女人吃什麽蔬菜可以美容？
1，秋葵:皮膚嫩白
又稱羊角面包，原產於非洲，含有多種植物膠。口感爽滑，助消化，保肝，強腸胃。此外，黃秋葵含有豐富的維生素C和水溶性纖維。多吃可以美容養顏，使皮膚白嫩光滑。
推薦食譜:鶴峰鮮卷
材料:1薄宣紙，2個秋葵，5g洋蔥，5g胡蘿蔔，20g生菜，5g柴魚，5g山藥，50g金槍魚丁。做法:所有食材切絲。紙巾用溫水泡好後，放入切好的食材，卷起來。切塊即可食用。
2、南瓜:減肥抗衰老
南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素a，鈷可以預防糖尿病，果膠可以和糖結合減少熱量攝入。如果妳想減肥，就不要錯過南瓜料理。維生素A含量高的食物是美容產品，可以讓皮膚保持年輕美麗，遠離衰老的噩夢。
推薦食譜:南瓜雞丁味噌湯
材料:南瓜250克，雞胸肉200克，味噌。
做法:南瓜去籽後，切成5厘米厚的塊；將雞胸肉切成小塊。將雞肉放入冷水中煮至水沸騰，撈出上層浮沫。加入南瓜，繼續煮至變軟。最後加入味噌，關火。
3、西蘭花:抗癌美容
西蘭花，在西方國家有“窮人的醫生”的美稱，除了抗癌之外，還含有豐富的黃酮類物質，對清除血脂、減少心血管疾病有很大的幫助，還能防止美容養顏感冒，幫妳擺脫“病態美容”的稱號。
推薦食譜:椰菜酸奶沙拉
材料:西蘭花1，黃瓜1，西紅柿5個，玉米粒，面包丁，蜂蜜適量，酸奶1盒。做法:西蘭花洗凈，切成小花，用水煮開，加點鹽，西蘭花焯水，出鍋後用冰水冷卻。
將黃瓜切成段，將小番茄切成兩半。將玉米粒、黃瓜、西蘭花、西紅柿依次放入碗中，倒入混有蜂蜜的酸奶。
4、西紅柿:防曬亮眼睛
西紅柿可以煮、炒、炸，也可以做成番茄醬。番茄之所以被列為美麗又好的食物，主要是因為番茄紅素是壹種強大的抗氧化劑，可以降低冠狀動脈疾病的風險，減少曬傷的機會。女生往往忽略了冬天防曬的重要性，曬傷了也不知道。此外，番茄紅素還能降低黃斑變性和白內障的風險，保護您靈巧動人的眼睛。
推薦食譜:西紅柿炒雞蛋
材料:西紅柿2個，雞蛋4個，鹽，油，蔥花。
做法:西紅柿用熱水焯壹下，去皮，然後切塊。將蛋汁輕輕打勻，加鹽。燒熱油鍋，將鍋裏的蛋液炒出香味，起鍋。用熱鍋炒西紅柿，加鹽調味，最後倒入炒好的雞蛋攪拌均勻。撒上蔥花出鍋。
女人美容多吃什麽水果？
1，櫻桃
自古以來就是美容水果。櫻桃汁是眾多美白產品中的最愛，可以幫助面部皮膚變得水嫩紅潤，無皺紋無斑點。櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有極其豐富的鐵元素，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，並有助於活化細胞，美化皮膚。
2.石榴
嬌艷的紅石榴已被證明具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境汙染和紫外線的傷害，滋養細胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中所含的多酚更“強大”。
3.檸檬
檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。此外，它還含有豐富的有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沈著非常有效。
4.葡萄
含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因的增殖，有效延緩衰老；它還含有鞣酸和檸檬酸，具有很強的收斂作用和柔軟保濕的效果。此外，葡萄果肉中含有維生素B3和豐富的礦物質，能深層保濕，抗衰老，促進皮膚細胞再生。
女人喝什麽粥可以美容？
1，木耳枸杞大棗粥:
原料為黑木耳適量，枸杞十五顆左右，大而飽滿的紅棗五至十顆，再配以燕麥三茶匙，優質紅糖兩茶匙。
做法:首先將紅棗和黑木耳浸泡兩個小時左右，然後將紅棗的核和皮去掉，這樣煮出來的粥味道更好。就這樣，在鍋裏加入適量的水，壹起煮。大約二十分鐘就可以完成。非常好吃。美人美人，妳不會長胖的。
2、紅棗糯米銀耳粥:
紅棗的營養價值很高，對女性來說是非常好的食補，因為紅棗中含有非豐富的VC，是很好的養血成分，可以讓我們的臉有光澤紅潤；薏仁也在美容食品之列。含有豐富的維生素和礦物質，也是非常好的進補食品。它是世界禾本科植物之王，能很好地促進人體的新陳代謝。銀耳有潤膚、祛斑、養陰的作用。這樣的組合，沒有美是不行的。
選材:優質紅棗、薏米、銀耳，還有大米，可以選擇糙米，糙米更有營養。
做法:先將紅棗洗凈，放入要煮粥的水中，再煮十分鐘，然後將薏米、糙米、銀耳洗凈，放入鍋中，大火煮開，再轉小火至熟。如果用電飯煲，可以在那裏煮粥，也可以放在壹起，也可以。