很多人每天都會做壹些適當的運動來保證身體健康，同時也可以提高身體素質。經常保健有利於增強我們的心肺功能，運動有利於增強我們的體質。現在分享壹些日常保健小技巧。
每日健康提示1
1，合理膳食
炎熱的夏天，消化系統會變得更加脆弱。飲食方面，主要是清熱利濕，健脾益氣。多吃具有解暑生津功效的食物，遠離油炸辛辣、不易消化的食物。建議選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜、番茄。大多數苦味食物具有清熱解毒、消除身體疲勞的作用。
2、茶或淡鹽水最解渴
夏天容易出汗，會帶走體內的礦物質、維生素和鹽分。如果總是喝白開水，在血管和細胞上不小心，白開水會進入膀胱和汗液而被排除體外。非但不能緩解味覺，反而會引起頭痛、頭暈。夏天喝淡茶或淡鹽水，可以補充身體流失的維生素和礦物質，有提神醒腦、生津止渴的作用，還能提高人的食欲，有助於解毒殺菌。
3.選擇合適的衣服
緊身牛仔褲或內衣透氣性差，散熱性差，使生殖器始終處於潮濕溫暖的環境中，容易滋生大量細菌，從而引起生殖器炎癥，影響局部血液循環，不利於精子生成。所以夏天要選擇透氣性寬松的褲子。
4.花點時間去午休
夏季晝長夜短，加上蚊蟲叮咬，影響睡眠，容易導致睡眠不足。每天可以抽出30分鐘到壹個小時的時間午休。盡量仰著睡。如果長時間側睡或趴著睡，會損害生殖系統。睡覺時盡量平躺，雙腿自然分開，讓器官有足夠的空間活動，呼吸新鮮空氣。
5.多吃白色食物。
平時可以多吃百合、山藥、大白菜、白蘿蔔等白色食物。，有滋陰潤燥的功效。另外，妳要合理補充蛋白質、礦物質、維生素等。對於身體來說，並且均衡攝取營養，避免挑食偏食，不暴飲暴食。
日常健康知識2 1，運動的最佳時間
早晨太陽出來後的運動時間是最好的。尤其是下午，身體的狀態處於最高點，所以下午4點到6點，或者飯後半小時運動最合適。
2、睡覺的最佳時間
成年人必須睡七個小時左右，午休半小時。老年人的睡眠時間可以適當延長，尤其是12下午到淩晨3點，必須進入深度睡眠狀態。
3.陽光下的黃金時間
曬太陽的最佳時間是早上8:00-10，晚上16-18，因為這個時間段紫外線中的A束比較強，可以促進身體對鈣的吸收和利用，使骨骼更加強壯。每天堅持曬半小時太陽，對身體有好處。
4.擁有健康的飲食習慣。
每次飯前壹小時可以適當吃水果，可以保持身材苗條。為了保持健康的體重，妳不應該讓妳的身體過度肥胖，妳不應該吃油膩的食物，妳的飲食應該清淡，妳應該參加更多的體育鍛煉，每天應該抽出壹個小時進行有氧運動。
每日健康小貼士3 1，頭發:
牛奶和冬瓜促進頭發生長，防止脫發。如果妳想擁有健康濃密的頭發，妳必須攝入足夠的蛋白質。壹杯牛奶大約產生7克蛋白質，壹天兩杯可以認為是需要的。此外，紐約皮膚科副教授弗朗西絲卡·福斯克(Francesca Foske)詳細介紹，每天吃南瓜子可以補充壹天所需的鋅，減少脫發。
2、人腦:
白菜健腦抗抑郁。藍鰭金槍魚含有ω-3油酸，有利於改善腦神經，趕走抑郁。此外，科學研究表明，每天吃兩個卷心菜等蔬果，可減緩認知功能下降速度40%。
3.皮膚:
番茄防曬，隔離，保濕，補水。西紅柿中含有番茄紅素，可以減少紫外線傷害和皺紋，煮熟後實際效果更好。亞麻籽油中含有omega-3油酸，具有保濕補水的功效，讓皮膚更加豐富多彩。
4.眼睛:
生雞蛋預防白內障，胡蘿蔔預防幹眼癥。白內障和黃斑變性是失明的主要癥狀，蛋黃中的類胡蘿蔔素可以合理抵抗這兩種疾病。每天吃壹片就好。橙色蔬菜，如胡蘿蔔和冬瓜，都含有β-胡蘿蔔。β-胡蘿蔔素就像天然眼藥水壹樣，可以預防幹眼癥。