女人經常晚吃什麽？
蘋果:蘋果是百果之壹，富含果膠，能促進排泄，防止動脈補充。熬夜的人容易內分泌失調，蘋果中的果酸有助於分解脂肪，增加血紅蛋白，促進美容減肥。
檸檬:熬夜的人容易長各種斑，檸檬酸是祛斑的好手，可以防止色素沈著，促進消化吸收。是熬夜的人每天應該多吃的水果。
楊桃:楊桃中的維生素A、維生素C、多種纖維和果酸能抑制長時間熬夜形成的黑色素，同時還能起到滋潤皮膚的作用。
橙子:豐富的維生素C可以減少電腦輻射對身體的傷害，同時也可以減少黑色的形成。同時，長期熬夜的人容易因生活不規律而便秘，而橙子中的膠質和纖維素有利於清腸通便，保證體內的垃圾能夠自由排出。
葡萄:葡萄味道鮮美，營養豐富。葡萄作為四大水果之首，含有豐富的葡萄糖和抗氧化成分，可以保護肝臟，延緩衰老，非常適合熬夜的女性多吃。
香蕉:熬夜後吃壹根香蕉，不僅可以補充體力，還可以消除疲勞。同時，香蕉中的鎂和鉀的含量非常豐富，可以減緩血壓的上升，治愈抑郁癥，所以經常被適合加班熬夜的職場人士食用。
梨:梨性涼，清熱解毒。其中，B族維生素能起到緩解疲勞、維持心臟活力、降低血壓的作用。同時我們也知道，熬夜的人往往會有食欲不振、頭暈目眩的問題。多吃梨可以使血壓恢復正常，促進食欲，減少熬夜引起的並發癥。
熬夜的女性吃什麽好？
壹、桑葉豬肝湯
配料:豬肝、桑葉、鹽等。
做法:將新鮮豬肝洗凈，切塊備用，桑葉洗凈，加適量水煮半小時左右，將豬肝放在中火上煮熟，加鹽調味。
提示:此湯具有疏風清熱、養肝明目的功效，用於頭痛、眼痛的輔助治療。
二、薺菜豬肉湯
食材:苦瓜、瘦豬肉、薺菜、料酒、鹽等。
練習:
1，苦瓜去皮切塊，瘦肉切片，薺菜洗凈切碎。
2.先將瘦肉片用料酒和鹽調味，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜和薺菜熬湯，最後用味精調味。
提示:此湯具有滋陰潤燥、清肝明目的功效。苦瓜有清熱解暑、明目解毒的功效，對熬夜工作者的視力維護有很好的作用。
三、腰果明目湯
配料:胡蘿蔔、土豆、嫩豆腐、腰果、芹菜、橄欖油、鹽、黑胡椒、水澱粉等。
練習:
1，胡蘿蔔、土豆去皮，芹菜切末，嫩豆腐切成小塊備用。
2.鍋中橄欖油加熱，放入胡蘿蔔和土豆，翻炒至變軟，取出後倒入攪拌機，再加入適量的水和腰果，打成汁備用。
3、胡蘿蔔、土豆、腰汁入鍋，加入豆腐燒開，再加鹽調味，最後加入澱粉勾芡，撒上芹菜即可食用。
小貼士:胡蘿蔔可以消除脹氣，改善消化不良，改善幹眼癥。腰果中的營養成分有軟化血管的作用，對保護血管、預防心血管疾病大有裨益。
女生熬夜後的補救措施
註意晚睡前的“正餐”。
當皮膚睡眠不足時，會出現營養物質(水分和營養物質)的過度流失，所以晚餐時多補充壹份。
壹些含有維生素C或膠原蛋白的食物將有助於恢復皮膚的彈性和光澤。
晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如“動物皮”，大量富含維生素C的水果，或口服維生素C 1 ~ 2片。
晚餐應杜絕:辛辣食物，防止皮膚水分過度蒸發。敏感皮膚盡量少吃海鮮。酒精飲料會大大降低皮膚對營養物質的吸收和保留，所以盡量少用。
以上是女性經常熬夜吃什麽的介紹。相信大家都有所了解。希望對大家有幫助。