腰間盤突出的鍛煉方法
壹、急性期
1、臥位腰椎間盤突出癥病人應睡較硬的床墊，仰臥時膝微屈，腘窩下墊上要間康治療儀，全身放松，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，壹側上肢自然放在枕頭上。
2、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，壹側下肢先著地，然後另壹仙下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、坐位坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等，同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時，膝部略高於髖部，若椅面太高，可在足下墊壹踏板。
4、起座從座位上站起的，壹側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。
二、恢復期
1、仰臥擡起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，擡起骨盆，然後慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但註意不要將背部弓起離開床面。
3、側臥位擡腿側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側擡起，然後慢慢放下，反復數十次。
4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發慢慢上沈，重得10次後，壹側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重復15次。
5、直腿擡高仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢擡起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重復15次。
6、壓腿坐在床面上，壹膝微屈，另壹下肢伸直，軀幹前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另壹下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰臥起坐仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀幹擡起，雙手觸膝。
腰間盤突出的主要治療方法
1、臥床休眠，要睡硬板床，多註意休眠，特別是癥狀較重的病人。
2、藥物醫治，可選用中藥外貼"腰椎古方世醫tie"，對治療早、中期椎間盤突出效果較好。
3、牽引療法，僅適用於脊椎間盤膨出，不舒服用於脊椎間盤突出、脫出。
4、物理醫治，可減輕癥狀，緩解痛苦，麻脹。
5、推拿醫治，因人而異，有人做推拿沒有脊椎間盤突出，反而做出了脊椎間盤突出，因此做推拿必定要找手藝太硬，經驗豐富的教師傅。
6、針灸醫治，很多人嘗試過，少數人有效果。
7、封閉療法，癥狀較重時打封閉針，壹般能夠管壹到三個月，不過封閉針對人體是有傷害的。