妳知道女性經期吃什麽水果嗎？在生理期，女性體內的壹部分營養會流失掉，所以要及時補充。我收集整理了女性經期吃什麽水果的相關資料。來了解壹下經期可以吃的水果吧。
女人經期吃什麽水果？1第壹個蘋果。
蘋果原產於歐洲、中亞和西亞、北美和中國及新疆，現在主要生長在北半球的溫帶地區。蘋果是我們日常生活中最常見的水果之壹。蘋果不僅熱量低，而且容易被人體消化吸收。蘋果中的纖維還能幫助人體排出毒素。
第二名番茄
西紅柿原產於南美洲，在世界各地廣泛種植。西紅柿營養豐富，不僅可以生吃補充維生素C，還可以補充抗氧化劑。同時，西紅柿還富含胡蘿蔔素、鐵、碘、鈣等微量元素和維生素B，幫助經期女性補充缺失的維生素和微量元素。
第三名櫻桃
櫻桃原產於美洲西印度群島的熱帶加勒比地區，現在主要分布在加拿大、澳大利亞、歐洲和我國的黑龍江、安徽、浙江、陜西等地。櫻桃含有豐富的果糖、蛋白質、維生素和多種微量元素，櫻桃的鐵含量是已知水果中最高的，能在壹定程度上促進血紅蛋白再生，預防經期貧血。
第四個桃子
桃子起源於中國，現在中國各省和世界各地都有栽培。桃子含有豐富的蛋白質、粗纖維、維生素、礦物質和有機酸，還含有足夠的糖分，非常適合低鉀血癥和缺鐵性貧血的經期性消耗。
第五名紅棗
棗起源於中國，現在廣泛種植於溫帶地區。中醫認為，紅棗具有補中、養血、生津的功效，可以治療女性經期常見的身體不適，如氣血不足、體虛乏力、貧血消瘦等。如果堅持每天吃三顆紅棗，可以改善女性經期免疫力弱的狀況，治療貧血，增強抗病能力。
第六顆葡萄
葡萄起源於西亞，現在主要分布在地球的北半部。葡萄中所含的黃酮類化合物可以幫助人體提高免疫力，而且由於葡萄中含有人體所需的多種礦物質、維生素和氨基酸，長期食用可以有效緩解經期女性的心情煩躁、神經衰弱、疲勞等癥狀。
第七橙
橙子原產於中國，現在主要分布在地球北緯35°以南的地區。橙子含有豐富的維生素C、纖維素、果膠和以檸檬酸為主的有機酸，能幫助人體降低膽固醇，促進排便。橙子也是溫性水果，適量食用可以在壹定程度上緩解痛經。
第八石榴
石榴原產於巴爾幹半島至伊朗及鄰近地區，現在主要栽培於世界溫帶和熱帶地區。石榴中的維生素C含量是蘋果和梨的1~2倍。含有豐富的維生素、有機酸、蛋白質和糖類，具有平肝補血、活血止瀉的功效。是非常適合經期女性食用的水果。
女性朋友在月經期間，往往會因為內分泌激素的變化而出現經期抑郁癥。所以經期的女性朋友要多吃魚和新鮮水果，溫熱的新鮮水果是最適合經期的水果。同時，經期的女性朋友應忌食生冷食物，以免因經血不暢而引起痛經癥狀。
女人經期吃什麽水果？2她經期不能吃的水果。
1、酸辣食物會引起消化功能紊亂或刺激經血異常排出，所以酸梅、沙果、未成熟的酸味水果不適合經期女性，因為酸味和未成熟的水果不易消化。女性經期身體抵抗力會下降，所以壹些經過化學農藥催熟的反季節水果是不能吃的，以免引起身體不適。
2.不能吃冰鎮水果，因為即使是溫熱的水果，冰鎮後也變成了冰品。經期吃冰品會導致體溫下降，刺激子宮導致經血難以排出。不能及時排出的經血最終會形成血塊，子宮為了增加血液排出量，會在經期形成痛經等各種癥狀。
3、因為經期女性吃了寒涼的水果後會導致寒邪侵入人體，導致瘀血，刺激子宮收縮引起痛經。梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑葚、火龍果、橙子、草莓等寒性水果，其中西瓜、香蕉、柿子壹定不能吃。
經期可以吃的水果
有些水果雖然對女性健康有危害，但吃了之後可能會引起痛經、虛弱、疲勞。但是適當吃壹些水果對身體是有好處的，還可以預防便秘，避免盆腔充血。經期女性可以食用“溫”、“平和”的水果，壹些富含維生素C的水果還能有效合成和分泌壹種緩解疼痛的物質，可以適當緩解女性的痛經癥狀。
溫性水果如金桔、石榴、楊梅、桃、櫻桃、橘子、橙子、李子、木瓜等。檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等扁形水果。溫和的水果不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。
經期註意事項
經期的女性要註意早餐的攝入，睡眠時體內的新陳代謝也在不斷運轉。早起時，最容易出現血糖不足引起的貧血癥狀。
經期要多吃糙米、燕麥、大麥面包等全谷物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維將有助於清除體內過量的雌激素。少吃糖和動物脂肪，甜食和動物脂肪會導致雌激素和孕激素紊亂，進壹步降低大腦中的血清素水平，導致情緒不穩定。