常吃花生能 養生 ，吃了花生不想葷的俗語，足以表明花生給人體帶來的保健功效，其顆粒飽滿，也擁有著多子多福、兒孫滿堂的寓意之稱。
常見花生烹飪手法：水煮花生、油炸花生、老醋花生、幹煸花生以及花生酥等，深受部分喝酒人士的喜愛，部分中老年人群通常會選擇生吃花生的方法，促進自身的胃腸道蠕動能力，緩解自身的便秘癥狀。
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早起空腹吃幾粒花生，堅持壹個月，這6個好處，或許不請自來
1、補血補氣
花生作為食品界補氣佳品之壹，表層所覆蓋的紅衣成分有助補充機體所缺乏的氣血，達到 養生 、保健的中醫學目的。
體內濕寒氣堆積過多而誘發痛經癥狀頻發的女性，可以通過早起空腹吃3~4粒花生的方法，補充機體所缺乏的營養成分，達到驅寒、散濕的保健效果，改善氣血淤積而引起的貧血癥狀。
2、養護胃部
花生中所含有的不飽和脂肪酸成分、膳食纖維成分有助提高整體胃腸道蠕動能力，中和表層胃酸分泌，在壹定程度上達到護胃、養胃的效果。
由於消化不良癥狀而誘發胃脹疾病的人群，可以通過早起空腹吃2~3粒生花生的方法，促進自身胰液分泌，抑制胃酸分泌過多而產生的不適癥狀。
3、凝血止血
花生外衣中含有多種油脂和多種維生素，並且有促使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，提高骨髓制造小血小板的功能。
對於多種出血性疾病不但有止血的功效，而且對於原發性疾病有壹定的治療作用，對人體的造血功能有益。
4、輔助減肥
減肥壹直是每位女性所堅持的事項之壹，通常選擇適量飲食的方法，減少自身油脂攝取含量，達到其中降低的直接目的。
花生中所含有的高蛋白、高纖維有助補充機體和器官所缺乏的能量物質，在壹定程度上達到胃部飽腹感，減肥的女性不妨通過早起空腹吃幾粒花生的方法，達到早飯攝取含量減少的目的。
花生中所含有的維生素也有助於促進自身胃腸道蠕動能力，加速食物成分在人體內部的消化分解速度，避免熱量、毒素堆積過多引起的肥胖癥狀出現。
5、緩解便秘
根據臨床醫學數據統計顯示：我國患有便秘癥狀的人群高達5.63億左右，疾病高危階段為45歲至55歲的成年人群，需要在醫生的建議之下運用藥物達到潤腸的效果。
短暫性處於便秘狀態之下，並不會給人體帶來壹定的副作用影響，但如果長期受排便困難所影響，也會加劇自身患有慢性代謝疾病的風險。
可以通過空腹食用4~5粒花生的方法，提高腸道菌群運行能力，緩解內部幹燥而引起的便秘問題。
6、潤肺止咳
花生中所含有的脂肪油成分，攝入人體後有助於提高肺部功能自我修復、運行能力，緩解呼吸道內表層炎癥癥狀。
長期吸煙的人群可以通過空腹空腹食用幾粒花生米的方法，達到毒素類成分有效排出的效果，在壹定程度上減少自身肺部器官所承受的壓力。
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食用花生的註意事項，務必了解！
註重食用量
人體 健康 狀態之下，壹天之內所承受的花生含量應當控制為50克到100克左右，轉化為標準數量的20~30粒。
花生中所含有的植物油成分偏高，壹次性攝入過多以加劇自身患有心腦血管疾病的風險，根據自身生理性需求控制花生攝入含量才是最佳選擇。
避免食用發黴的花生
部分中老年人群針對於發黴的花生，通常會進行暴曬、烹煮的方法進行再次食用，但未能從根本上去除表層所滯留的黃曲黴毒素，易損傷肝臟表層 健康 狀態，誘發癌癥疾病。
註重適用人群
花生最佳適用人群為營養不良、食欲不振、腳氣、妊娠期婦女、炎癥疾病而誘發的咳嗽癥狀，針對於血壓偏高、血脂偏高的人群，在食用花生期間，要根據醫生的建議進行適當選擇，調控好自身的使用劑量。
花生中所含有的油脂成分偏多，跌打損傷疾病患者在藥物服用期間，壹定要避免與花生這壹堅果類食物***同搭配，以免阻礙藥效發揮。
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科普延伸——花生最佳吃法
市面上常見的花生烹飪方法：水煮花生、油炸花生。
水煮花生其制作過程中，加入適當的花椒、大料、生姜等輔料成分達到調味的效果，保存原有的營養成分，達到原有營養成分保存的目的。
而油炸類花生在其制作過程中，通過食用油高溫沸點反復翻滾、烹炸的手法達到成熟程度，破壞表層原有的植物纖維成分，散發大量油脂物，長時間攝入人體易導致肥胖現象發生。
不妨通過以下這幾款最佳食用方法，滿足自身的口腹之欲：
1、醋泡花生
花生米配合適當的食用醋成分進行腌制，持續時間為7天左右即可食用，每天早晚吃10~15粒左右，有助穩定血壓水平，達到疾病穩定的輔助效果。
2、花生燉豬蹄
花生米劑量為2.5兩左右，豬蹄兩只，加入適當的溫水進行煲湯，有利緩解自身便秘癥狀，妊娠期的女性也可以通過此種飲食方法，補充機體所缺乏的營養物質，促進胎兒發育。
3、花生大棗蜂蜜水
將帶有紅色皮衣的花生與大棗進行***同沖泡，加入適當的蜂蜜，達到調味的效果，持續飲用5~7天時間，有助治療支氣管炎癥問題。
4、花生鯽魚湯
采用1~2條的鯽魚、花生米40克，加入料酒、生姜、食用鹽***同烹煮熬湯的方法，達到營養成分補充效果，適用於免疫力低下的人群。
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