1和維生素E有什麽副作用嗎？
人體對維生素E的需求量相對較低。同時，維生素E是壹種脂溶性維生素，不能儲存在人體內。在壹定時間內，人體內維生素E的含量會降低。如果消化系統沒有問題，正常的均衡飲食就能滿足人體需要，不需要補充維生素e，吃多了會有副作用。
服用過多維生素E的副作用會降低身體的抵抗力。每天服用300mg以上的維生素會導致免疫功能下降，主要是因為體內T細胞、B細胞和單核吞噬細胞的活性下降，體液免疫下降是引起其他疾病的主要原因。因此，長期攝入過多的維生素E，不僅沒有補充營養的效果，還容易患傳染病。
(1)引起消化道出血。
維生素E在體內的長期存在會影響血管，尤其是血管的脆性，尤其是胃腸道的微血管。長期服用維生素E劑量超過400mg時，會出現消化道出血，服用蘆丁後可緩解癥狀。
(2)導致心血管疾病
維生素E長期過量，會發生血小板凝固，引起靜脈血栓形成或心肺栓塞。尤其是老年人，不能長期大量補充維生素E。老年人本身心血管系統差，栓塞少了可能會引起動脈高血壓、心力衰竭，危及生命。
(3)影響內分泌。
過量補充維生素E還會嚴重贏得內分泌的協調，尤其是性激素的分泌，可能導致雌激素分泌大量或雌激素分泌嚴重，月經血過多或更年期提前。
(4)維生素E中毒癥狀
成人服用維生素在400mg/d以下壹般不會造成嚴重危害，只會出現慢性中毒癥狀。
慢性中毒表現為骨骼和關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、四肢無力、易怒、腹痛和女性月經過少。
只有當攝入量超過800毫克/天時，才會出現急性中毒癥狀。
急性中毒的癥狀有頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
2.維生素E攝入
根據我國膳食指南，成人每日攝入量約為14mg，嬰兒為3mg。另外，人體對維生素E的吸收只有60%~70%，也就是說成年人每天攝入20~23mg就能滿足身體需要。如果沒有影響消化吸收的疾病，維生素E可以通過食補滿足需求，不需要服用膠囊。
3.我什麽時候能吃飯？
1.孩子什麽時候吃飯最好？
孩子最好飯後吃維生素E。因為維生素E是脂溶性維生素，容易被吸收利用。如果空腹食用，會被胃腸道直接吸收，導致血液中的維生素E在短時間內濃度很高，大部分會通過肝腎代謝直接排出體外。飯後食用可降低其吸收效率，延長維生素E的吸收時間，有較好的滋補作用。
2.成年人吃飯的最佳時間是什麽時候
成年人吃維生素E沒有明確的時間限制，但最好是飯後吃。
因為維生素E是脂溶性維生素，在胃腸道的吸收利用率比較高，正常量食用沒有副作用，所以成年人沒有確定的時間食用。建議飯後服用，可以延長維生素E的持久作用，有很好的滋補作用。
3.什麽時候吃美容最好？
口服:維生素E抗氧化能力強，能淡化色素沈著，有美容作用，還能改善細胞的正常功能，減緩細胞和組織的衰老過程，有延緩衰老的作用。建議晚上睡覺前服用。
外用:維生素E直接塗抹在皮膚表面，消除褐斑，使皮膚光滑，保持皮膚彈性。不分時間，可家用，可外用，可及時清洗，隨意使用。
4.什麽時候吃便秘最好？
便秘患者建議空腹進食。習慣性便秘的飲食情況不壹樣，因為維生素E有調節內分泌的作用。建議飯前服用維生素E，有助於潤腸通便，有助於治療便秘。
5.技巧
維生素E雖好，但不能代替藥物，不能超過推薦量服用，也不能與同類營養補充劑同時服用，否則容易引起身體不適反應。