1.？妳不應該早上空腹吃菠蘿
菠蘿含有強酶，空腹吃會傷胃。它的營養成分必須在飯後才能更好的吸收，飯後吃菠蘿也有助於消化。
妳不應該在早上喝很多冷飲。
早上起床後，腸胃還處於脆弱狀態。如果突然大量喝冷飲，這種溫差會強烈刺激胃腸道，導致突然攣縮。
最好的醒胃方法是喝壹杯200毫升左右的溫水。人如果胃寒，不如喝壹杯紅棗姜水！
妳不應該早上空腹吃香蕉。
香蕉不僅含有幫助睡眠的鉀，還含有大量的鎂。如果空腹吃，血液中的鎂含量會突然升高，鎂是影響心臟功能的敏感元素之壹。而且早上空腹吃香蕉容易酸。
吃早餐的四大禁忌
忌:早上早起後吃早餐。
很多人早上壹起床就吃早餐，尤其是習慣五六點起床的人。他們也認為這樣可以及時補充身體需要，也有利於身體吸收。但事實上，過早吃早餐不僅有害健康，還可能誤傷腸胃。
專家指出，身體的大部分器官在夜間睡眠中都得到了休息，但消化器官通常要到淩晨才真正進入休息狀態，因為它們需要消化和吸收晚餐食物。早餐吃得太早，會影響胃腸道的休息，長此以往會損害胃腸功能。
避免用“牛奶和雞蛋”代替主食
“牛奶雞蛋”是很多人早餐的主要內容，但這種早餐搭配並不科學。
早上人體急需通過富含碳水化合物的早餐來補充能量。牛奶和雞蛋雖然含有豐富的蛋白質和脂肪，但是不能提供足夠的碳水化合物，所以不能為身體提供足夠的能量。
所以妳不妨搭配幾片面包，幾片饅頭之類的。
忌:長期只以“油條和豆漿”作為早餐。
相對於西化的“牛奶雞蛋”，中國傳統的“油條豆漿”受到更多人的喜愛，但“油條豆漿”的吃法也是不健康的。
油條在高溫油炸過程中營養成分被破壞，對人體健康不利。另外，油條和其他油炸食品壹樣，都有高脂肪、高熱量的問題，早上吃也不容易消化。
此外，豆漿也是壹種中等脂肪的食物。這種早餐組合的脂肪含量明顯超標。偶爾吃壹頓還可以，但不適合長期食用。
忌:早餐吃太油膩。
很多人都意識到早餐的重要性，所以盡量豐富早餐食物的選擇，吃很多高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，比如奶酪、漢堡、炸雞翅、油炸食品等。但是太“營養”的早餐只會增加腸胃的負擔，對身體有害。
清晨，人體的脾臟困倦呆滯，過多的飲食營養會超過胃腸道的消化能力，食物不應被消化吸收。久而久之會降低消化功能，導致腸胃疾病，引起肥胖。
早上吃雞蛋有什麽好處？
既然早餐這麽重要，那早上吃什麽最好呢？當然是雞蛋啦！
1，補充優質蛋白質。雞蛋與粥、面包相比，蛋白質的氨基酸組成與人體基本相似。雞蛋中蛋白質的吸收利用率高於粥和面包。
2.增加飽腹感。雞蛋不僅能為身體提供足夠的蛋白質，還能延緩胃的排空速度，延長飯後的飽腹感。
3、有助於減肥。早餐吃雞蛋可以減少午餐和壹整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
4.提高記憶力。雞蛋中富含的膽堿是合成腦內神經遞質乙酰膽堿的必需物質，也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使註意力更加集中。
5.提高警覺性。雞蛋中豐富的酪氨酸能使人反應更快。所以對於開車的人來說，早餐吃雞蛋有助於安全駕駛。
6.保護視力。蛋黃中間葉子中的葉黃素和玉米黃質可以保護眼睛免受紫外線的傷害，有助於降低白內障的風險。早上吃壹個雞蛋對用眼過度的電腦用戶大有好處。
所以，對於上班族和用腦較多的學生來說，早餐吃壹個雞蛋是非常必要的。
雞蛋最好的吃法是什麽？
第壹名:帶殼水煮蛋
研究表明，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎可以完全被人體吸收利用。
第二名:煎蛋和炒蛋
-這兩種方法的蛋白質消化率為98%。
第三名:炒雞蛋
-蛋白質消化率為97%。
第四名:蒸雞蛋
-蛋白質消化率為92.5%。
第五名:生雞蛋
——蛋白質消化率只有30%-50%。
小貼士:
出於健康考慮，不建議食用生雞蛋，因為生雞蛋中含有大量大腸桿菌等細菌，如果不經過烹飪就食用，很容易引起腹瀉。