導語：“痛快跑的感覺遠比坐在家裏想象跑，要好得多。”
歲月如刀，刀刀致命。很多人隨著時間流逝，容顏衰老，身材走樣。 還有壹部分人拼命“抵抗”，依舊保持纖細苗條。
影視行業明星眾多，入行首要條件便是保持身材。 壹旦有人身材走樣，便會引發網友熱議。人到中年新陳代謝降低，身材略微發福是正常現象。
對普通人而言身材發福並沒有太大影響，對明星來說意味著工作機會減少。 對中年演員來說，維持身材是在競爭尤為激烈 娛樂 圈內占有壹席之地重要條件。
1979年出生，今年陳喬恩已42歲。 自從出演《王子變青蛙》中的葉天瑜壹角便迅速爆火 ，正式開啟屬於她的偶像劇之路。
後來接拍《命中註定我愛妳》，在裏面飾演壹個非常“接地氣”的角色，再次突破以往收視率，逐漸被更多人熟知。
活躍於熒幕多年，陳喬恩身材壹如從前那般纖細苗條。近期，有網友發現， 她身材有發福跡象，身形圓潤，小腿、手臂略顯粗壯。
隨後，陳喬恩便在社交平臺發布自己要減肥動態。再次出現觀眾面前，相較之前的圓潤，已纖細很多。此前， 她曾在社交平臺分享過自己減肥食譜，表示10天便可減重三公斤，非常適合懶人。
陳喬恩減肥食譜是醫院為需要做手術患者制定菜譜，非常 健康 。 減肥周期為14天，前12天正常吃，後兩天輕斷食。
早餐：半個西柚，兩個雞蛋，兩塊肉
午餐：壹份蔬菜沙拉，壹份兒低脂肉，半個西柚
晚餐：半個西柚，低脂肉類與魚肉2選1
如果兩餐之間有饑餓感， 可以喝壹杯脫脂牛奶或番茄汁， 有疲憊感想更加精神， 可喝壹杯低脂咖啡或輕茶。
第壹點，不能私自去掉菜譜上任何食物 ，這是醫院給出最佳混合食物菜譜，西柚是其中最重要的壹項。
第二點，少喝咖啡。 咖啡可影響胰島素生成， 從而減緩身體正常燃燒脂肪速度， 可適量喝，不能天天喝。
第三點，壹定要戒糖。 不吃蛋糕、面包類含糖量較高食物。 蔬菜及低脂肉類做法不做限制， 過程中壹定不能出現澱粉類物質。
第四點，蔬菜也有限制。 盡量不吃白色類蔬菜，比如白洋蔥、白色番薯以及芹菜等等， 可吃紅色或綠色類。
最後根據以上菜譜10天大約能減掉9斤， 剛開始第壹天體重不會有明顯變化，直到第五天之後就會變輕4斤多，以此類推。
僅靠減肥菜譜確實可以達到減重效果， 想要長久維持還需要適量運動。每周抽出三天做有氧和力量訓練。
總結陳喬恩減肥食譜，營養均衡，除去不吃甜類食物之外，搭配非常合理，想要長久保持，還應做適量的運動。