性朋友最有幫助。
2.四物堂
所謂四物湯，就是用當歸、川芎、熟地黃、白芍熬制的湯。這些都是中草藥，可以起到很好的滋補作用。不過這款四物湯不建議長期飲用，最好不要在經期飲用，而是在經期後飲用。滋補效果很好。
3、阿膠紅糖水
大家都知道阿膠是補血佳品，紅糖也是。阿膠和紅糖壹起熬制補血絕對是太棒了，而且經期喝這些溫熱的東西可以溫暖小腹，減少經期的各種不適，有助於緩解痛經的癥狀。