這種說法顯然有問題，但妳還是可以看到很多從事運動、健身、美容的人陸續曬出自己的早餐照片，包括壹杯低脂牛奶、壹碗燕麥片、壹片全麥吐司和壹份酸奶水果勺。
如果妳嘗試這種時尚博主每天強迫自己吃這種食物，妳會發現不僅不能堅持減肥，體型還是壹樣，體重還是壹樣，甚至會變胖。
先不說燕麥片，全麥吐司，水果。就拿壹款異議最大的低脂牛奶來說吧。大多數人選擇喝低脂牛奶來減肥。除非喝脫脂牛奶才會肚子疼，低脂牛奶不容易肚子疼。
記住，脫脂牛奶和脫脂牛奶的味道是如此不同。脫脂牛奶比低脂牛奶甜得多。如果給壹個沒有大量低脂牛奶的人，閉上眼睛喝，妳很容易分辨出哪個是脫脂牛奶，哪個是低脂牛奶。
簡單直接的說，過濾掉所有甜味劑的純牛奶還是有很濃的奶味，因為吃起來像脂肪。低脂牛奶去除了牛奶的風味和脂肪，然後喝起來就像水壹樣。喝過的人基本都覺得不好喝。
牛奶的脂肪恰恰是牛奶口感順滑醇厚的原因，是飽腹感的來源。那麽什麽是低脂牛奶和全脂牛奶呢？
關鍵是牛奶的脂肪率。全國牛奶分類的依據是:
脫脂乳的脂肪率在3.1%以上。
低脂牛奶的脂肪率為1% ~ 2%(所以也可稱為半低脂牛奶)。
低脂牛奶的脂肪率只有0.5%以下
壹盒牛奶多少克？以%結尾的差別，壹杯脫脂牛奶能多攝入多少脂肪？減肥的話就不需要這個脂肪和熱量了，壹文不值。更重要的是，牛奶中含有壹些優質脂肪，這些脂肪分布到身體中去運行能量，達到每個人都需要的油酸。
很多人不能接受的是，低脂牛奶的營養成分比牛奶少很多。根據離心或加速形式提取人體脂肪，維生素D、D、E、K等。同時被移除。這種維生素有壹個類似的特點，都是“脂溶性維生素”。
脂溶性維生素的去除，意味著低脂牛奶對減肥完全沒有作用，很多營養成分是人們在減脂期間必須吸收的維生素。減少這種維生素，影響身體對其他維生素的吸收。喝低脂牛奶的價值在哪裏？
人體脂肪可怕嗎？我不這麽認為。優質脂肪和油酸是人體脂肪攝入必不可少的。只有當我們獲得足夠的健康脂肪時，我們的身體才能正常運轉，我們的內臟器官才能保持良好的狀態，我們的免疫系統才能健康和健全。
人體脂肪壹旦缺乏，最突出的特征就是大腦思維能力下降，思維遲鈍，免疫功能下降，月經失調，脫發，女生內分泌失調。越來越想暴飲暴食，越來越自我放縱，心情壹天比壹天差，減肥之路越來越艱難痛苦。
這也是很多減肥到壹半的人身心都不健康，心情不太好，容易煩躁的主要原因。妳沒有獲得足夠的脂肪，這使得妳的身體功能出現故障，精神狀態變得抑郁。也許這個時候，妳壹定要來壹杯香濃的牛奶，重新調整壹下菜單。