1、白發位置
1.前額白發：脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白發大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、胃酸、口淡、四肢不溫，還有人常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖等，這些都是脾胃虛寒的癥狀。
對策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲壹鍋姜絲粥。原料很簡單，鮮姜3克、粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米壹起下鍋煮至稀爛，吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發汗、溫胃鎮痛的功效，用它治療虛寒型胃炎等有不錯的療效。
2.兩鬢斑白：肝火旺盛
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口幹、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。
對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃壹點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口幹嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。
當然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白發人群要保持輕松心情，最好能進行壹些可以增加生活風趣的文體活動。
3.後腦勺白發：腎氣不足
後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關系。
對策：男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。
2、預防措施
1.保持樂觀。對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，有助於保持頭發烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不但於事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發的步伐。
2.加強營養。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿蔔素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發生障礙或變化，青絲就能變成白霜。在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛發就會由黑變灰，進而變白。科學研究還表明，缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭發變白。因此，為了防治少白頭，應註意從飲食調養入手，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜糧，以便全面攝取生成黑發的營養素。各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜中也含有壹定量的銅、鐵等微量元素，應適當食用。
3.治療疾病。某些傳染病和慢性局部病竈性炎癥，如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經反射，也能引起白發。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發顏色也就較深；反之，白發就隨之叢生。此外，性機能發育不全也能引起白發。因此，為了防止長白頭發，對於上述疾病，須及早治療。
4.按摩頭皮。為了防治白發，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1至2分鐘，每分鐘來回揉搓30至40次，以後逐漸增加到5至10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭發變黑。
5.勤於梳頭。勤梳頭也是壹種物理按摩法，出自於隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發候》中認為，白發的根源是身體虛弱，營養不良，故有“千過梳頭，發不白”的設想，意即勤梳頭可防止頭發變白。這是很合乎科學道理的：勤於梳頭，既能保持頭皮和頭發的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭發變白的效果。
3、應對措施
1.經常吃枸杞
中醫認為頭發與腎有很大的關系，補腎可以有利於頭發，補腎的食材中枸杞是壹個比較好的選擇，枸杞不僅僅可以入藥，也可以當做食品來食用，特別是黑枸杞對於補腎效果更好，枸杞常用的方法就是煮粥、泡酒、泡水等，對於上班族來說枸杞泡水是最方便的，直接的嚼著吃更好，可以每天吃壹點，但是要註意食用的量，否則會導致上火。
2.何首烏
何首烏分為生何首烏與制何首烏，只有制何首烏能夠具有烏須發、強筋骨、補益精血、補肝腎的效果，大家可以從藥店購買何首烏茶，每天泡水喝，長期飲用，就可以使得白發慢慢的變黑。
3.黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的性質，能夠治療各種非遺傳性的白發。米醋500克，黑豆120克，用醋煮黑豆，煮成爛泥狀，然後去掉渣滓，用幹凈的牙刷蘸著汁液外刷毛發，每天刷壹次，堅持壹段時間就可以見到效果。另外還可以用黑豆煮成粥食用，或者是做成豆漿，黑豆的營養價值比起黃豆要高好幾倍，蛋白質的含量甚至比肉類要多，每天吃壹碗黑豆粥或者是壹杯黑豆漿，配上壹點枸杞，美味營養，同時可以使得白發逐漸的變成黑發。
4.黑芝麻
黑芝麻能夠補肝腎，益精血，潤腸道，但是黑芝麻壹定要炒著吃，否則比較容易鬧肚子，黑芝麻可以放在粥裏，也可以放在黑豆漿內，長期食用可以使得白發變黑。
5.核桃
核桃可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。關堅持核桃很美味，很多人都喜歡吃，吃的方法也很簡單，將核桃仁生吃就很好，吃的時候壹定要帶著外面的那層褐色薄皮，但是也不要吃的過多，會影響消化。
在日常生活中，要調整好心態，保持良好的精神狀態對防止白發生長很重要。