1、多喝牛奶
如果妳想要補鈣，喝牛奶無疑是壹種最為快速並且便捷的補鈣方式。因為牛奶在各大超市都有賣，因此大家想要獲得補鈣的途徑是比較方便的。在牛奶中含有豐富的鈣元素，而且經常喝點牛奶還能夠溫養補身，適合於各種人群。
但喝牛奶存在壹個缺陷，那就是在牛奶中所含有的脂肪與飽和脂肪的含量比較高，因此大家在通過喝牛奶來補鈣的時候，壹定要註意控制好喝牛奶的量，要不然就會出現肥胖，甚至還會引起血脂升高，因此大家在日常的生活中壹定要註意到這點。
2、多吃魚蝦
吃魚蝦對於給身體補充鈣元素來說效果也是比較顯著的，而且經常吃點它們還能夠刺激身體中的激素生長，促進身體中氨基酸的形成，這對於骨骼的發展來說是非常好的。但是那些對於魚蝦過敏的人群，妳們在日常的生活中就不能夠再去吃它了，因為這會讓自己嚴重過敏。
而且大家在日常吃魚蝦的時候還要註意搭配得當，不要每天總是吃壹種，要不然營養元素不能夠全面的被身體所吸收，反而不利於健康。
3、多吃紫菜
紫菜是壹種非常好的補鈣食物，而且其營養價值極高，大家在日常應該多吃點它。但對於那些消化功能不好的人群來說，就不要再去吃它了，因為紫菜的性質是屬於寒性的，吃多了容易造成腹瀉。
大家在日常吃紫菜最常見的壹種方式就是把它煮成紫菜湯喝，這樣做出來的湯不僅鮮美，更為重要的就是能夠有效的給身體補充營養，但有些人卻受不了紫菜湯做出來比較濃的鮮味，那麽大家在制作的時候可以在湯中滴壹滴醋，就能夠很好的緩解腥味，而且湯的味道也會變得更加的美味。
4、多吃杏仁
還有就是大家在日常的生活中還可以通過吃杏仁的方式來幫助自己補鈣。而且在杏仁中所具有的油脂以及維生素的含量是比較高的，大家經常吃點杏仁對於身體的保養來說，可謂是好處多多。
擴展資料：
補鈣的飲食原則
壹、食補必須選對食物
無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是最佳來源，母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。
二、藥補要抓好時機
不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。而油脂分解之後生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收，而且最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行，不要與奶同食。
三、無論食補或是藥補，都要設法促進鈣的吸收
俗話說：壹個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物被寶寶吃進以後，尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用，才能充分發揮作用。如維生素D能促進鈣的吸收等。
四、減少鈣流失
有些人鈣補了不少，也比較註重增加維生素D以及維生素C的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思壹下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。
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