入夏後，很多地方氣溫悶熱，不喜歡夏季的朋友，大多是因為這個季節總是汗涔涔的，可以的話，想要待在空調房不出門。
為什麽壹到夏天就大汗淋漓？為什麽我總比別人出汗多呢？怎麽能少出點汗呢？中醫問診自古有“壹問寒熱二問汗”，我們首先得搞明白“汗”到底是什麽？
從度娘那裏得知：汗的成分裏98%-99%是水。所以很多人單純地認為，出汗後大量補水就對了。雖然，汗的本質是水，但不能直接打“=”。
中醫認為，汗是人體五液之壹，人體內的津液出於調理，就叫做汗。在體內，它們構成了血液和津液，所以有“血汗同源”壹說。可以簡單地理解：水被喝進人體，是要經過人體的轉化才能化為津液的。而且津液還要汲取身體的陽氣，蒸騰氣化之後才能成為皮膚排出的汗液。
正常的出汗，有調和營衛的作用，對身體是有好處的。比如我們在進行運動鍛煉，進食辛辣，或者像現在高溫天氣等情況下，出汗都屬於正常的生理現象。
中醫認為，“氣固體表，能攝血攝汗液。”氣足，就似磁鐵吸住了汗液，讓它不往外泄；氣虛，則失去牽引力，汗液止不住地往外流。如果處於同個環境中，大家都不出汗，就妳出汗不止，或者每晚入睡感覺全身汗津津的，這就屬於病理現象了。
還有人說，“出汗多說明我排毒好呀”，所以在酷暑下還堅持高強度的運動，但是這樣做真的更 健康 嗎？
《黃帝內經》裏說“汗者精氣也”。流汗過多，會造成心氣受損、短氣煩倦等，還會使電解質紊亂，血粘度增高，所以愛出汗的人老感覺頭暈乏力。出汗太多且容易導致陰液虧損，進而造成陰虛，出現陰血不足，繼而波及到身體的其他功能。夏季就不要選擇高強度運動了，中強度的有氧運動才和夏天最搭。
那夏天到底該如何補充彌補流失掉的汗液和津液呢？
補充鉀元素在夏季，稍微活動便會大汗淋漓，長時間就會出現四肢無力、疲憊倦意等癥狀。是因為汗水排出的除鈉之外，還有壹定的鉀。鉀與鈉***同維持細胞的正常滲透壓和酸堿平衡，並維持神經和肌肉的正常功能。出汗必定會造成鉀、鈉等微量元素的流失，就需要適時補充鉀元素了。
除了老生常談的銀耳、香蕉、桂圓外，茶裏含有 2%的鉀，所以古樹茶絕對是當仁不讓的,消暑飲品。空閑時做個簡單的銀耳焗飯/糖水，絕對稱心如意。
酸味食物
從張仲景到吳鞠通的“酸甘化陰法”，認為酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。如檸檬、烏梅、山楂之類，它們可預防流汗過多而耗氣傷陰，自然平日嚼幾顆話梅也不錯。
優質蛋白
補充流失的氨基酸，可通過飲食增加優質蛋白的攝入。常吃些清淡烹調的肉和魚，適量吃些動物肝臟，如雞肝、豬肝等。
維生素
嶺南地區現在上市的當季瓜果種類繁多，多吃新鮮果蔬，對吸收和平衡體內維生素有很好的作用，可以趁此時節嘗鮮補益。
註意：脾虛的朋友視自身情況，可以把水果燉熟或者蒸熱，不建議直接吃。
出汗後，如果不註意營養元素的補充，容易引起蛋白質、維生素等的缺乏，影響人體新陳代謝。因此夏天要格外講究飲食調節，防止疾病“秋後算賬”。
出汗過多喝什麽水？除了飲茶補充鉀質，建議喝些淡鹽水，彌補體內的鹽分流失，壹樣起到調節血液電解質平衡的作用。還有小夥伴會問那泡紅糖水呢？紅糖水則是主要是補充能量，為出汗後疲憊的身體“加油”，類似於“運動飲料”（類似發燒出汗這種的話，就不建議喝紅糖水了）。
最後說個“補水誤區”，喝水也不是越多越好，也不要突然來壹次“大水漫灌”。過量喝水會加重腎臟和心臟的負擔，出現雙下肢抽搐、嘔吐、全身乏力等癥狀。適時適度飲水才是 健康 正確的做法。