1、自測濕氣重的方法
自測體內濕氣1：起床時看感覺
如果每天早晨起床時覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了壹件濕衣服壹樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麽體內濕氣重的可能性非常大。
自測體內濕氣2：如廁時看大便
清晨方便後，可以觀察壹下大便，是不是粘在馬桶上了，壹箱水還沖不凈?不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話壹兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，說明體內有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
自測體內濕氣3：洗漱時看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有壹層舌苔，薄白而清凈，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到壹定的程度傷陰了。
自測體內濕氣4：刷牙惡不惡:心
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人壹刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，這也是體內有濕氣的表現。
自測體內濕氣5：小腿肚子發酸發沈
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沈?當小腿肚子發酸發沈時，也同樣是體內濕氣的典型特征。
2、去除濕氣的食物
1、薏米
薏米又稱為薏苡仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨吃薏米或者家裏有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊壹樣沖著喝，比煮粥效果更勝壹籌。
2、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆壹起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。
3、玉米須葉
挑幹凈的玉米須子和玉米葉子壹起煮水，多煮壹段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。
4、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。