孕婦不能吃的零食
1，冷飲
各種含糖量高的飲料有冷飲、冰棍等。，主要是水和糖。吃多了影響食欲，感冒* * *還會因腸痙攣引起腹痛腹瀉。如果吃多了，容易造成孕早期先兆流產，孕晚期早產。
2.吸
膨化食品，如餅幹、蝦條等，主要由澱粉、糖、膨化劑制成，蛋白質含量很少。吃多了會導致肥胖，營養也不多。
3.甜食
巧克力、果凍、蛋糕等甜品熱量高，成分復雜，含有大量的甜味劑、合成香料和增稠劑，不僅會導致孕媽咪體重飆升，還會影響寶寶的發育，從而產生巨大嬰兒。對於患有妊娠期糖尿病的孕媽媽來說，甜食是壹個雷區！
4.快餐
小吃有羊肉串、酸辣粉、烤紅薯等食物。燒烤和油炸食品含有致癌物質——苯並芘。對於孕媽咪來說，燒烤、炒肉，如果沒有徹底煮熟，還是會有弓形蟲的威脅。街頭攤販做的低價酸辣粉，含有明礬，學名是硫酸鋁鉀。水溶液中釋放出大量易被人體吸收的鋁離子，過量攝入鋁可直接破壞神經細胞的遺傳物質和脫氧核糖核酸的功能，從而引起腦細胞退行性病變。它還可以通過胎盤侵入胎兒大腦，增加兒童癡呆癥的發病率。
5、太鹹
醫生建議，懷孕是無味的，孕媽媽攝入過多的鹽會導致水腫和高血壓。這在三餐中不難做到。在日常生活中，人們註重的是盡量少吃調料，比如醬油、味精，而忽略了看不見的鹽。比如堅果，包裝上通常會有“椒鹽腰果”、“椒鹽核桃”等字樣。如果妳仔細看白面包的配方，通常會有鹽的字樣。孕媽咪在選擇零食的時候，別忘了看配料表，盡量避免攝入過多的鹽。
6.鉛
爆米花和皮蛋等食物含有大量的鉛。鉛對腦細胞危害很大。孕媽媽攝入過量的鉛，不僅會影響大腦的健康，還會給胎兒大腦的健康發育帶來嚴重的損害，使弱智兒童的出生率增加。
7、脂質過氧化物
比如熏魚，烤鴨，燒鵝，炸魚。這些食物大多經過100℃以上的油炸，會產生對人體有害的脂質過氧化物。過多攝入過氧化脂質會破壞人體內的壹些代謝酶系統，影響大腦健康。
孕婦可以吃的零食
1，修剪
烏梅果實營養豐富，富含維生素、礦物質、抗氧化劑和膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現代人健康的最佳水果。新鮮的西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。西梅富含鉀，對維持人體電解質平衡有重要作用。西梅還富含鐵，鐵是血紅蛋白的原料，可以攜帶血液中的氧氣，特別適合孕媽咪。膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防孕媽咪便秘。基本每天用量3 ~ 5片。
2.全麥面包
全麥面包可以增加體內的膳食纖維，補充更全面的營養。有便秘問題的準媽媽可以嘗試用它當零食。
3.核桃
核桃是壹種營養價值非常高的食品。它富含維生素E、亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸，對促進大腦發育非常重要。但是，準媽媽也要註意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然會因攝入過多熱量而導致肥胖，影響孕婦正常的血糖、血脂、血壓。
4.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以幫助準媽媽調理腸胃，還含有豐富的蛋白質，是補充蛋白質的好來源。而且酸奶清涼爽口，容易消化吸收。
5、葵花籽
與許多堅果食品相比，葵花籽的蛋白質含量更高，熱量更低，不含膽固醇，因此是非常受歡迎的健康營養食品。葵花籽還含有豐富的維生素E和精氨酸，有利於維持性功能和* * *，能提高人體免疫功能。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用。葵花籽也是維生素B1的良好來源。
6.栗子
板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，具有健脾和胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽媽經常吃板栗，不僅健康強壯，還有利於骨盆的發育成熟，消除孕期疲勞。
7.花生
花生又叫“長壽果”或“植物肉”。香甜可口，酥脆可口，具有和胃健脾、潤腸潤肺、化痰益氣的作用。花生含有比豬油等動物油多得多的不飽和脂肪酸。此外，糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿和維生素A、B、E、K的含量也很豐富。孕婦經常吃它可以預防產後缺乳。花生衣中含有止血成分，能抗纖溶，增強骨髓制造血小板的功能，縮短出血時間，增加血小板數量，提高血小板質量，加強毛細血管的收縮功能。是孕婦預防和治療再生障礙性貧血的藥膳。用新鮮花生葉代茶煎水，也能預防妊娠高血壓綜合征。
8.南瓜種子
南瓜子味甘，營養豐富，不僅味道鮮美，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等。，營養比例均衡，有利於人體吸收利用。
9.奶酪
奶酪這是牛奶的“濃縮”精華。65，438+0 kg奶酪產品全部由65，438+00 kg牛奶濃縮而成，富含蛋白質、維生素B族、鈣以及各種有益於準媽媽吸收的微量營養素。天然奶酪中的乳酸菌可以幫助準媽媽的腸胃吸收營養。還有壹點很重要，怕胖的準媽媽們不用擔心奶酪吃多了會胖！
10，蘋果
蘋果不僅酸甜爽脆可口，還含有形成胎兒骨骼和牙齒的必要成分，可以防治孕婦的骨軟化癥。而且蘋果的香氣還可以治療情緒抑郁。此外，便秘的準媽媽不妨多試試。
11，海藻
紫菜濃縮了紫菜中的各種B族維生素，尤其是核黃素和煙酸。它含有約15%的礦物質，多種微量元素和大量的礦物質，有助於維持人體內的酸堿平衡，熱量低，纖維含量高。是媽媽們的好零食。但是我們在選擇海藻的時候，要選擇低鈉鹽，特別是對於孕期有高血壓或者水腫的準媽媽，要嚴格限制鈉的攝入。
12，葡萄幹
能補益氣血，利尿消腫，鐵含量很高，能預防預期的貧血和水腫。葡萄幹雖然好吃，但也不要多吃，尤其是壹些肥胖的準媽媽和妊娠糖尿病的準媽媽壹定不能吃葡萄幹。
13，圖
這是好事。可以健胃潤腸，還可以催乳。富含維生素、果糖和葡萄糖。是孕期絕佳的零食！有些孕期便秘的媽媽要多吃！
14，棗
紅棗的營養價值很高。因為它不僅含有豐富的維生素C，還可以為準媽媽補充鐵質，所以紅棗是孕期的好零食。但是大棗不能吃太多，否則容易讓準媽媽脹氣。在這裏我可以告訴準媽媽們，紅棗可以做成棗粥喝。
15，太妃糖
它含有糖和鈣，適當食用可以補充大腦能量。但奶糖含糖量較高，孕媽媽最好少吃。
16，巧克力
巧克力中所含的銅對胚胎的正常發育有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其含磷量對胎兒大腦發育大有裨益。此外，巧克力還能讓孕媽媽心情愉悅。但是孕媽媽吃巧克力壹定要註意用量。懷孕期間，每天吃的巧克力不要超過100克。
17，芝麻醬
黑芝麻營養豐富，尤其是維生素e，經常食用可以延緩衰老，治療白發。同時，適量食用黑芝麻也可以預防產後因陰血不足導致的缺乳。
除了以上零食，還可以在抽屜裏放礦泉水、無糖果汁、幹果、奶粉，在手提袋裏放麥片餅幹、蘇打餅幹、幹果堅果、新鮮水果或蔬菜。但需要註意的是，壹切都要完全密封。壹日三餐不如少吃多餐。不要怕別人笑妳嘴饞。只要註意每次少量，盡量多吃幾次就可以了。最好在兩餐之間吃，遠離正餐。在午餐和晚餐之間吃零食是最好的時間，因為這樣既補充了營養，又不耽誤正常的午餐和晚餐。但晚上睡覺前半小時內要特別註意吃零食，否則會影響正常健康，給身體帶來傷害。