失眠吃什麽？
失眠的食療:失眠可以通過食物調節大腦的功能來治療。牛奶、百合、小米、核桃、葵花籽、大棗、蜂蜜等都有促進睡眠的作用。但單壹食物對失眠的作用並不明顯。
1、大棗:大棗能提高神經系統的抑制功能。每天吃壹些大棗，效果很好。
2.核桃仁:核桃仁營養豐富，特別是含有大量的磷脂，對人腦有很好的滋補作用。經常食用不僅能促進睡眠，還能提高人的記憶能力，壹舉兩得。
柏葉放枕頭睡覺:摘壹些柏葉，洗凈晾幹，放在枕頭裏。柏葉枕頭下還有壹股清香味，讓人感覺很舒服，有安神助眠的作用。
3.將花生葉(新鮮葉最好)用開水沖入鍋中或杯中，待花生葉顏色泡透後飲用，約10分鐘，即可入睡，有效率達95%以上。
4、枕頭旁邊，放10克左右的姜絲，可以把人催眠。
5.吃香蕉和魚蝦也有助於調節生物鐘。
睡前喝壹杯熱牛奶或蜂蜜水。
6、新鮮的水果皮能使妳入睡:將50-100克新鮮的橘子皮或梨皮、香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡覺前放在枕頭上。幫助睡眠。
其他調理失眠的方法:
1.三茶匙蘋果汁加壹杯蜂蜜(小心胖)和壹杯糖水，能使人體產生大量血清素，血清素能抑制大腦皮層，引起嗜睡。
2.手指壹根壹根仔細揉搓，有鎮靜作用。
3.吃點面包，體內的胰腺會分泌胰島素，代謝掉面包中所含的氨基酸，從而安神。
4.壹湯匙醋和壹杯涼開水。
5.睡前壹個半小時洗個熱水澡。
6.無聊時難以入睡時，可以將壹湯匙萵苣汁溶解在壹杯水中。
7.握緊拳頭，然後慢慢松開，這樣妳的思想可以在握緊和松開之間放松。
失眠吃什麽:
失眠飲食
(1)黑芝麻25g，桑葉25g，核桃仁25g，金桔8g，搗成泥狀，每晚睡前服用1次，連服4-5天。
(2)黃花菜20朵，酸棗仁15炒熟搗碎研成細粉，每晚睡前服用1次，共1周。
(3) 1杯牛奶洗雞蛋，每晚睡前服用1杯。
(4)大蔥7根，大棗20枚。用水煮20分鐘，然後吃棗喝湯，每晚睡前1次。
(5)五味子10g，蓮子肉30g，百合15g，用* * *，水煮，睡前服用1次。
(6)百合30克，芹菜根60克，煮沸後睡前服用1次。
(7)瘦豬肉250克，蓮子30克，放入砂鍋中加燉，每日1次，共1周。
(8)因疲勞而睡不著的人，睡前可以吃蘋果、香蕉，因為這些水果是堿性食物，可以抵抗肌肉疲勞。然後把新鮮的橘子切開，打開放在枕頭上。其果實的芳香味道對大腦神經有鎮靜作用。
提醒:
近年來，失眠的發病率日益上升，其原因很大程度上與人們的生活方式有關，包括不科學、不合理的飲食習慣。所以在生活中可以通過飲食來改善睡眠。以上介紹的食療偏方，都有很好的助眠安神作用。失眠多夢，自我治療的方法
大多數失眠患者伴有多夢癥狀。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果來看，夢感和失眠未必有必然聯系。除了藥物治療和心理治療，日常生活中的自我治療對於失眠多夢的治療也是必不可少的。
身心放松有利於睡眠。睡前到戶外散壹會兒步，放松自己，睡前洗個澡或用熱水泡腳，再上床睡覺，有利於睡眠順暢。誘導人入睡的具體方法有很多，都是治療失眠多夢的好方法。比如松松宮，壹直在民間流傳，可以使用。
這裏有兩個簡單易行的方法:
(1)閉上眼睛，安靜下來。上床後，先閉上眼睛，再微微睜開眼睛，與外界保持壹些聯系。雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大降低，誘發人體逐漸進入困倦狀態。
②明古天法。上床後，仰臥閉眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲擊後腦勺，使其聽到呼呼聲。反彈的次數，直到妳感到輕微的疲勞。停止彈跳後，妳的頭會慢慢靠近睡枕，然後它會自然地放在妳身體的兩側，妳很快就會睡著。
此外，還有壹種穴位按摩也能有效治療失眠多夢:每天用溫水洗腳15分鐘，然後坐在床上，用左手旋轉足心(勞宮穴)上的湧泉穴，每次約100次，再用另壹只手揉另壹足心上的湧泉穴，堅持壹周，會有壹定效果。
無論以上哪種失眠多夢的治療方法，重要的是持之以恒的執行。養生的好習慣，失眠多夢的癥狀會逐漸減輕，最終不用藥物治愈。
治療失眠多夢很重要，盡量保持正常自然的心情。失眠沒必要太擔心。越是緊張，越是強迫自己入睡，結果適得其反。有的人更是緊張得連續多日失眠。他們認為大腦這樣下去，不會短命，會生病。這種擔心導致的過度焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。祝妳早日睡個好覺。