吃燕麥能減肥嗎？
燕麥營養豐富，飽腹感十足，是美國《時代》雜誌評選的“世界十大健康食品”名單中唯壹的谷物。它不僅含有豐富的膳食纖維，還能促進胃腸蠕動。更重要的是，其強烈的飽腹感有利於控制食欲和體重，是健身食譜中不可或缺的食物。但是，並不是所有的燕麥都能減肥，正確的飲食才是關鍵。
谷物的主要成分是燕麥、蕎麥、黑麥等全谷物粗糧食品，基本上是膳食纖維行業中最主要的食品。因此，燕麥含有豐富的膳食纖維，多吃可以加速腸道蠕動，促進大腸吸收更多的水分，軟化大便，從而達到改善便秘的效果。
經常吃燕麥還可以幫助中老年人預防心腦血管疾病，降低膽固醇。其次，燕麥不同於大米，屬於粗糧制品，適量食用也有助於改善腸胃的保養。
燕麥中含有大量的亞油酸，可以在壹定程度上幫助糖尿病患者降低血糖。當然這種人壹定要買樓上說的無糖純燕麥或者鋼切純生燕麥。下面我就從網絡名人那裏介紹幾種燕麥，不適合不需要減肥減脂的糖尿病人。
燕麥片還富含保健成分β-葡聚糖，β-葡聚糖是壹種水溶性纖維，具有降血脂、降血糖的功效，有飽腹感，簡直是中老年人三高的福音。而這種物質在即食燕麥中的含量較少，但在鮮切燕麥中較多，這種β-葡聚糖很難溶解。如果妳想溶解燕麥片，妳應該盡可能煮它。所以煮燕麥片適合空閑時間比較多的人。
對我們大多數人來說，喜歡燕麥的主要作用是低糖低卡，飽飽的。即食燕麥不僅可以讓工作壹族不用早起做早餐，還可以節省很多寶貴的睡懶覺的時間。當然，即食麥片本身並不具備減肥的功能。它可以幫助我們在減肥期間減肥，因為它的膳食纖維具有很強的飽腹感，可以減少我們對其他高熱量主食的攝入。畢竟它的含糖量只有大米的1/3不到。
減肥的人應該如何選擇燕麥片？
1.方便做飯的，建議先煮燕麥片或燕麥片；
2.不方便做飯的人(如學生黨、工作繁忙的上班族)和消化不良的人，建議選擇開水即食的燕麥片(當然也可以選擇可以用冷牛奶泡的“谷物早餐”)；
3，想減分的人首選燕麥片或者需要煮的燕麥片。
怎麽煮燕麥減肥？
1，燕麥酸奶
酸奶可以促進腸胃蠕動，緩解便秘減肥，也有很強的飽腹感，而燕麥含有豐富的維生素B，有利於加快新陳代謝，清熱通便，非常有利於減肥。
2、水果燕麥酸奶
妳可以在午餐和晚餐吃這種水果燕麥片酸奶。燕麥酸奶中加入了水果，這樣吃起來就不會覺得膩，而且水果不僅可以幫助減肥，還可以美容。
3.蔬菜燕麥
蔬菜中含有大量的維生素和礦物質，有助於提高人體免疫力，幫助消化。再加上酸奶和燕麥的搭配，減肥效果更好。