剖腹產後如何恢復產後腰痛為了避免產後腰痛，產婦產後要註意休息和頭部、背部保暖，3個月左右即可自愈。建議女性朋友產後適當做壹些腰部運動，讓腰部的肌肉得到拉伸。如果發現腰部不舒服，可以選擇輕輕按摩或者熱敷疼痛部位，促進腰部的血液循環，從而緩解腰部的疼痛。
1，下床適當走動:剖腹產後，大部分媽媽因為傷口疼痛，不想下床走動，但是躺太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，容易腰酸背痛。所以產後媽媽要適當下床活動，促進血液循環。正確的餵奶姿勢:剖腹產後媽媽不正確的餵奶姿勢容易導致腰痛。媽媽坐著餵奶的時候，要坐在高度合適的椅子上，讓腳放在地上，或者舒服地坐在小凳子上。她背後加了壹個靠墊，可以給她背部支撐。在給孩子餵奶的時候，最好在她的膝蓋上墊壹個枕頭，這樣可以擡高寶寶的體位，大大減輕她腰部肌肉的負擔。
2、少彎腰:剖腹產後腰疼厲害，產婦要少彎腰。多彎腰會增加腰部肌肉韌帶的負擔，加重腰疼癥狀，所以媽媽平時要照顧好腰部，不要做太多家務，減輕腰部負擔。
3、熱敷緩解，同時穿上腹脹、宮保服:懷孕期間，產婦身體重心前移，脊柱彎曲度增大，背部負擔加重，腹壓也會造成背部肌肉韌帶損傷，腰部疼痛，所以當產婦腰痛時，可以用熱水袋熱敷疼痛處，使韌帶慢慢消炎恢復。無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裏十個月了，我們的骨架慢慢拉長了。產後壹定要用束腹及時收緊骨盆。骨盆收緊至少應在產後1~2周進行。2個月內收緊骨盆最理想。因為韌帶需要2個月的時間才能恢復到原來的硬度，同時也保持了子宮的溫暖。
剖腹產3年後腰酸背痛是怎麽回事？腰疼可能是子宮韌帶牽拉腰部引起的不適，也可能與註射麻藥有關。建議平時註意保暖，不要太勞累，局部熱敷，口服萘普生緩解癥狀，配合按摩或針灸治療。如果不好，建議去醫院檢查腰椎片，排除腰椎病變的可能。平時適當運動，增強體質。腰痛的原因很多，和剖腹產沒有必然聯系。可能是腰間盤、腰肌勞損，也可能是腎臟原因，需要去醫院做進壹步檢查。
建議做個腰椎磁振，看看腰間盤有沒有問題，再做個b超，看看腎臟有沒有結石和腎積水。如果這些都正常，可能是腰肌勞損，要通過理療按摩或者局部熱敷來緩解。如果妳現在只有腰痛的癥狀，可能和腰肌勞損或者著涼有關。現在可以去醫院檢查了。經過檢查，如果是以上原因引起的疼痛，現在可以用按摩、針灸、理療等方法治療。治療期間壹定要註意腰部保暖，不要做劇烈運動。也可能是婦科炎癥引起的，也可能是腰椎病引起的。可以拍個片子檢查壹下再對癥治療。