1，生姜紅茶減肥的正確方法是3天瘦5斤。
基督教公誼會對星期日的稱呼
用生姜紅茶減肥的第壹天，可以正常吃三餐，但是飯後12小時不能吃東西。在此階段有兩個軟件包可供選擇:
1，1/4蘋果+牛奶1杯+蛋清+2杯姜紅茶。
2、2杯牛奶壹杯+全麥面包+蛋清+生姜紅茶。
具體食譜推薦:
早餐:1碗小米粥，1個雞蛋，1杯生姜紅茶。
午餐:正常飲食，1杯生姜紅茶。
晚餐:正常飲食，1杯生姜紅茶。
2.第二天
第二天的正確做法是增加生姜紅茶的食用量，也要在晚飯後禁食12小時。這壹天早餐可以吃少量水果，最好是吃蘋果，喝壹杯生姜紅茶。午餐前半小時和午餐後半小時喝壹杯生姜紅茶，有助於促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。晚餐的話可以正常吃，但是最好吃低熱量的，吃七八分飽。
具體食譜推薦:
早餐:2片燕麥吐司，1杯生姜紅茶。
午餐:60%大米，壹些黑芝麻，1杯生姜紅茶。
晚餐:1碗綠豆粥，1杯生姜紅茶。
3、第三天
第三天主要是禁食，早餐、午餐和晚餐只吃壹些蔬菜和水果，保證身體不會因為節食而營養不良，在早餐、午餐和晚餐時間之外喝生姜和紅茶。
具體食譜推薦:
早餐:2~3杯胡蘿蔔汁+果汁(可以喝蘋果汁)
11: 1杯姜紅茶
午餐:2~3杯胡蘿蔔汁+果汁(可以喝蘋果汁)
16:兩杯姜紅茶
晚餐:2~3杯胡蘿蔔汁+果汁(可以喝蘋果汁)
4.預防措施
1.生姜紅茶減肥法雖然能在3天內快速瘦5斤，但是長期吃下去會吃不消。所以三天後最好配合正常的飲食習慣，以免對身體造成傷害。
2.如果喝生姜紅茶的時候胃感覺熱，可以考慮減少生姜的用量。
3.這三天能正常吃飯的時候，盡量清淡，避免吃高熱量的食物。
4、用生姜紅茶減肥這三天，如果覺得餓了，可以喝生姜紅茶，但是要註意壹天最多喝2-6杯。
5.生姜紅茶的危害
1，引起胃部不適
如果為了減肥喝了太多的生姜紅茶，很容易導致胃酸分泌過多，腸胃氣脹，胃潰瘍。
2、影響肝功能
生姜中含有黃樟素，對身體有害，黃樟素會導致肝癌。如果長期用生姜和紅茶減肥，可能會影響肝功能。過量食用生姜很可能會增加患肝癌的風險。
3、導致上火
生姜和紅茶都是溫性食物，喝後會讓身體燥熱。如果長期飲用，容易導致上火、便秘、口臭。
4、可能引起低血糖。
生姜可以在壹定程度上抑制血糖的上升。過量食用生姜可能會導致頭暈、全身無力，甚至低血糖。
5、可能導致月經不調
如果女性在經期喝生姜和紅茶減肥，因為生姜性溫，有活血的作用，可能會導致月經量增加。另外，經期喝紅茶，容易增加鐵的流失。如果經期用生姜紅茶減肥，可能會出現月經量增加，月經不調，甚至貧血。
6、造成身體脫水
喝了生姜紅茶後會出汗，特別是內熱或體內水分少的人。喝多了會造成體內水分的流失，嚴重的甚至會脫水。