人濕了能吃的食物是1，糯米紅豆粥。
大家祛濕的佳品薏苡仁，中醫裏叫什麽？薏米？《神農本草經》將其列為上品，長期服用可治濕痹、益胃、消水腫、健脾益胃，使人強身益氣。紅豆，中醫裏叫？紅豆？還具有明顯的利水消腫、健脾胃的作用，因為它是紅色的，紅色入心，所以也能補心。
紅豆和薏米都是去濕的，不含水分，所以不濃，湯也很清。中醫正是利用了它的清性來祛除人體的燥濕。壹旦加了米，就相當於加了水分，所以整個粥就稠了。雖然口感更好，但對於養生來說並不是什麽好事。因為那壹把米，所有的紅豆和薏米都白費了，效果沒用。
2.玉米
玉米味甘性平，健脾開胃，利尿通淋。玉米中的維生素含量很高，是大米和小麥的5-10倍，特種玉米的營養價值高於普通玉米。甜玉米的蛋白質、植物油和維生素含量比普通玉米高1-2倍。生命元素？硒含量高8-10倍。17氨基酸中，13高於普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能潤腸排毒，具有清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合水腫淋證的男性。
3.山藥
山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。它含有蛋白質、糖、維生素、脂肪、膽堿、澱粉酶等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫認為，山藥具有健脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精遺尿等。
4.芡實
芡實是很好的滋補食品，能有效祛濕健脾，同時還能補腎止瀉。許多健康專家強調多吃芡實。如果是鮮芡實，可以直接嚼，幹芡實可以泡水嚼。當然，芡實最好和山藥、茯苓、蓮子壹起煮，健脾利濕的效果會更好，普通人也可以喝。
人體濕氣重的原因1，睡眠不足。睡眠不足的人通常缺乏精力。如果身體沒有得到很好的休息，身體就會抑郁。對策:保證睡眠時間，每天增加體力消耗會讓妳的睡眠質量更高。
2、運動少。出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體新陳代謝自然變慢，身體的運輸能力下降，元氣不足導致陽虛。對策:運動生陽，尤其是能使身體出汗的運動。窗戶？打開，利用運動產生的熱量去濕氣？蒸騰？滾出去。
3.辦公室的空調溫度太低了。因為夏天毛孔是打開的，壹些因寒冷引起的寒濕會聚集在我們的體內。對策:把辦公室的空調溫度調到25度以上，準備好護腰和披肩，避免冷風侵入身體。
4.環境因素
患者所處的環境是導致體內濕氣重的重要原因之壹。比如患者受傷時處於霧露之中，或者衣服被汗水浸濕而沒有及時更換，或者淋雨在水中工作，長時間生活在潮濕的環境中，都有可能導致身體濕氣重。體內濕氣重會給身體帶來很多危害，嚴重影響患者的身體健康，需要盡早除濕。
5.飲食習慣
如果我們的飲食習慣不好，很容易導致體內水分增加。比如有的人總喜歡吃油膩或甜食，有的人喜歡喝酒吃辛辣刺激性食物，這些都容易導致濕氣進入體內。同時，這些飲食習慣也容易損傷脾臟，使體內的水分得不到有效的運輸，從而在體內聚集，形成我們通常所說的水過剩，加重體內的濕氣。
祛濕排毒喝什麽湯？1，祛濕排毒四物湯。
食品
紅豆、薏米、山藥、荷葉和水。
工作方法
紅小豆、薏米洗凈，用清水浸泡。
荷葉洗凈，山藥洗凈，去皮，切成小塊。
將赤小豆、薏米、荷葉、山藥放入鍋中，加入適量清水煮熟。
煮好後去掉荷葉，然後把剩下的材料全部倒入料理機裏打成汁。
2、枇杷雪梨銀耳百合湯
食品
枇杷、雪梨、銀耳、百合、冰糖和水。
工作方法
銀耳、百合幹用清水浸泡1小時。
將枇杷去皮，取出枇杷核。雪梨洗凈，切成小塊。
將銀耳撕成小朵，與百合幹壹起放入鍋中，加入足量的水燒開，然後文火1-1.5小時，至銀耳粘軟。
將枇杷和雪梨放入煮沸的銀耳湯中，用中火煮至沸騰。
最後加入冰糖，保持微沸，直到冰糖融化。
3、冬瓜薏米排骨湯
食品
排骨、冬瓜、薏米、芡實、姜、料酒、鹽、水。
工作方法
冬瓜洗凈，去籽留皮，薏苡仁、芡實洗凈，泡水，生姜切片。
將水燒開，將排骨焯壹下，去掉腥味。
將排骨、薏米、芡實、姜片倒入湯鍋中，然後加入適量的水燒開。
排骨煮開後，倒入冬瓜，轉中火燜約1小時。