“買點魚給孩子吃，補充dha和營養，讓孩子多吃點，變聰明點。”
但其實富含dha的魚種，其實並不是所有的魚種都有足夠的含量，而是分門別類的。
Dha是壹種不飽和脂肪酸，非常有利於眼睛和大腦的發育，特別適合兒童食用和吸收。但是，並不是所有的魚種都含有大量的dha，富含DHA的魚種大部分是海魚，這源於海魚獨特的生活環境。
那麽哪些海魚富含dha呢？下面小鹿給大家做個小整理。深秋讓孩子吃五種海魚，高營養，高蛋白，高DHA。孩子吃的多，腦子聰明，反應快。關鍵價格不貴。孩子吃的多，身體健康。
1種，龍裏魚
龍利魚肉質細嫩，營養價值高。它富含維生素、蛋白質、礦物元素和dha等。據統計，每65，438+000g龍利魚中含有超過壹克的dha，屬於富含dha的海洋魚類成分的第壹步。另外，非常適合孩子多吃，對增強大腦記憶，提高身體素質有很好的作用。是用來蒸和蒸的。
但在選購龍利魚時要註意，因為有些商家會用肉質相近的巴沙魚來“以次充好”，謀取高額利潤。所以在選購龍裏魚片的時候，壹定要看清楚配方裏用的是什麽魚。最好在海鮮大排檔買原味龍利魚，自己去取魚片。
第二種，帶魚
帶魚是壹種深海魚，但被捕撈後，會因為氣壓的變化而在短時間內死亡，所以通常買的帶魚都是冰鮮的，但這並不影響帶魚的營養價值、口感極佳以及含有的高DHA。另外帶魚比較胖，魚刺少。紅燒帶魚香脆可口，肉質細嫩可口，特別受小朋友的喜愛。
第三種，三文魚
喜歡吃日本料理的朋友自然不會放過三文魚這種極品美食。三文魚營養價值高，肉質鮮美松軟，入口即化，真是令人神往。
但實際上，三文魚只是壹個商品名的統稱。真正的魚種是三文魚，這是壹種冷水性高度洄遊魚類，又被稱為“冰海之皇”，不僅使三文魚有壹種曼妙的肉感，而且營養價值豐富，富含DHA、EPA等營養生物活性物質。
只是三文魚價格太貴了，小半斤才100多元，經不起消費。在這裏，我建議大家可以選擇三文魚骨做菜、煲湯、炒菜，因為三文魚骨的價格只有十幾元壹斤，不妨壹試。
第四種，鱈魚
鱈魚肉白嫩，甜滑，入口即化。肉感和蟹腿肉壹樣結實順滑。關鍵是它富含dha、維生素A、維生素D、維生素E和各種礦物質元素，能最大程度的保留鱈魚中的dha和營養。當然是蒸的，給孩子蒸的，特別好吃。
但需要註意的是，由於鱈魚價格不低，壹些不法商家會用油魚冒充鱈魚，因為油魚的肉質與鱈魚相似，而且油魚的肉色更偏黃。煮熟後會有壹股不像鱈魚的肉味，而且營養成分不多，脂肪多，所以會特別油膩，味道不好。所以大家需要區分兩者。
第五種，海鱸魚
鱸魚是壹種鮮魚，在海鮮攤上很容易買到。鱸魚可分為兩種:淡水鱸魚和海鱸魚。兩種鱸魚都含有豐富的DHA，肉質也很嫩很豐滿，魚刺很少。但從整體營養價值來說，海鱸魚相對更高，而淡水鱸魚則更嫩，可以根據喜好選擇。