喜歡的寶寶可以收藏試試。
1紅棗花生豆漿
功效:補氣養血，美容養顏。
材料:黃豆20g，花生10g，紅棗5-6個(去核)。
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2燕麥豆漿
功效:健腦益智，美白養顏。
材料:燕麥20g，核桃20g，黃豆20g。
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3三紅豆漿
功效:健脾養胃，補血養顏。
材料:黃豆40克，花生15克，枸杞10克，紅棗5枚(去核)。
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4二黑豆漿
功效:防脫發，潤腸通便，滋補肝腎。
材料:黑米20g，黑豆20g，黃豆20g。
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5米潤豆漿
功效:健脾和胃，補中益氣。
材料:大米20g，花生10g，黃豆40g。
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6三紅三黑豆漿
功效:補血、益氣、補腎
材料:黑豆10g，黑米10g，黑芝麻10g，枸杞10g，紅豆10g，紅棗4個(去掉)。
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？小提醒
高速攪拌機榨出來的豆漿細膩無渣，不需要過濾。豆漿機榨出來的豆漿還可以。如果有殘渣，就過濾掉，也很方便。如果早上趕時間，可以提前預約，早起喝溫熱的豆漿。
女性吃什麽可以補血補氣？氣血，通俗地說就是壹個人臉上的血色，也就是壹個人看起來是否精力充沛，也就是看起來是否健康。現在隨著社會生活水平的提高，越來越多的人出現氣血不足等各種問題，尤其是現代社會的女性朋友，她們面臨的不僅僅是工作壓力，還有家庭和社會的壓力，容易出現各種問題。那麽女性飲食中可以補充氣血的有哪些呢？
1，阿膠
阿膠是非常有效的補血補氣的成分，對氣血虛弱有很好的調理作用。雖然阿膠不方便直接服用，但是可以選擇直接服用的保健品。
2、紅棗
紅棗含有豐富的營養成分，包括氨基酸、維生素等。此外，它還含有人體必需的多種微量元素。大棗最好煮熟，不管是蒸還是煮，效果都不錯。
3.枸杞
枸杞可以幫助調理氣血，可以泡水喝，也可以煮粥喝，都可以改善氣血不足的現象。
4.羊肉
羊肉具有補中益氣、除煩安神、開胃強身、溫中助元、養血粗血、治肺虛的功效。羊肉含有豐富的鈣，對骨質疏松也有很好的效果。羊肉屬於高蛋白飲食，對貧血、產後氣血兩虛及壹切虛寒疾病都有好處。
5.小米
小米粥營養價值豐富，自古就有“代身湯”之稱。小米粥煮開後放置壹段時間，粥的上層會凝結壹層膜，這就是“粥油”，具有保護胃黏膜、預防胃十二指腸潰瘍的作用。
小米粥還有健脾和胃的作用，可以補虛益腹。小米富含鐵質，對氣血兩虛、產後貧血有很好的補血作用。另外小米有壹定的催乳作用，所以壹直是產褥期女性的首選。
第壹，飲食療法
對身體而言，藥補不如食補，所以最好在滋補氣血上選擇食補的方法，既能提高人的味蕾滿足食欲，又能幫助調理氣血，可謂壹舉兩得。日常生活中有很多造血原料，包括優質蛋白質、鐵、銅、葉酸等，如動物肝臟、魚、蝦、豆制品、黑芝麻、花生等。
第二，運動
運動還有助於達到補養氣血的效果。雖然鍛煉的方式很多，但是要知道選擇的鍛煉方式是否合適。只有充分的運動才能讓人體看起來更活躍，氣血才會更好。
有許多種常見的運動，如打球、跑步和爬山。為了有壹個好的氣血，盡量讓自己每天堅持運動半個小時，這樣可以提高免疫力，達到滋補氣血的效果。
第三，睡眠
充足優質的睡眠是保護身體健康的最有利手段，不亞於任何保健品，尤其是晚上睡覺是滋陰補血，給身體充電的最佳時機。
女性要想通過睡眠保持健康的體態，壹定要能睡，每天晚上10點到11點做好睡覺的準備，或者睡前泡腳喝杯牛奶，有助於提高睡眠質量。壹個人對自己健康最大的保護就是生活方式得當，有時候適度運動。
女人吃什麽補血，尤其是冬天手冷的女人？
首先，我推薦阿膠。如果習慣做湯，可以做湯(有點苦)。如果不習慣，我建議買純阿膠自己做。市場上壹般是1000元/500g左右。就買250g純阿膠，然後準備500ml黃酒，250g紅棗，250g核桃，250g黑芝麻，10g枸杞。
自制步驟:
1，把阿膠敲下來。
2.倒入黃酒攪拌，浸泡融化48小時。(中間攪拌幾次)
3.將融化的黃酒阿膠倒入鍋中，轉小火，不斷攪拌，註意不要粘鍋。
4.倒入準備好的冰糖、紅棗、核桃、枸杞，攪拌均勻。
5.關火，分幾次倒入芝麻炒勻。
6.從盤中舀出來，用搟面杖或噴壺來回滾動。
7.幹燥4英寸。沒有溫度後，開始切片。
8、自制阿膠做好了。
大家好，我是美食工坊。女人煮壹杯好吃的雞蛋紅糖水補血補氣。難怪廣東小姐皮膚看起來特別好，臉色紅潤有光澤。原來這些湯和水是缺壹不可的。
成分:
4個雞蛋/紅糖100克
桂圓/大棗/花生/枸杞/姜片為宜
練習:
1.雞蛋放入冷水中煮15分鐘，取出，放入冷水中冷卻，去皮。
2.準備壹個燉鍋，將紅棗、桂圓、花生、姜片放入冷水中煮熟。
3.加入紅糖煮沸。
4.再次煮沸後，將雞蛋放入燉鍋中燉30分鐘，撒上枸杞即可食用。
放在燉肉裏就是最好的愛情糖漿，比那句“多喝熱水”強多了。無論妳把它給誰，她都會被妳的善良所感動。
由於女性特殊的生理關系，很多女性都會有貧血的情況，而貧血不僅會影響女性的氣色，還會引起頭暈、失眠、月經不調等問題，所以女性朋友們補氣血是非常重要的，而且中醫認為不同的女性補氣血的方法也是不同的。
單純性貧血或血虛
表現:失眠多夢，月經不調，頭暈目眩，面色晦暗。這些人大多比較瘦，身體素質很差，容易生病。
調理方法:可以多吃補血養血的食物，比如菠菜。現在正是菠菜上市的季節。這個時候吃菠菜可以補充鐵，對預防貧血有很大的作用。此外，黑豆、胡蘿蔔、豬肉、葡萄、桂圓等食物都有很好的補血作用。如果女性貧血嚴重，可以在月經後喝四種雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等，對緩解貧血非常重要。此外，像藏紅花、熟地黃、川芎、當歸等食物都有益氣補血的功效。這些中藥可以用來每天燉壹些雞肉或者其他類似骨頭的人肉。
氣血兩虛
表現:月經過多，臉色蒼白，白帶過多，月經不調，整個人看起來懶洋洋的。有些女性在生產過程中或手術後容易氣血兩虛，臨床表現為白細胞減少和血小板減少。
調理方法:燉壹些有補氣作用的中藥，如人參、白術、紅棗、黃芪、排骨或雞肉。同時註意人參、白術等補益氣血的滋補品。壹次不要吃太多。吃多了容易虛，氣血兩虛。日常生活中也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐，效果很好。
血虛
表現:頭暈、乏力、頭暈、心慌、失眠、睡眠質量差、便秘、面色晦暗、易長斑、表情懶散。
調理方法:服用壹些具有補血作用的藥物，如當歸、阿膠、桑葚，或者多吃壹些具有補血作用的食物，如雞肉、豬肝、紅糖、辣椒、龍眼肉等，都是非常好的。日常可以經常使用玫瑰懷菊露、桂地舒烏骨雞、懷菊帶魚等食療方法來養生。同時，血虛的女性每天要少吃菱角、大蒜、紫菜、白酒、生蘿蔔、檳榔等食物。
氣虛
表現:少氣懶動，易出汗，食欲不振，功能下降。有些女性甚至有性欲下降的問題。
調理方法:可以多吃人參、黃芪等中藥。，或者可以吃牛肉，雞肉，豬肉。這些肉類食物有補氣的作用，可以用胡愛山百合蓮子湯，或者；花生紅棗烤豬蹄調理。
氣虛女性每天應少吃生蘿蔔、柚子、菊花、茶葉等食物。
女人的好看是培養出來的，女人的好看是靠氣血體現出來的，所以女人每天補充氣血非常重要。對於女性朋友來說，在月經、分娩或手術後要及時補血，防止貧血對女性身心的傷害。
飲食對我們的身體非常重要，不同的食物有不同的作用，所以我們要對自己的身體有充分的了解，在需要什麽營養或者想要達到什麽功能的時候，有針對性的做出選擇。那麽女性吃什麽補血補氣最好呢？
女性補血補氣最好的食物是什麽？
可以適當多吃點黑米粥，主要用黑米。先將黑米洗凈，再加入適量的水煮成粥。黑米含有人體所需的15種氨基酸和多種維生素，對脾胃有很好的滋補作用，而且黑米粥在春天非常適合，尤其適合產後身體虛弱，需要補血補氣的女性朋友。