男人累了總吃什麽補品？

中年男性最容易“透支”的就是健康。許多中年人都經歷過抑郁、疲勞、不願運動、失眠、頭痛、註意力不集中的“亞健康狀態”。長此以往，各種疾病就會悄然而至。為此，專家特別推薦了壹份適合中年男性的自我保健菜單。男士健康食譜商務餐遠離生猛海鮮。燒烤生海鮮已經成為壹種飲食時尚。但由於這些食物中寄生蟲和細菌的概率很高，而且過分追求美味，烹飪不充分，不知不覺就生病了。推薦菜品:避暑山莊食材:鮮蘆筍240g，鮮香菇160g。調料:1杯素湯，半茶匙鹽和糖，1茶匙姜汁和油，少許胡椒粉和香油。做法:1。鮮香菇去蒂，洗凈，用煮沸的調料煮熟(約1分鐘)。2.將新鮮蘆筍的根部去掉老梗，加入油和鹽，放入沸水中焯1分鐘，取出後放入冷水中浸泡片刻，再放入煮沸的調料中煨兩分鐘，即可入味。坐辦公室的人吃什麽？做文字工作或經常操作電腦的人容易視力不好。維生素a可以預防這種疾病。每周吃三根胡蘿蔔，可以保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室曬太陽，更不容易因維生素D缺乏導致骨質疏松，所以需要多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。熱門文章推薦:電腦族必喝的健康飲品推薦菜品:香菜湯材料:新鮮海魚480g、冬筍和草菇40g、蛋清1個、雞肝20g、湯4杯、紅辣椒2個、香菜葉少許。做法:1。將新鮮的海魚洗凈，將肉蒸熟。2.冬筍、草菇、雞肝洗凈，用冷水浸泡，切成小塊；紅辣椒洗凈，切去籽，切成菱形塊。3.將湯汁放入鍋中，放入冬筍、草菇、雞肝，加鹽調味，放入海鮮，燒開後放入紅椒，倒入蛋清，撒上香菜。鈣，壹種可以穩定情緒的食物，有穩定情緒的作用，可以防止攻擊性和破壞性行為。脾氣暴躁的人應該用牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及魚幹、骨頭湯等豐富的鈣質來鎮靜。人在心理壓力大的時候，對維生素C的消耗會明顯增加。緊張的人每天吃3-5個鮮棗就能攝取足夠的維生素C。美國壹些白領定期服用適當的維生素C片，以應對緊張的工作環境。推薦菜品:奶油蘑菇鍋材料:土豆和鮮蘑菇160g，黃油2茶匙，淡奶1湯匙。奶油食材:半罐奶油蘑菇湯，半杯水，半杯淡牛奶，少許鹽。做法:1。蒸熟的土豆，壓成絲絨狀，加入黃油、淡奶和調料拌勻。2.香菇去蒂，洗凈晾幹，塞土豆泥，泡油。3.將奶油煮沸，加入煮好的蘑菇，煨至再次滾動。抗疲勞食物當妳疲勞的時候，妳不應該吃雞、魚、肉、蛋等。因為人體在疲勞過程中會積累酸性物質，而肉類食物是酸性的，會加重疲勞。相反，新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使人體內酸堿平衡，有緩解疲勞的作用。推薦菜品:葡汁四菜:西蘭花、白菜、珍珠筍(玉米筍)、茄子各80g。做法:1。西蘭花和菜花切成小花，與珍珠筍壹起用油鹽焯壹下，冰鎮後瀝幹水分。2.蒸茄子片。3.煮葡萄汁:將咖喱粉和面粉用熱油翻炒，加入蔬菜湯用小火攪拌均勻，然後加入鹽、糖、椰汁和淡奶，煮開離火，澆在新鮮蔬菜面上，放入170攝氏度的烤箱中，至表面呈金黃色即可。