谷雨前後，則會進入脾氣相對旺盛的時期，人體內的陽氣日漸增強，這個時段， 養生 關鍵重在補脾益氣。
谷雨節氣氣溫迅速回升，降雨逐漸增多，濕度也日漸加重，這些對植物生長最為重要。但是，這樣的變化對於人體的 健康 又會有怎樣的影響呢？
如果說春季時肝氣旺盛，那麽谷雨前後，則會進入脾氣相對旺盛的時期，人體內的陽氣日漸增強，這個時段， 養生 關鍵重在補脾益氣。
清補脾胃 祛濕熱
脾的旺盛活動會帶動胃的強健，很多朋友會感到胃口逐漸打開，隨著消化功能的活躍與增強，也正是補養身體的最好時機。
但與冬季不同，我們可以選擇壹些具有補血益氣功效的食物來滋補身體。這樣不但能夠提供人體的免疫力，也能夠為 健康 地過度到夏季打好基礎。
堿性飲食，調情緒
中醫認為，思則傷脾。人的憂慮情誌主要是通過脾來表達的，當人處於憂慮狀態時,會傷到脾胃，脾胃不好也會讓人情緒更加不穩定。
我們還應註意多吃壹些堿性食物及富含維生素B族的食物，如蕎麥、小米、豆類、黑芝麻及貝類、海帶等。它們可以幫助您調節精神壓力，緩解緊張情緒，良好的心情也有益於脾氣的升發。
時令湯品：健脾四神湯
四神湯是中醫著名的健脾食方，其中“四神”是指薏仁、蓮子、芡實和茯苓這四位“神仙”，看似平凡的它們匯集在壹起後可互相補遺，制成的湯水對人體具有健脾、養顏、降燥等諸多益處。
制作材料：
薏仁15克、蓮子15克、芡實10克、白茯苓10克、山藥15克、排骨500克。
制作步驟：
① 將蓮子心去掉，與其他幾味食材加水浸泡30分鐘。
② 排骨切塊，放入開水中焯壹下，除多余油脂和血沫，撈出備用。
③ 鍋中倒入適量清水（約1000ml），將所有食材放入加水的鍋中，大火煮開後轉小火再煲湯兩個小時即可。
④ 湯煲好後，可以根據自己的口味適當調入鹽。
⑤ 食用時可根據個人體質，放入適量的米酒或黃酒。
適用人群：
① 體形偏瘦，消化吸收欠佳、容易腹瀉的人群。
② 女性懷孕早期、產後調理及術後恢復期患者。
③ 生活中壓力大，容易疲憊，長期處於亞 健康 狀態的上班族。
④ 膚色暗淡，失眠長斑，內分泌不調的中青年女性長期飲用。
加減調配：
四神湯藥材含有大量澱粉，單獨燉煮的話口感較澀，適合添加蛋白質增加潤滑感。
葷食者，除了可用排骨之外，還可換用豬肚或豬小腸；更有助於消化，增強腸胃功效。
素食者，可加豆類制品壹起煮粥或湯，比較容易消化。或者您也可以根據自己身體狀況適當的加減調配。如：
學業過重導致食欲不佳者，可增加山藥的用量至40克。
睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克。
小便量少或小腿容易水腫者，可增加薏仁用量至80克。
易心悸不安、憂煩或心浮氣躁者，可加重蓮子的用量到40克。
溫馨貼士：
① 茯苓、山藥等推薦用幹品為最佳，您可以在糧食店或藥店購買。
② 此湯宜溫服，晨起空腹壹碗溫熱的湯滋潤腸胃，更易吸收。
③ 喝此湯要註意不能與其它藥物同時服用，飲食宜清淡為主，忌煙酒辛辣。
舒活經絡，理胃氣
先將左手掌心向下，放在左側大腿上來回搓；同時，用右手握拳敲同側大腿，左右兩邊交換進行。可以刺激巡行於腿部的胃經，活絡氣血，調節腸胃，經常堅持敲打，還能鍛煉協調能力，也有助於減肥哦！