壹、蜂蜜綠茶減肥
包括蜂蜜、茶和水。蜂蜜和茶的口味類型可以根據個人口味選擇，但最好是食材純正，天然有機的；最好喝礦泉水或者純凈水，沒有雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料的用量為150ml水或茶，1至兩勺蜂蜜(約10-20g)；在點餐過程中多喝水，有助於身體排毒。
如果太麻煩，也可以不用那麽多茶直接吃蜂蜜:
減肥期間，每天可以吃150-200g的蜂蜜，至少要吃150g才能減肥。如果妳覺得餓了或者累了，可以直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，可以立刻補充身體的營養，恢復精神。對於肥胖者來說，三天減肥法是最理想的，每月定期實施壹次。如果妳超重了，想瘦10-20斤，可以壹個月做兩次，至少輕6-7斤。
如果已經達到理想體重，又想防止反彈，可以選擇2天減肥法，壹個月實施兩次就夠了。想調理腸胃，清腸排毒，建議每周減肥壹天。練瑜伽的朋友，壹天兩餐用蜂蜜水代替，對健康最好；但是壹天壹餐的半禁食法只是為了提高體質，需要3個月到6個月才能看到減肥的效果。鑒於個人體質不同，建議先咨詢營養師或醫生。
吃蜂蜜和喝姜汁紅茶是日本和臺灣省流行的減肥方法。尤其是在氣候幹燥的秋冬季節，蜂蜜禁食既能瘦身，又能滋養肌膚，壹舉兩得。
成功經驗:模特Katrina試過這個菜單，她真的看到了減肥的效果。妳對壹直減肥有什麽感受？讓我們看看她怎麽想。
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐:壹杯蜂蜜水。
午餐:兩杯蜂蜜綠茶，壹湯匙蜂蜜。
下午茶:兩湯匙蜂蜜
晚餐:兩杯蜂蜜、玫瑰和花茶
測後感受:感覺後半天胃很活躍，發出咯咯的聲音，晚上有排便，但是不習慣壹天餓了吃壹勺蜂蜜，但是吃完之後輕微的頭暈和腳軟很快就消失了。
第二天
早餐:壹杯蜂蜜綠茶。
午餐:壹杯蜂蜜薄荷茶和壹湯匙蜂蜜。
下午茶:壹杯蜂蜜水
晚餐:蜂蜜紅茶壹杯，蜂蜜壹勺。
考後感受:第二天，感覺肚子餓了很多，開始適應；而且排便的次數比較多，腹部也沒有脹氣的感覺。
第三天
早餐:壹杯蜂蜜水。
午餐:壹杯蜂蜜柑橘茶。
下午茶:壹勺蜂蜜
晚餐:壹杯蜂蜜玫瑰花茶。
測後感受:感覺比較輕，精神不錯，腳部水腫也有明顯改善；而且，我的胃口也縮小了。每餐喝壹杯蜂蜜水或者茶，都不覺得餓。我在秤上稱了稱，重6斤。幾天後，我會保留我的食物清單和容易消化的食物，這將是意想不到的驚喜。
這是典型的三日減肥法，原理和其他食譜壹樣，控制飲食就能快速減肥。但這種方法只適合腸胃健康，短期內需要快速減肥的人。因為，三天後，當妳恢復節食時，體重會迅速反彈。蜂蜜有很好的營養保健作用。如果人堅持不了三天，每個月選壹個周末吃這個方子，可以排毒清腸。
二、七天蜂蜜減肥:
第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。第二、三天:正常飲食。第四天:只喝蜂蜜。第5天和第6天:正常飲食。
通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以選擇正餐，每天只喝蜂蜜。當然，配合飲食也很重要。切記正常飲食不要暴飲暴食，八分飽即可。
成功經驗:
我試過，蜂蜜可以加水，壹周瘦8斤，但是什麽都不能吃。水果只能在最後幾天少量吃，不會崩，因為蜂蜜是純天然的，成分是葡萄糖，不會缺能量，但是很考驗大家的毅力。
這是壹個改良的三日食譜。它劃分了禁食的日子，使人不那麽痛苦。但是，這種方法不適合長期堅持。想在短期內快速減肥去參加宴會或婚禮的人可以試試。
三、蜂蜜果醋:
雖然蜂蜜中確實含有大量的糖分，但卻富含維生素。對於比較胖，身體不好的人來說，用蜂蜜代替正餐是最合適的。其實方法很簡單。只要將30克蜂蜜與壹升水混合，還可以加入兩勺蘋果醋調味。連續喝兩三天，會有意想不到的效果，平均會瘦三四公斤左右。
成功經驗:
餓的時候只能喝蜂蜜和果醋混合的水。我同學用了，三天瘦了6斤。她仍然每天吃壹個蘋果。
這種減肥方法缺乏營養均衡，容易反彈。不應該長期進行！但是如果有關節炎，可以吃點蜂蜜和果醋緩解壹下。蜂蜜和蘋果醋都有消炎作用。可以各取壹小勺，隨早餐壹起吃，達到緩解疼痛的目的。
四、蜂蜜+白醋:
在日常飲食不變的情況下，以1: 4的比例食用。具體方法:1早餐具體方法:1早餐前20分鐘空腹飲用；午餐和晚餐後立即飲用。值得註意的是，在選擇白醋時，應選用大米、高粱、大豆等為原料。，並盡量避免化學品。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整。如果比較註重美觀，蜂蜜的比例可以適當增加。
如果醋的濃度超過1%，就會傷胃。使用這種方法的MM要註意醋瓶上的標簽，稀釋到1%就可以直接食用了。個人體質不同，承受能力也不同。如果不舒服，調整醋的比例。如果妳不多喝水或吃得太多，很有可能藥片會粘住妳的喉嚨，灼傷妳的食道。甚至可能長期導致食道狹窄和病變。另外，蜂蜜要沖泡得當，不能用高溫的水沖泡，因為蜂蜜中所含的維生素和酶在高溫下會被破壞。所以最好用溫開水，夏天也可以用涼開水。
成功經驗:
寶寶去年6月生下後的體重是145斤。以前的衣服都裝不下，出門也買不到合身的衣服。我真的很焦慮。但是因為哺乳期不能減肥，所以只能等到寶寶斷奶六個月後再開始減肥。壹開始我試了很多方法，但是壹點效果都沒有。減肥我就放心了。後來聽說醋和蜂蜜減肥效果不錯，就試了壹下。壹周後，我沒想到會有壹個真正的驚喜。體重143斤，真的很開心。壹周瘦了2斤，我發誓要堅持下去。今天稱了壹下，112斤。呵呵，瘦了33斤好開心。
但是醋的味道真的不好。剛開始喝了壹天就想戒了。喝了幾天沒習慣味道。呵呵，不過為了更美忍忍吧。
專家提醒:
雖然用蜂蜜減肥有壹定效果，但頻繁用蜂蜜代替其他食物，會使人只吸收果糖，而不能從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質。如果長期單獨服用蜂蜜，很可能會導致高糖營養不良的現象。“如果部分肥胖者伴有高尿酸、痛風等癥狀，就不要頻繁、簡單地用蜂蜜減肥，因為會導致尿酸升高，加重痛風的病情。”