亂世
女性生理期是正常的生理現象，也是壹種？困擾了很久？。在此期間，女性容易失血、易怒、情緒波動、抵抗力差、面色晦暗、腰酸背痛等。
與男性相比，女性天生容易貧血，在經期更容易貧血或癥狀加重。很多女性心裏都有壹個補血食物的清單，包括阿膠、紅棗、紅糖等。他們堅信這些食物可以補血。
接下來，邊肖想告訴大家，不要盲目吃這些補血的食物，不要耽誤了貧血的治療。
阿膠，紅棗，紅糖都不靠譜！
阿膠:由驢皮組成，主要成分是膠原蛋白。營養學認為，膠原蛋白的營養價值不高，促進血紅蛋白合成的能力幾乎可以忽略不計。大多數國家只把它作為添加劑。
(題外話，中醫記載，？東阿水由吉水註入，在井水中煮沸，制成阿膠。？明代著名醫學家李時珍曾在《本草綱目》中記載了阿膠的興起與古井水的聯系。產水來自泰山和太行山的地下暗流，其中泰山占35%，黃河占46%，太行山占19%。兩山壹河，特殊的自然地理環境使得東阿的地下水發揮著特殊的作用。
現代科學檢測表明，這種地下水含有豐富的礦物質和微量元素，比重為1.0038，每立方米比普通水重7.6公斤，混合了20多種有益健康的微量元素和礦物質。同時，在熬制阿膠的過程中，雜質不僅可以上浮，還可以使成品的古東潤阿膠更加純正。同時，其中所含的豐富礦物質是普通水的數倍，也能幫助古東潤阿膠發揮藥性，增加療效。
舉世聞名的阿膠是由獨特的水質和工藝制成的，但和河南的艾蒿壹樣，具有水質和地域功效的局限性，市場上的阿膠質量堪憂。
此外，中醫治療疾病主要基於陰陽辨證的概念。阿膠味甘，性平，屬三經。具有補氣養血、滋陰潤肺、美容養顏、改善睡眠的功效。這就是中醫的功效，只有結合中醫辨證才能開出藥方。方劑涉及君、臣、佐配要求，建議在中醫辨證指導下服用阿膠，不可擅自食用)。
大棗:幹棗中的鐵含量約為2 mg/100 g，鮮棗中的鐵含量更低，約為1.2 mg/100 g..和豬肝等動物性食物相比，真的很低。而且紅棗所含的鐵是非血紅素鐵，吸收率低。同時紅棗含糖量很高，67.8 g/100 g，不適合多吃。
紅糖:即未精制的糖，其中96.6%是糖，鐵的含量很少。
真正補血的是含鐵食物和維生素C食物。
根據營養學，女性生理期流失的血液主要成分是血紅蛋白。所以補血壹般是指通過補充營養來促進血紅蛋白的合成。血紅蛋白的合成離不開富含鐵和維生素C的食物，鐵和維生素C都能促進血紅蛋白的合成。這類食物通常指紅肉、功能性血液、新鮮蔬菜。
紅肉:包括豬肉、牛羊肉在內的紅肉含鐵豐富，豬血中鐵的含量為8.7 mg/100 g，而且這些鐵都是血紅素鐵，人體吸收率很高。
動物血液和肝臟:豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，
新鮮蔬菜水果:橙子、龍眼肉、菠菜等。這些食物富含維生素C，有助於鐵的轉化和利用。
友情提醒:其他B族維生素(谷類)、維生素A(菜花)、鈣(豆腐、芝麻)、鎂(雞肉、蝦)、鋅(雞肉、四季豆等。)也必不可少。任何時候均衡飲食才是王道！
月經期補血食物推薦量:
肉類:50-70g，其中紅肉、動物血、動物肝比例較高。
新鮮水果:200-350克。
蔬菜:300-500克