1，緩解胃痛的食物
(1)菠菜
菠菜營養價值高是公認的事實，但並不是很多人知道菠菜也能養胃。在日常生活中，經常吃菠菜不僅能促進胃和胰腺的分泌，增加人的食欲，還能很好地促進消化。另外，菠菜含有豐富的纖維素，可以促進腸胃的蠕動，進而達到排便的效果。所以經常吃菠菜不僅對腸道有幫助，對腸胃也有較好的調理作用。
(2)胡蘿蔔
和菠菜壹樣，胡蘿蔔的營養價值也很高。胡蘿蔔中，除了含有多種營養成分外，還有大量的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素可以很好的轉化成人所需的維生素A。它不僅可以提高視力，增強身體的抵抗力，還可以預防呼吸道疾病的發生，保護腸胃的健康。所以如果人腸胃不好，可以多吃胡蘿蔔。
(3)牛奶
牛奶營養價值很高，很多人會選擇早餐喝，尤其是國外。牛奶是家家戶戶早餐的必備物品。那麽，牛奶對胃腸道有哪些神奇的作用呢？牛奶嘗起來又甜又平。經常喝牛奶不僅可以調理腸胃，還可以潤大腸，對陰虛胃疼、消化系統疾病有很好的調理作用。另外，經常喝牛奶對便秘和腹瀉有很好的調理作用。所以腸胃功能不好的人，不妨每天早上喝壹杯鮮奶。
(4)卷心菜
白菜在日常生活中很常見。許多人在烹飪中使用卷心菜，因為卷心菜不僅好吃，而且營養價值豐富。白菜不僅能幫助人們健脾養胃，緩解胃痛，還具有解毒消腫、清熱利尿的功效。此外，對於壹些常見的腸胃疾病，白菜不僅有調理作用，有時候還有非常好的治愈效果。所以當妳肚子疼或者腸胃不好的時候，可以炒壹盤熱白菜吃，相信對緩解肚子疼有很大的幫助。
(5)南瓜
南瓜可以說是非常萬能的食材，因為它不僅可以煲湯，還可以做菜，還可以做甜品。是很多家庭做菜最愛的食材。南瓜不僅味道鮮美，而且含有豐富的果膠，可以幫助人體凈化有毒物質，達到排毒的效果。此外，南瓜還可以保護胃部免受刺激，減少胃腸道潰瘍的發生。所以腸胃不好的人，平時可以給自己煮點南瓜粥。
2、養胃的方法
1，飲食養胃法
飲食養胃的方法壹方面是養成良好的飲食生活習慣，吃飯時心情愉快，最好在輕松愉快的音樂中進食。在這種環境氛圍下胃液分泌增加。飲食養胃法還需要養成規律的、定點的定量飲食，可以使胃的活動趨於規律。飲食養胃法也要求食物不能太粗糙，營養要均衡。多吃高蛋白、維生素多的食物有助於養胃，少吃高脂肪、刺激性大的食物。
2、增強胃腸功能的方法
想養胃的人，尤其是腸胃不好的人，無論吃多少都無法充分吸收營養。所以重點是養胃，不斷加強腸胃功能。可以做壹些小動作刺激腸胃，達到增強腸胃功能的目的。比如可以嘗試全身放松，呈大字平躺，然後靠腹部力量擡起上半身，下半身保持放松，這樣可以刺激胃腸道，強化強化功能，最終達到養胃的目的。
3.按摩養胃法
按摩身體的足三裏、內關穴可以幫助消化養胃，也可以按摩胃部所在的腹部。仰臥後，
用手掌輕輕按摩腹部。還可以按摩腳底。我們都知道人體器官在腳部有反射區，可以按摩左右腳底。堅持每天按摩壹個地方。如果有胃潰瘍等疾病，最好先咨詢醫生，再決定是否適合按摩。
4.鼓形消除法
養胃的壹個重要方法就是鼓氣消積。人常積食氣，食物常積於胃中，對脾胃傷害很大。這時候最好控制飲食，消除憤怒，幫助堆積的食物消化。也可以試著平復心態，鼓勵胸膜，氣滿後慢慢呼氣，這樣可以使胸腹部通暢，有助於減輕胃部負擔。
5、振動養胃法
所謂振動養胃法，對於胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等胃病患者，當胃部出現疼痛不適時，是壹種很好的止痛方法。具體方法是平躺在床上，放松腹部，指尖貼在腹部同壹平面，上下振動，像小鳥啄壹樣，輕柔均勻用力。對於經常打嗝的人，也可以試試這個方法，幫助腸胃排氣。
6.喝香油養胃
經常抽煙喝酒的人，如果想養胃，不妨喝壹點香油。經常吸煙和飲用芝麻油可以減少香煙對牙齒、口腔黏膜、胃和肺的損害，而經常飲酒者飲用芝麻油還可以幫助保護口腔黏膜、食道和胃黏膜。
7、預防胃病的方法
冬天溫度、濕度、氣壓、氣流的變化，很容易導致胃病。養胃對預防胃病非常重要。冬季想預防胃病，第壹，保持心理健康，擁有愉快的精神和樂觀的心情有助於養胃；二是要註意加強體育鍛煉，在寒冷的冬季進行體育活動，增強機體抵抗力，改善胃腸道血液循環；第三，要註意預防腹寒，避免胃病復發。