1，祛斑食品
番茄汁祛斑
每天喝1杯番茄汁或者經常吃西紅柿，對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿含有大量的維生素C，所以被稱為“維生素C的倉庫”。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥祛斑
取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米洗幹凈，姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證實，黃瓜含有大量的鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素b1、維生素b2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
獼猴桃有助於排毒
毒素在體內產生，壹方面是因為飲食不科學，吃了不該吃的食物，會導致毒素在體內堆積。現實生活中，很多食物其實是不安全的，過多的毒素和雜質堆積在腸道裏，會影響正常的新陳代謝。另壹方面，女性的自我調節有問題。生理期前後，女性體內的毒素如果不能完全排出，就會造成毒素殘留在體內，引起身體紊亂。
這個時候吃獼猴桃可以吸收維生素C，與其他常見水果相比，獼猴桃富含維生素C，可以有效清除體內自由基，對抗氧化很有幫助。獼猴桃中還含有較多的纖維素，對清除體內堆積的代謝產物很有幫助，從而防止大便過密，預防結腸癌和動脈硬化的發生。當皮膚表面的毒素和腸道內的毒素排出後，女性就很難想不健康了。
2、茯苓餅健脾
茯苓為中藥上品，藥性平和，健脾不上火，利水不傷正氣。長壽的乾隆每天必吃的“八珍糕”裏有茯苓。茯苓多糖是茯苓的主要成分，具有抗癌作用。茯苓粉和白面混合蒸出來的餅，應該是脾虛的人的主食。
茯苓沒有任何藥味，添加到食物中也不影響口感。妳可以在藥店買上好的茯苓，讓藥店幫妳磨成粉。每次在饅頭的白面或米粉中加入茯苓粉30克，加入溫水，使其比饅頭粉軟。如果時間充裕，可以用酵母發酵，在現在的溫度下放置兩個小時就可以了。著急的話直接加泡打粉，醒發20分鐘就行，上鍋蒸就可以了。
清宮裏有壹種著名的保健食品叫“八珍糕”。除了茯苓，還有山藥、砂仁、蓮子、芡實、扁豆、薏苡仁。據說是講究衛生的乾隆點的，也是他每天的夜宵。但如果真的加入了其他幾種藥物，它們的口味就偏了，也相對復雜，不宜堅持作為自制的健脾食品。最好只用茯苓，只要堅持，就能實現中醫“單藥”的效果。