妳要知道面包的制作過程中糖和黃油的比重很大。（不管是鹹面包還是甜面包都有糖的成分）
所以說減肥的話，不適合吃面包。
如果想減肥，千萬不要不吃飯，可以吃饅頭之類的（千萬不要吃米飯）因為嚼饅頭會增加妳的咀嚼次數，同時也就會增加妳唾液的分泌，會幫助消化，不容妳長胖，對胃腸還好。
順便給妳點卡路裏的參考：
全麥面包每100克305卡路裏
壹片面包的熱量是60卡
起士面包 1個 420大卡
紅豆面包 280卡
面包(黃油)100克 330卡
面包(法式牛角)100克 375卡
面包(椰圈) :100克 320卡
面包(果料)100克 278卡
面包(鹹)100克 274卡
面包(麥胚)100克 246卡
面包(多維)100克 318卡
白面包(切邊) 70
麥包(切邊) 75
全麥包 90
白面包(連邊) 120
餐包 150
腸仔包 260
雞尾包 221
菠蘿包 235
軟豬仔包 160
餐肉包 220
公司治 470
腿蛋治 398
餐蛋治 554
蛋治 175
茄蛋治 190
豬排包 619
吞拿魚治 370
熱狗 343
西多士 870
椰撻 280
雞批 300
蛋撻 280
葡撻 320
麥包：100克：120 kcal
奶黃包：100克：140 kcal
蒜茸包：100克：180 kcal
菠蘿包：100克：230 kcal
叉燒包：100克：250 kcal
漢堡包：100克：260 kcal
法國面包 50g ( 6cm寛 )----147kcal
小餐包 30g ----84kcal
牛角面包 30g ----129kcal
英式松餅 65g ----149lcal
培果 85g ----257kcal
漢堡面包 90g (漢堡用)----251kcal
紅豆面包 82g ----218g
奶油面包 108g ----296kcal
芝士漢堡包 116g 310
魚柳包 142g 440
煙肉蛋漢堡包 138g 290
豬柳漢堡包 117g 370
豬柳蛋漢堡包 167g 440
火腿三文治 122g 262
芝士火腿三文治 146g 353
熱狗包 120g 300
壹般面包
嘟嘟面包 1個(10公克) 38.8卡
維也納布丁餐包 1個(45公克) 778.4卡
啵啵面包 1個(50公克) 169.6卡
起司麻糬面包 1袋(60公克) 202.2卡
芝麻麻糬面包 1袋(60公克) 287.8卡
紅豆QQ球麻糬面包 1袋(63公克) 174.4卡
新感覺夥伴－雞蛋沙拉 1個(65公克) 147.6卡
阿波羅面包 1個(80公克) 301卡
奶淇淋面包 1個(84公克) 223.59卡
鮮草莓面包 1個(85公克) 222.5卡
紅豆面包 1個(90公克) 265.8卡
香蔥面包 1個(93公克) 263.1卡
牛奶咖啡面包 1個(94公克) 363.5卡
蛋黃奶油面包 1個(95公克) 379.4卡
竹山地瓜面包 1個(98公克) 284.2卡
紫芋螺紋面包 1個(89公克) 342.6卡
草莓螺紋面包 1個(99公克) 354.2卡
巧克力螺紋面包 1個(101公克) 414.6卡
起士貝果－原味 1個(104公克) 314.1卡
起士貝果－藍莓 1個(116公克) 352卡
肉松面包 1個(105公克) 400.8卡
肉松派司－芝麻 1個(105公克) 401.3卡
鮮奶布丁面包 1個(109公克) 278.8卡
鮮梅布丁面包 1個(114公克) 317.3卡
法式波羅葡萄奶酥 1個(115公克) 408.6卡
草莓泡芙面包 1個(115公克) 308.7卡
拿鐵咖啡面包 1個(116公克) 381.8卡
栗子奶酥 1個(120公克) 384.8卡
藍莓優酪 1個(120公克) 384.8卡
奶油布丁面包 1個(125公克) 389.4卡
香腸夾心面包 1個(125公克) 436.9卡
新鮮牛奶面包 1個(140公克) 517.9卡
德國黑麥面包 1個(145公克) 504.5卡
巧克力波羅面包 1個(150公克) 583卡
牛奶波羅面包 1個(170公克) 655.5卡
草莓果醬面包 1個 254卡
香芋面包 1個 285.8卡
紅豆麻糬面包 1個 313.7卡
花生面包 1個 387.1卡
椰香面包 1個 389.4卡
紅豆核桃面包 1個 473.7卡
北海道巨蛋牛奶面包 1個 492.9卡
蔓越莓波蘿面包 1個 514.9卡
土司
天然五谷雜糧土司 1片(36.25公克) 103.05卡
天然酵母土司 1片(37.25公克) 106.7卡
瑞穗超軟土司 1片(61公克) 176.2卡
黑糖核桃土司 1片(63公克) 185卡
快客皇家奶油土司 1片(67公克) 217.5卡
湯種超軟土司 1片(69公克) 184.9卡
奶油土司 1片 117.45卡
藍莓厚片湯種土司 1片(115公克) 286.4卡
芝麻肉松厚片湯種土司 1片 350.6卡
草莓厚片湯種土司 1片 388.7卡
獨饗雙片土司系列
巧克力螺紋土司 1份(二片) 203卡
丹麥土司 1份(二片) 263.6卡
乳酪土司 1份(二片) 306.9卡
紅豆奶茶蛋糕土司 1份(二片) 341.8卡
蛋糕土司 1份(二片) 345.5卡
瑞穗超軟土司 1份(二片) 402.3卡
北海道十勝紅豆系列
冠軍紅豆面包 1個 269卡
紅豆牛奶蒸糕 1個 279卡
紅豆牛奶土司 1片 282.2卡
紅豆布丁餐包 1個 404.8卡
聖娜多堡糆包系列
多谷類蜂蜜糆包 1個 219卡
雞蛋肉松糆包 1個 249.8卡
布丁糆包 1個(99公克) 233.1卡
紅豆糆包 1個(102公克) 251.6卡
湯種面包系列
法式火腿乳酪面包 1個 229.6卡
煉乳布丁面包 1個 235.9卡
起士火腿面包 1個 249卡
紅豆面包 1個 259.5卡
日式栗子面包 1個 270.4卡
芋頭面包 1個 290.3卡
奶酥面包 1個 318卡
菠羅面包 1個 337.6卡
肉松菠羅面包 1個 369.8卡
北海道面包－巧克力布丁 1個(80公克) 230.3卡
北海道面包－花生奶油 1個(80公克) 270.5卡
雙餡面包－鮮奶油蘋果 1個(87公克) 254卡
雙餡面包－鮮奶油花生 1個 338.7卡
雙餡面包－鮮奶油紅豆 1個(104公克) 343.8卡
雙餡面包－鮮奶油布丁巧克力 1個(105公克) 279.7卡
雙餡面包－鮮奶油布丁芋頭 1個(107公克) 290.6卡
雙餡面包－焦糖布丁 1個 295.5卡
現烤急送系列
迷妳可頌 1個(14公克) 64.75卡
丹麥芋頭 1個 237卡
丹麥藍莓 1個 317卡
香雞咖哩 1個 317.8卡
香卷阿波羅面包 1個(80公克) 302卡
竹山薯泥面包 1個(83公克) 229.1卡
墨西哥巧克力面包 1個(104公克) 347.7卡
炭燒咖啡面包 1個(106公克) 405.9卡
雜糧吐司 1片 66卡
法國吐司 1片 70卡
牛奶吐司 1片 72卡
維也納吐司 1片 73卡
奶油吐司 1片 74卡
燕麥吐司 1片 79卡
白吐司 1片 80卡
蜂蜜吐司 1片 80卡
義大利吐司 1片 83卡
玉米吐司 1片 93卡
大蒜吐司 1片 111卡
巧克力醬三明治 1份 130卡
草莓醬三明治 1份 130卡
美式裸麥面包 1個 61卡
葡萄乾面包 1個 66卡
裸麥面包 1個 76卡
奶油牛角面包 1個 120卡
無鹽面包 1個 129卡
漢堡用面包 1個 136卡
熱狗用面包 1個 136卡
乳酸面包 1個 139卡
雜糧面包 1個 147卡
甜甜圈 1個 156卡
硬式面包 1個 156卡
三明治面包 1個 161卡
法國面包 1個 164卡
無鹽雜糧面包 1個 166卡
全麥小圓面包 1個 236卡
小圓面包 1個 240卡
牛油面包 1個 245卡
牛角面包 1個 272卡
丹麥面包 1個 335卡
乳酪面包 1個 353卡
芝麻小面包棒 1個 11卡
義大利面包棒 1個 80卡
壹碗米飯重量是150g，熱量是174kcal，蛋白質和脂肪的含量分別是3.9和0.45g
每100克山楂含熱量389.11千焦耳（93千卡）