對於大多數高血壓患者來說，堅持吃壹些魚油、大豆卵磷脂、鈣片等保健品，降血壓、降血脂、降血糖的作用是顯而易見的，而且省力省心。
1，不吃油炸和辛辣食物。
2.不要吃高脂肪的食物。喝牛奶的話，要選擇高鈣低脂的。
3.不要喝碳酸飲料。可樂，那些飲料最好不要粘粘的。
4.不要依賴西醫。
西醫的原理基本是:強行擴張血管，達到降低血壓的目的。在這個過程中，受損最嚴重的器官是心臟、大腦和腎臟。吃藥時血管擴張，不吃藥時血管長期收縮，就像氣球充放氣壹樣，逐漸失去彈性，變細變脆，容易破裂，容易導致腦出血和動脈硬化。長期服藥或頻繁換藥會引起血壓的升降，加速對心腦血管的傷害。
二、老人高血壓吃什麽水果？
1，蘋果
蘋果富含鉀鹽，可與體內鈉鹽結合，使其排除體外。此外，蘋果還可以防止血液中膽固醇的增加，降低血液中的糖分含量。
2.獼猴桃
獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律失常，預防缺血性腦血管疾病和腦動脈硬化。
3.西瓜
西瓜汁富含VA、B、C、蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸、鈣、鐵、粗纖維等。對高血壓有很好的效果。
4.木瓜
含有超過17種氨基酸和多種營養成分，能軟化血管。
5.草莓
富含維生素和果膠，可防治動脈粥樣硬化和冠心病，對高血壓有壹定療效。
6.柿子
柿葉含有大量的VC，具有降血壓、保護心血管系統的作用。柿子比壹般水果含維生素多，對心臟病、心肌梗塞、中風大有裨益。它含有壹種酚類化合物，可以預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
三、老年人高血壓不能吃哪些食物？
1，避免食用飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品。
簡單的例子:牛肉、豬、羊肉、五花肉、肥肉、香腸、臘腸、臘肉等。
分析:這類食物脂肪含量高，雖然蛋白質含量高，但飽和脂肪酸含量高，容易引起高血脂，誘發冠心病。高血壓患者在補充蛋白質時應選擇脂肪含量低的高蛋白食物，如嫩牛肉、禽肉、魚、蛋、奶、酸奶、豆制品等。
2、忌鹹菜、辣椒等。，忌酒精飲料和咖啡、濃茶。
簡單的例子:胡椒、芥末、咖喱、葡萄酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料；腌制鹹菜，各種鹹菜。
分析:吃的時候是享受，辛辣刺激和神經興奮是導致高血壓的重要因素。尤其是各種鹹菜，如果妳又喜歡吃，那就盡量遠離。吃鹽過多可能是誘發高血壓的重要因素之壹。高血壓患者應選擇新鮮果汁和淡紅茶作為飲料，而不是泡菜。
3、避免食用動物脂肪，選擇植物油。
分析:這篇文章和第壹篇差不多。生活中需要舍棄富含飽和脂肪酸的動物油，金槍魚和鰻魚因為富含飽和脂肪酸，不適合選擇。高血壓患者應選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調，可有效預防冠心病。
4.避免脹氣食物和味道濃烈的餅幹。
像紅薯、豆幹，高血壓患者還是少吃為好。另外，因為含糖量和含鹽量高，口味重的餅幹還是少吃。高血壓患者可以選擇米飯、粥、面食、軟豆類作為主食，清淡易消化。