讓寶寶健康發育成長的營養食物
讓寶寶健康發育成長的營養食物有哪些？健康有營養的食物對於孩子的成長發育非常重要的，能夠幫助孩子健康生長，補充所需的營養。下面給妳分享讓寶寶健康發育成長的營養食物有哪些？
讓寶寶健康發育成長的營養食物1大腦
所需營養：不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、維生素A、維生素B族、維生素C和維生素E。 推薦食物：寶寶通常很喜歡吃核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁這些堅果及種子類食物。但妳保持每周只給吃三次的頻率，壹次壹兩種，經常變換口味，讓寶寶總有新鮮感。
在量上也要嚴格把關，每次20克左右就可以。雖然堅果富含不飽和脂肪酸、大量的纖維素、B族維生素、鋅鎂等微量元素，但所含的熱量比較高，所以不能多吃。 如果寶寶壹天的正餐中沒有魚蝦，妳在準備點心的時候就選烤魚片和海苔，以補充大腦所需的鈣、蛋白質和B族維生素。
媽媽提醒：堅果類食品只適合較大的寶寶，而且吃的時候最好把堅果碾碎，以免卡喉。
眼睛
所需營養：維生素A、維生素B族、維生素C、鈣和蛋白質。 推薦食物組合： 兩三片豬肝、壹小杯酸奶； 幾塊全麥餅幹加壹杯胡蘿蔔蘋果汁；壹個煮雞蛋配上壹個橙子； 壹小塊紅薯加壹杯豆奶；黃瓜、番茄、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉。
牙齒
所需營養：鈣、磷、鎂、氟、蛋白質、維生素A、維生素C和維生素D。 推薦食物：妳可以和寶寶壹起動手做水果布丁酸奶，將橘子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗等去皮、去核，切成小塊，加入酸奶中，是很健康的護牙小套餐哦。因為親自參與，寶寶壹定會吃得特別香! 皮膚 所需營養：維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素等。
推薦食物：提供豐富的水果，讓寶寶形成兼收並蓄的口味，橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等最好經常出現在寶寶的加餐菜單上。富含纖維的小食品營養豐富，還有潤腸通便、排毒養顏的.功效。 為寶寶準備這類小吃：摻入麥芽的酸奶，葡萄幹、麥片和牛奶，壹小碗木瓜百合銀耳羹。
骨骼
所需營養：鈣是骨骼生長發育的主要元素之壹。 推薦食物：夾心餅幹或巧克力餅幹、山楂片、雞蛋卷、布丁、純果汁壹類的微甜零食，壹周可以吃三四次。海苔和奶酪雖營養豐富，但前者含有壹定的添加劑，後者屬高熱量食品，壹周吃兩三次就足夠。
提醒媽媽：巧克力含熱量高，但其中的營養成分對身體有好處，每天可以吃壹小塊。全麥餅幹、高纖維餅幹、營養麥片、全麥面包或玉米面包，可以在每天的點心食譜中輪番安排。新鮮蔬菜水果做成的沙拉和酸奶是日常營養必備，用它們搭配做成各色零食，寶寶會很喜歡。
讓寶寶健康發育成長的營養食物2壹、幫助孩子成長必吃的食物
1、青花菜富纖維
青花菜含有纖維、鈣、硫和抗癌特性，因此，做出壹個獨特的風味，讓寶寶發展最佳口感。妳可以將青花菜切片蒸熟，然後冷凍，這可以舒緩寶寶長牙的疼痛。
2、牛肉提升免疫
雖然牛肉感覺對寶寶來說太過強大，但因為牛肉含有紅鋅和鐵，可以提升寶寶的免疫系統，並且發展他的味覺和嗅覺，因此建議給寶寶食用。
3、南瓜甜美可人
食用南瓜的壹個好處是，它的味道甜美可人，而且光滑，又含有維生素A和C。妳可以蒸或煮，並添加壹些起士在裏頭。
4、酪梨幫助大腦
酪梨的不飽和脂肪和母乳相似，有利於寶寶的大腦發育，所以它非常適合寶寶食用。妳可以結合其他的水果或是魚、起士來烹煮。
5、扁豆含大量鐵
扁豆是谷物中更有營養的壹種食物，因為它含有蛋白質、纖維和大量的鐵。妳可以混合胡蘿蔔、馬鈴薯做成飯。
6、橘子抗氧化劑
橘子含有抗氧化劑以及維生素C，妳可以做成果汁。它的味道比柳橙還好，更容易被寶寶所接受。維生素C可以預防疾病。
7、菠菜增強大腦
菠菜含有豐富的鐵，可以幫助寶寶發展運動技能，增強大腦功能。此外，它還可以預防寶寶貧血。蒸、煮、炒都是很好的料理方式。
二、孩子成長應避免的食物
1、含咖啡因食物
咖啡因對寶寶會造成很多的不良影響，像是註意力不集中、睡眠問題、頭痛等等，因此應該避免讓寶寶食用咖啡、茶、可樂等食物。
2、各種加工食品
加工食品通常都是高鹽、高糖分、高熱量，因此食用太多並沒有好處，只會造成寶寶身體的負擔，導致肥胖。
3、甜食垃圾食物
太多的甜食和垃圾食物只會增加寶寶熱量的攝取，並且影響口腔健康，形成蛀牙。因此，限制寶寶這些食物的攝入量，保持健康。
讓寶寶健康發育成長的營養食物31、核桃
生活中人們常說：吃核桃補腦。其實這是有依據可查的，核桃中含有豐富的營養元素，纖維素、無機鹽、維生素、優質的蛋白等等，不僅可以為孩子的身體生長提供豐富的營養元素，還可以補充鈣元素，促進骨骼生長。核桃中豐富的亞麻酸，具有保護大腦，促進腦細胞生長和發育的作用，對改善小孩的智力發育有很好的促進作用；核桃中還含有微量元素鋅，具有促進小孩食欲和生長發育的作用；核桃中的蛋白質含有8種人體必需氨基酸，為小孩新陳代謝提供物質基礎，提高身體免疫力；核桃中豐富的維生素E能增強腦神經細胞的活力，有增強記憶力的作用，特別適合學齡兒童。
2、櫻桃
每個人對於櫻桃應該都不陌生吧，妳們知道櫻桃中有非常豐富的營養元素嗎？櫻桃內含有豐富的微量元素以及大量的鐵元素，可以好好給孩子補充，可以促進造血功能，預防缺鐵性的貧血癥狀及增強孩子的抵抗力。很多寶寶嬰兒因為免疫抵抗力的不足，容易造成過敏或是蕁麻起疹子的狀況，而適量的補充櫻桃，可以對於這方面有幫助。因為豐富的維生素還有幫助排毒的關系，吃下去對於膚質的光澤、滑嫩都是有助益的，想讓寶寶更白拋拋嗎？補充些櫻桃吧！
3、深海魚
俗話說“孩子多吃魚更聰明“，處使眼睛明亮有神魚類中的牛璜酸，可抑制 膽固醇 合成、可使視力變好。這是因為魚肉中含有豐富的DHA，能夠有效補充孩子大腦發育中所需DHA，增強大腦功能，對視網膜發育也有壹定作用。DHA可強化視網膜上之感光細胞對光的反應，並維持大腦皮質視敏度的刺激反應，具有維持視力的功能。幫助腦部發育DHA是多元不飽和脂肪酸，可使腦神經細胞間的訊息傳達順暢，提高腦細胞活力，增強記憶、反應與學習能力；例如黃花魚、帶魚、三文魚、鱸魚等都非常適合給孩子吃。