均衡飲食和營養與我們的生活密切相關。如何吃得健康，喝得合理，是營養食品與健康的範疇。俗話說:身體是革命的本錢。沒有健康，壹個人就談不上其他工具。而健康分為兩個方面，壹個是生理，壹個是心理健康。
當今社會，人們的生活水平提高了，對生活質量也有了要求。註意壹些生活細節。減肥補鈣等藥物的廣告很多。真的有那麽好嗎？傅與營養？肥胖是現代人面臨的壹個重要問題。很多年輕人追求各種減肥方式，有的在嘗試減肥藥，有的在做針灸，有的在節食，試圖擁有苗條的身材。減少營養攝入來減肥是不健康不科學的。減肥不能以犧牲健康為代價。經過多年的調查，營養專家提出了壹個健康的新觀點:減肥要從均衡營養開始。當體內營養均衡，多余的營養被消耗排除體外，不足的營養每天適當補充，肥胖自然消除，健康得以維持。為了達到營養均衡，還應該在平時飲食的各個方面多加註意，每天多樣化、均衡、適量的吃各種食物。健康減肥應該限制飲食的總能量，而不僅僅是脂肪的攝入。減肥期間，應適當增加蛋白質、低糖和適量脂肪。
廣告商往往誇大宣傳保健品的作用，但消費者的盲目追捧使得壹些原本很好的產品被不當使用，進而導致壹些不良反應。推廣健康食品是指構成很多人平時飲食的壹些非傳統食品或其地位。消費者希望通過食用這些促進健康的食品來增強健康水平，改善機體的心理功能，甚至預防疾病。
健康始於細節，營養學非常註重生活細節。把健康的希望寄托在醫療實踐上是不可取的。因為影響壹個人健康長壽的因素很多，除了遺傳因素，主要有後天的生活方式、行為方式、健康觀念。根據我們的生活習慣和壹些長壽者的經驗，主要是鍛煉、飲食和平衡豁達的心理素質。
體育活動要頻繁適度:現代生活節奏加快，市場競爭力增強，工作效率要求高。大多數人認為他們沒有時間參加體育鍛煉。中國唐代名醫孫思邈指出“流水不腐，家徒不蠹”，“養生之道，常以少勞”，並強調要想健康長壽，就要進行適量的鍛煉。
運動時間和持續時間要根據不同的季節、氣候和個人身體狀況來確定，既不太多也不太多。各種運動、日常瑣事和工作都有助於放松肌肉、促進血液循環、增強體質，不僅可以調節自己的情緒，使自己的表達變得舒適，還可以使人精神飽滿，提高工作效率。
樂觀態度的平衡使人保持健康。醫學心理學認為，很多人的心智、對事物的觀念和理解能力決定了個人情緒的感染狀態，其對健康的促進作用是藥物無法比擬的。情緒的快速變化會增強交感神經的興奮性，促進肝臟中的糖分釋放到血液中，使血糖液濃度升高。胰島素分泌量也發生了變化，肌肉無法協調，無法覆蓋器官。所以，我們不僅要在學習上有進取心，還要有正常的生活；我們不僅要做好本職工作，還要有豐富多彩的文化生活。
最後，飲食布局要合理多樣。現在的健康觀念認為，在做飯菜的過程中，要做到肉菜搭配有厚度。多吃含維生素多的蔬菜水果。多吃含有大量蛋白質、維生素、鈣、鐵等元素的食物。適當吃些魚、牛羊肉、牛奶、成品豆類，這是蛋白質的來源。少吃鹹的、油炸的、煙熏的食物。健康的人體需要各種營養食物、營養素和健康元素。很難滿足所有的純食物。只有多樣化，才能供給足夠的蛋白質、維生素和纖維素，從而維持人體酶的系統性，增強免疫力，預防疾病。