晚上慢跑減肥好還是早上慢跑減肥好？運動也有壹定的技巧。運動可以提高身體的抵抗力，堅持運動就有可能長高。有些練習並不適合所有人參加。晚上或早上慢跑減肥有什麽好處？
晚上慢跑減肥好還是早上慢跑減肥好？1 1.晨跑有利於消耗更多的能量。
晨跑可以讓減肥者的身體更早進入正常的工作狀態，可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
2.晨跑有利於調動更多脂肪供能。
早上空腹跑步身體裏沒有多少能量。此時長時間跑步，可以調動更多的脂肪為沒有足夠糖源的身體供應能量，從而達到減肥刷脂的效果。
3.晚上跑步減肥會比早上減肥效果差。
如果減肥者晚上長時間跑步，也能達到減肥的效果，但是減肥的效果會比早上差。因為經過壹天的食物補充，人體可以通過補充的食物為減肥者提供能量，用於調動能量進行脂肪分解的相對較少，所以晚上跑步減肥的效果會比早上跑步差壹些。
4.跑步減肥建議長期持續。
如果減肥者早上跑壹段時間減肥，晚上再跑壹段時間減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因為跑步減肥需要長時間持續不間斷的有氧運動。所以，這種間歇性的有氧運動，不如持續減肥。
長時間跑步減肥後，建議及時補充高蛋白食物，減少肌肉流失。
其次，如果是減肥、刷脂、秀肌肉，建議每次長時間有氧運動後，補充高蛋白食物，如蛋清、牛肉、魚蝦等。因為人體在長期有氧運動中，不僅消耗脂肪，還會流失肌肉。如果運動後能及時補充蛋白質，會減少肌肉的流失。
通過以上對慢跑是晚上好還是早上好以及註意事項的詳細介紹，對於喜歡慢跑減肥的人來說，還需要註意長期跑步的減肥效果，但建議跑步後合理補充壹些高蛋白食物，如蛋清、牛肉、蝦等。減少肌肉流失。
晚上慢跑減肥好還是早上慢跑減肥好？其實跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其利弊。晨跑可以喚醒妳的身體，刺激妳的神經，使妳的身體靈活，思維敏捷。下午跑步時，人的身體處於最佳狀態，可以使鍛煉的效果事半功倍。而且根據衛生署的記錄，下午的空氣質量較好，壹天中最好的時間是下午1點左右。這個時候跑步也可以減少吸入汙染空氣。夜間跑步後，大腦在睡眠時分泌較多的褪黑激素和生長激素，能促進青少年的生長發育，提高成年人的免疫力，改善睡眠質量。
真正的最佳跑步時間取決於空氣質量、個人身體狀況和個人時間限制。比如對於上班族來說，忙碌了壹天，晚上下班後又累又餓，要抽出時間去跑步是非常不現實的。
但是對於想跑步減肥的朋友，建議早上慢跑30分鐘以上。早上醒來的時候，人體內的能量已經消耗的差不多了。這時候如果堅持慢跑30分鐘以上，就可以消耗脂肪為身體提供能量，達到很好的減肥效果。但對於有心臟病和高血壓的人來說，建議不要在早上慢跑，而是在下午5點以後和晚上慢跑，這樣減肥相對有效，更合適，也更安全。
選擇慢跑減肥，早上好還是晚上好。首先，晨跑或者夜跑都可以達到很好的減肥效果。如果妳不知道選擇早上好還是晚上好，我建議妳早上跑30分鐘，晚上跑30分鐘。通過這樣壹段時間，妳可以通過慢跑來減肥，壹段時間會有很好的效果。