1，月經來了吃什麽水果？
1，護膚水果
女性在經期也要做好皮膚護理。除了註意塗抹護膚品，還要多吃有護膚功效的水果。
比如獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等等。
要知道女性在經期最容易衰老。這時，如果想防止皮膚老化，就必須多吃富含維生素C、E、葉酸和微量元素的水果。它們可以幫助人體產生激素，從而減緩衰老。
2.緩解痛經的水果
我們日常生活中的很多水果對經期女性都是非常有益的，尤其是對於壹些經期有痛經等癥狀的女性，更應該多吃壹些能夠緩解痛經等癥狀的水果。
比如棗、蘋果、葡萄、梨、西紅柿等。，這些水果所含的營養成分對痛經有很好的緩解作用。痛經壹般發生在月經期前後，嚴重者還會出現惡心嘔吐、冷汗淋漓、手腳冰涼，甚至暈厥。
棗、蘋果等水果含有大量的維生素C，此外還有更容易被人體吸收的葡萄糖和豐富的礦物質。這些水果可以分泌壹種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因引起的痛經。
3、改善內分泌的水果
很多女性在經期容易內分泌失調。專家特別提醒，經期出現這種情況的女性，要多吃桂圓、蓮子、核桃、紅棗等水果。
正常情況下，月經不調主要體現在月經期和月經量的變化上，可以說是最常見的月經反應。這些水果有改善內分泌的作用，還能很好的調理女性月經不調等癥狀。所以月經不調的女性要多吃這些水果。
此外，這些水果含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養成分，所以壹些經期經常失眠焦慮的女性要多吃。
4、血果
經期女性最重要的是補血，所以在日常生活中要多吃具有補血作用的食物，尤其是經期。
比如紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、核桃、草莓等。，這些水果都富含鐵，此外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，是制造血紅蛋白的基本微量元素，也非常容易被人體吸收利用。
經期經常食用，還能有效緩解經血過多引起的貧血和體虛。特別是壹些因氣血不足而出現各種不適的女性，更應多吃。面對女性經期吃什麽水果的問題，這些水果非常適合。
2.經期不能吃什麽？
1，禁食田螺
蝸牛性涼，能清熱。經期忌吃蝸牛等生冷的東西。
2.禁食螃蟹
螃蟹性涼，能清熱、涼血、散瘀。女性在月經期間，應避免吃寒涼之物，尤其是患寒性痛經者。
3、禁食西瓜
只有女性的子宮環境處於“溫暖”狀態，經血才能排出幹凈。但西瓜是壹種寒性食物，容易使經血結塊，變成淤血後也排不出來，會引起經期疼痛。此外，女性體質屬陰，常吃生冷食物會導致陽氣外泄，導致子宮受損，嚴重時會出現閉經或月經量減少。
4.不喝酒
酒精濃度高的白酒會對經期女性造成嚴重傷害。在生理期，女性分解酒精酶的能力會降低。短時間內攝入高濃度白酒，會使大量酒精殘留在血液中，最終變成對身體有害的酸性物質，傷害肝臟。
此外，飲酒會加速血液循環，導致月經量增加，誘發痛經。
5.沒有蘇打水。
有很多女性喜歡喝碳酸飲料，月經期間會有疲勞感和無精打采，這是缺鐵的表現。因為大多數飲料如蘇打水含有磷酸鹽，它會與體內的鐵制裁發生化學反應，使鐵難以吸收。
另外，多喝汽水會中和汽水和胃液中的碳酸氫鈉，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6.不要喝綠茶
女性在月經期間血壓會下降很多，其中含有大量的血紅蛋白、血漿蛋白和血紅蛋白。這時，它們會失去大量的鐵。這是需要多補鐵的。
茶葉中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房脹痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
7.冷飲
尤其是在悶熱的夏天，冰涼刺激的飲品成為了很多女性解渴消暑的唯壹食物。但是，無論是生理性的還是非生理性的，經常喝冷飲都會對女性的子宮造成嚴重的傷害。
此外，月經期間，盆腔和陰氣會處於充血狀態，大量飲用冷飲會使人體受到寒冷刺激後，子宮和盆腔血管痙攣，促使血管收縮，導致月經量減少，並伴有月經期縮短甚至絕經。
3.我能吃巧克力嗎？
適度消費
月經來了，可以適量吃巧克力，對緩解經期不適有壹定作用。