1，牛奶減肥法怎麽做？
如果妳想通過使用牛奶減肥法在三天內減掉六磅，妳可以將牛奶與其他食物混合，吃壹頓牛奶減肥餐。
蘋果+牛奶
基督教公誼會對星期日的稱呼
五到六個蘋果，均勻分布，沒有水和飲料。第壹天不能吃超過七個蘋果，而且壹整天只能吃蘋果，不能吃任何東西，不能喝水。這壹天基本上減少了身體的水分。
第二天
2.喝脫脂牛奶或者原味酸奶。
每天喝6次脫脂牛奶或原味酸奶約1000ml，不吃其他食物。第二天只能喝牛奶，不能吃別的，因為第壹天減了水，第二天就可以減脂了。
第三天
3、三餐正常，選擇低熱量低熱量的菜。
4.豆腐+牛奶
豆腐乳湯的做法
材料:豆腐200g，牛奶200ml，鹽少許，糖1勺，蔥花，味精少許。
做法:就像日常的豆腐湯壹樣，可以在牛奶中加入適量的水，然後加入豆腐壹起煮。煮熟後，加適量調料即可食用。
第壹天:如果妳用這種豆腐和牛奶的組合，三天瘦六斤，第壹天只需要喝豆腐和牛奶湯，直到吃飽為止。
第二天:第二天可以適當添加壹些西紅柿、黃瓜等蔬菜，這樣纖維的攝入有助於提高新陳代謝，加速脂肪的燃燒。
第三天:正常飲食，但註意熱量控制。
5、牛奶+燕麥
在使用牛奶燕麥的食譜時，這三天三餐可以喝壹碗高纖維燕麥(低脂)和壹杯200g牛奶。如果餓了或者想吃零食，可以來壹杯酸奶或者30g-60g的奶酪。晚上可以再喝200g低脂牛奶。連續三天喝這個可以幫助達到瘦6斤的目標。
6.牛奶減肥法怎麽做？
選擇脫脂牛奶
用牛奶減肥的時候，可能會因為牛奶的脂肪含量而難以選擇，但其實適量的脂肪攝入對人體是有幫助的。建議可以選擇減脂牛奶，可以保證減肥不耽誤，脂肪和鈣，更好的幫助實現三天瘦六斤的目標。
7.喝熱牛奶
用牛奶減肥時，不要喝冷牛奶，冷牛奶不僅可能含有細菌，還會影響身體的吸收和消化，所以減肥效果不太好。所以喝牛奶前要加熱。
8、配合適當的運動
在使用牛奶減肥法的三天裏，妳可以用壹些適度的運動來幫助消耗體內多余的熱量。比如每天散步或慢跑半小時，或者騎自行車、跳繩、瑜伽等運動都有助於燃燒脂肪，所以更容易在三天內瘦六斤甚至更多。
9.溫馨提示
牛奶減肥法雖然能達到三天瘦六斤的效果，但這是短期快速的減肥，而且容易反彈。而且牛奶和蘋果搭配其實是壹種節食方法，對身體是有害的。建議選擇健康的減肥方法，適當的飲食和運動，讓自己瘦下來！
10，牛奶減肥的危害
1，引起胃腸功能紊亂
人體對營養物質的消化吸收是有壹定限度的。如果長期每天大量攝入牛奶，很容易蛋白質攝入過多，導致壹些蛋白質無法消化。這種未消化的蛋白質和已消化但未吸收的氨基酸會被腸道細菌分解，導致腐敗，形成大量的腐敗產物，引起胃腸功能紊亂。
2、影響肝功能
如果牛奶喝多了導致蛋白質攝入過多，腐敗產物過多，肝臟的解毒負荷增加，長期下去會損害肝功能。
3、引起腹痛腹瀉。
在有牛奶的飲食中，很多人認為早上應該空腹喝牛奶。
其實這樣是沒有效果的。而且由於體內產生的乳糖酶較少，如果空腹喝大量牛奶，牛奶中所含的乳糖不能被及時消化吸收，反而會被腸道內的細菌分解，產生氣體和酸，刺激腸道收縮，引起腹痛、腹瀉。
4、引起胃部不適
眾所周知，牛奶減肥法中常用蘋果和牛奶的組合。但是實行這種方法，第壹天只吃蘋果，第二天只喝牛奶。空腹吃蘋果和牛奶會刺激胃液分泌，容易引起胃部不適，如脹氣、胃痛等。
5、引起月經不調
牛奶減肥法是壹種可以在短時間內得到減肥效果的飲食方法，但是女性短時間內減肥過快，會導致脂代謝異常，內分泌紊亂，月經不調，甚至閉經。
6、容易反彈
牛奶減肥法中，豆腐+牛奶、蘋果+牛奶等搭配減肥法，其實也是壹種減肥法。壹旦後來恢復節食，體重就有可能回升。