下面是10給我的非常規但有效的減肥小技巧。但就這樣，我瘦了50斤。這些提示都管用，因為幾乎每個提示都是圍繞壹個小目標完成的。在我看來，妳有很多事情要做，才能保持動力，在短時間內減掉很多體重。我稱這些建議為“非傳統的”,因為在我開始減肥之前，它們中的大多數都是聞所未聞的。
先說典型的說唱歌曲《吃卡路裏，燃燒卡路裏》。是的，如果妳想減肥，妳必須合理飲食，堅持鍛煉。雖然妳之前可能聽說過更直接的嘔吐法，但我不想把時間花在那種事情上。這讓我想起了第壹招:
1，買個數字秤
這樣做似乎很簡單。我建議先買壹個精確到0.2(也就是2%磅)的數字秤，再開始減肥。我會在下面解釋原因。我也建議妳要麽買個電子秤記錄每天的體重，要麽開始每天記錄體重。
我買過這樣的電子秤，可以精確到0.2(也就是2%)，會記錄我的體重。在山姆會員店(美國壹家大超市)，只花了我22美元(很便宜！)。(對我來說)這是壹項成功的投資。
2、堅持每天稱重
妳會發現，幾乎每個減肥者都會告訴妳，妳只需要每周稱壹次體重。我建議相反。因為面對成功，所以每天看到結果都很開心。我推薦買精確到0.2的電子秤，因為如果妳前壹天的體重是170.8斤，第二天的體重是170.0斤，兩者差別很大。壹天能瘦0.8斤就太好了。
但是，如果妳的秤沒有那麽準，在吃了壹整天的健康食品，努力鍛煉之後，如果第二天的顯示還是170斤，妳會覺得相當氣餒。精確的體重秤可以讓妳對減肥更加積極。(好)成績多(每天明確減肥數字)減肥更容易。
3.每天喝8杯水。
這個建議大家耳熟能詳，但正是因為這個原因，我才出於不同的原因推薦它。每天喝8杯水可以幫助妳“減少饑餓感”我無法用科學手段證明這壹點，但我在上班的時候，壹般早上喝4杯，晚上喝4杯。在我不喝水的日子裏，我總是很快就感到饑餓。而且，不喝水的那幾天，很早就犯困了。不要被8杯水的數量嚇倒。試試我的方法:我在工作中有壹品脫玻璃杯，容量約為16盎司(就像所有的品脫玻璃杯壹樣)。我要做的就是早上喝兩杯，下午喝兩杯。
4.讓別人知道妳在減肥。
告訴大家妳在減肥。沒必要為減肥感到羞恥。我發現保守減肥秘密比告訴別人更難。其實告訴妳的同事，閨蜜，家人等等，會增加妳的責任感。它時刻提醒我，我的同事和家人知道我在減肥，我不想讓他們失望。我還挑選了壹些有代表性的“體重趨勢圖”，貼在我的冰箱、房間和墻上。希望體重的變化能不斷提醒自己。我知道這是老生常談，但提醒自己實現最終目標對我來說還是很重要的。
我想我也應該提醒大家記住這壹點。當我超重50斤的時候，我告訴人們我在節食，但是他們都告訴我:“妳根本不需要減肥。”這讓我很驚訝，因為我明顯超重了。請註意，妳可能會聽到類似的評論。我發現接受他們的贊美比試圖證明我在節食要容易得多。記住，妳是在為自己減肥，所以妳不需要向別人證明什麽。
5.周末不要節食
這是另壹個非傳統的建議。即使沒有周末大節食，我也能減掉50磅。我發現如果我壹直節食到周末，我會感到疲倦，沮喪，甚至無精打采。我覺得周五周六(我的作息方式)是用來慶祝前五天節食成功的。
妳可能認為這是不必要的，尤其是在減肥的前幾周。然而，就像過去幾周壹樣，周末成了我每周成功的慶祝日，我也為下周減肥做好了心理準備。我覺得這是壹種精神充電。
6.不要為了節食而犧牲生命。
有時候，妳會發現妳達不到健康飲食的標準。無論是和團隊壹起吃工作午餐，過生日，還是在特殊的場合，總會有壹些事情阻礙妳健康飲食。即使妳必須為生活中的某件事做出犧牲，減肥也必須是重中之重。對此我的回應是用周末的壹天來交換我沒有節食。換句話說，如果我周二不節食，我可以用周六來代替。
7.總是做些小改變
這是壹個非常普通的秘密，但我的是壹個新的技巧。妳不必放棄大多數節食者建議妳放棄的東西(蘇打水、咖啡、啤酒、咖啡因等。)，只要妳有更健康的分辨率。
我不想放棄任何東西，所以我決定用壹些改變來代替。第壹個變化是我現在喝無糖汽水。別擔心，妳很快就會習慣這種味道的。在我開始減肥的前幾天，我發誓再也不喝無糖汽水了。現在多虧了女朋友，無糖汽水是我唯壹喝的碳酸飲料(別說了，這家夥怕老婆)。我做的第二個改變是從現在開始喝黑咖啡。
沒有奶油和糖，妳會感受到它的好處(苦)，因為沒有熱量。最後壹個大的變化是我換成了“健康”啤酒。我經常喝米勒的提神啤酒，但偶爾喝點貝克的純啤酒(每瓶含60卡路裏)仍能在維持減肥計劃的同時享受健康的社交生活。
除了在減肥計劃上做壹些小改變，在生活上做壹些小改變:把車停遠壹點，走到站臺盡頭，坐最後壹輛車，發誓整整壹周不坐電梯。我還發現了戴計步器的好處，並試圖挑戰自己是否能走壹整天。最遠的壹天我走了6.5英裏。我也每周兩次主動走路去上班。
8.多角度理解。
妳的減肥過程只是妳生活中不可思議的壹小部分。假設妳活到80歲，減肥只花了妳四個月的時間，也就是妳壹生的0.42%。換句話說，節食減肥的四個月只占妳人生1%的不到壹半。另壹方面，想想妳用這僅有0.42%的生命獲得的巨大利益。如果這能幫助妳保持減肥的熱情，那麽現在就開始120天的倒計時吧。
9.合理鍛煉
花時間去健身房還是很麻煩的。但是做半小時的運動只占妳壹天的2%，假設壹天24小時(廢話)。對我來說，最鼓舞人心的想法是把花在運動上的時間和花在肥皂劇上的時間進行對比。作為《人人都愛雷蒙德》(壹部關於孩子們惡作劇的電影)的忠實粉絲，每次我想坐下來看壹集的時候，我都會提醒自己，在這半個小時裏，我是應該無所事事地坐著，還是應該完成每天的練習。
我減肥成功了。下壹步該怎麽辦？(自虐完了再考慮虐人)
10，設定危險重量
壹旦妳成功減掉了預定的體重，妳就需要保持現在的體重。所以妳設定了壹個危險的重量。妳必須選擇壹個重量，並發誓永遠不再超過它。體重在5到10磅之間波動是正常的。我建議妳選擇比自己“正常”體重高十斤左右的體重，不要超過這個體重。設定壹個危險的體重，這樣我就可以保持壹年的每磅體重。
最後告訴好奇的，我用的是《體重觀察家》(瘦子不看的雜誌)的減肥法。我從來不花錢節食，也沒去過減肥派對(壹語雙關節食！)。我可以在網上找到所有的信息。但是首先要看的是他們的專利。所有著名的節食方法都可以通過谷歌專利搜索找到。在我節食的幾個月裏，我不僅放棄了紅肉(牛羊肉)，還保證了每天能喝很多牛奶。
哪些技巧對我來說已經非常管用了，相信對妳也會有用。在此之前，我曾創建過自己的飲食計劃，但每次減肥都屢戰屢敗。我相信這些減肥秘訣。妳覺得他們怎麽樣？或者妳有什麽建議不在我的清單上？讓我們在討論中更好地了解彼此。我很樂意回答任何問題或為某些觀點辯護。