2.反彈導致魔芋減肥，其實是節食減肥的另壹種方式。這種方法在短時間內減肥效果很好，但是時間長了，身體就會營養不良，蛋白質缺乏，基礎代謝變慢，脂肪消耗能力減弱，減肥就會越來越沒有效果。還可能出現壹種現象，吃多壹點會導致體重增加，甚至脫發、貧血、月經失調、內分泌失調等。有些人後來甚至得了暴食癥。
2怎麽減肥才有效？1，每周3-4次30分鐘間歇運動。減肥最有效的運動是做壹些間歇性的高強度運動。這種運動被稱為HIIT，它可以在短時間內持續燃燒脂肪。可以在各種運動軟件上搜索課程，壹般每周3-4次，每次30分鐘左右，可以消耗200-300卡路裏左右。堅持下去，就能取得很大的成績。
2、合理的高蛋白低熱量飲食減肥飲食大多數人會認為吃水煮蔬菜和低熱量的食物就夠了，但這種吃法熱量低，卻不營養。就算減肥很快，也會很快反彈。最好吃壹些高蛋白的雞蛋、雞肉、牛肉、豆腐、牛奶、豆漿等食物，再搭配各種蔬菜、水果、玉米、紅薯等低熱量又能填飽肚子的食物。
3、多喝水多喝水壹方面可以促進新陳代謝，另壹方面也可以增加飽腹感，減少膳食熱量攝入，有輔助減肥的作用。建議減肥期間每天的飲水量不要少於2000 ml。
3長期吃魔芋的副作用魔芋只是壹種普通的食物，通常沒有明顯的副作用，但如果經常吃魔芋，可能會造成以下危害:
1，魔芋含有的營養有限，尤其是維生素和礦物質。長期食用會造成營養單壹。
2.長期食用魔芋還會引起便秘，對高油、高熱量、高糖食物的強烈欲望，有的還會出現腹痛、惡心、嘔吐等不良癥狀。
4吃魔芋的好處1、補鈣100克魔芋天然食物中含有約43毫克的鈣，更重要的是其中所含的鈣容易被人體溶解吸收。這種富含鈣的產品也是補鈣的首選。
2.魔芋是壹種低熱量食品，其中所含的葡甘露聚糖會吸水膨脹，可增加到原來體積的30-100倍，所以吃後有飽腹感，可用於治療糖尿病，也是壹種理想的減肥食品。
3、清潔胃壁魔芋含有大量可溶性植物纖維，促進胃腸蠕動，能減少有害物質在胃腸道和膽囊中的滯留時間，有效保護胃黏膜，清潔胃壁。
4.降低膽固醇魔芋葡甘聚糖能有效抑制小腸對膽固醇、膽汁酸等脂解物質的吸收，促進脂肪排泄，降低血清中甘油三酯和膽固醇總量，預防動脈硬化，預防心腦血管疾病。
5、排毒通便魔芋性寒，能活血化瘀，解毒消腫，通便，魔芋中的膳食纖維能促進胃腸蠕動，清除腸內脂肪堆積，使有毒物質排出體外，潤腸通便，排毒清胃。
6.降血脂降糖魔芋中的葡甘露聚糖可以阻止人體對膽固醇的消化吸收，從而起到良好的降血脂作用；魔芋中含有的大量水溶性纖維，進入胃中可以吸收糖分，直接進入小腸，抑制小腸對糖分的吸收，有效降低餐後血糖，從而減輕胰腺的負擔，使糖尿病患者的葡萄糖代謝處於良性循環，使血糖值保持在壹定範圍內。