1，補腎壯陽該吃什麽？
(1)韭菜
韭菜不僅鮮嫩可口，而且營養豐富。據《本草綱目》記載，韭菜補肝命門，治尿頻遺尿。莧菜因其溫補肝腎、助陽固精，在藥典中有“曹楊”之稱。韭菜籽為興奮藥，具有固精壯陽、補腎、治帶下、暖腰膝的作用，適用於陽痿、遺精、多尿等癥。將韭菜籽磨成粉，每日早晚用開水送服15g，對治療陽痿有效。
(2)狗肉
狗肉味甘、鹹、溫，有健脾和胃、滋補壯陽的作用。《本草綱目》記載，狗肉具有“寧五臟、益氣、補腎和胃”的作用。暖腰膝，增強力量，補五株七傷，補血管。黑豆燒狗肉，喝湯，可以治療陽痿早泄。煨姜煮狗肉，能溫腎壯陽，散寒止痛。但要註意，狗肉性溫，多吃會上火。不適合暑陽之人。
(3)泥鰍
含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
(4)蝦
蝦味道鮮美，具有很高的滋補和藥用功效。中醫認為它味甘、鹹、溫，有壯陽、益腎、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、氣短乏力、不思飲食的人，都可以把它作為滋補食品。人們經常吃蝦，蝦有強身健體的作用。
(5)羊肉
羊肉是冬天很好的補品。《本草從新》說，羊肉能“補疲勞、補氣、壯陽、開胃、強身”。煮羊肉、吃肉、喝湯可治男子五株七傷、胃虛陽痿等。具有溫中散寒、溫氣血、通乳止帶的功效。
(6)雞蛋
雞蛋是壹種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以人體對雞蛋蛋白質的吸收率高達99.7%(牛奶只有85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。據說阿拉伯人婚禮前幾天的飲食主要是蔥花雞蛋，以保證新婚之夜同房的幸福。印度醫生建議，夫妻在發生性行為之前，應該多喝用雞蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。在我國，煎雞蛋吃喜酒的習俗也很流行。
(7)海藻
海藻含碘比其他任何動植物都多，缺碘會導致流產，男性性功能下降，欲望下降。所以要經常吃壹些海藻類食物，比如海帶、紫菜、裙帶菜等。
(8)魚
早在古羅馬時代，人們就發現魚是滋養欲望的理想食物，尤其是鯊魚肉，作為室友的“催化劑”，至今仍享有很高的聲譽。研究表明，魚類含有豐富的磷和鋅，對男女的性保健非常重要，被稱為“夫妻和諧”。
(9)洋蔥
據說巴爾幹半島壹些民族的青年男女在婚禮上都會有洋蔥，表示希望新人健康幸福。現代醫學研究表明，洋蔥營養豐富，其多種植物激素和維生素能保證人體激素的正常分泌，從而起到壯陽滋陰的作用。
(10)蜂蜜
它含有性腺內分泌，具有明顯的生物活性使性腺活躍。因身體虛弱、年老而導致性功能下降者，可堅持服用蜂蜜制品來改善。
為了提高自己的性能力，給自己壹個完美的性生活，平時要多吃這些食物，保證自己的性能力。
2、補腎食譜
(1)長壽粥
原料:芡實、肉豆蔻400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓150克，蓮子250克，糖適量。
練習:
1，熱鍋炒仁，撈出磨成粉。糯米也是如此。
2.將所有原料混合在壹起，攪拌均勻，煮成粥，每天吃兩次。
功效:健脾止瀉，益腎。
(2)蝦粥
材料:黃豆2對，毛豆4對，黑豆2對，蝦皮4對，何首烏3元，熟地黃2元，生抽1/2湯匙，香油1/2湯匙，醋10湯匙。
練習:
1.將黃豆和黑豆提前壹晚清洗幹凈，放入碗中，加水和15勺鹽，浸泡壹晚至膨脹。
2.準備鍋裏的開水，把毛豆倒進開水裏，直到湯變綠，然後用冷水泡壹下撈出。黃豆、黑豆也在開水中燙2~3分鐘，然後撈出晾幹。
3.將蝦皮洗凈過濾，放入油鍋中稍煮片刻，待蝦皮顏色變紅後撈出。將何首烏、熟地黃和半碗水倒入鍋中，用中火煮沸10分鐘，然後關火。
4.將所有材料混合在壹起，加入醬油、香油和醋調味，拌勻。
功效:補腎、強腎、補鈣、壯骨。
(3)黑豆米漿
材料:黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
練習:
1.黑豆、黑米洗凈，提前壹晚泡好。
2.用豆漿機將黑豆和黑米碾碎，將浸泡過黑豆和黑米的黑色液體倒入豆漿機。
3、加水，趁熱把洗凈的枸杞放進去，就可以吃了。
功效:滋陰補腎，健脾暖胃，明目活血，滋陰益氣。