按照農歷，“立秋”是秋天的開始，以“初霜”結束。“春分”只是從立秋到初霜的90天中的壹半。所以按照中國舊歷的秋分理論，這壹天正好是秋天九十天的壹半，我們通常所說的秋天是從秋分開始的。從秋分那天開始，氣候主要有三個特點:陽光直射的位置繼續從赤道向南半球移動，北半球白天比黑夜短的現象會越來越明顯(直到冬季至日達到黑夜最長，白天最短)；晝夜溫差會逐漸增大，幅度會高於10℃。氣溫壹天天下降，壹天比壹天冷，漸漸進入深秋時節。南半球的情況正好相反。
秋分節氣真的進入秋天了。作為壹個晝夜時間相等的節氣，人們還應該根據保健中陰陽平衡的規律，以“陰陽為秘”的原則來保持身體，而根據《蘇文至真大論》中所說:“仔細觀察陰陽的位置，等待壹個平期”，陰陽的位置不應有偏差。為了保持陰陽平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天氣幹燥，外邪主要是燥。秋分前有余熱，故多見於溫暖幹燥；秋分過後，陣陣秋風襲來，導致氣溫逐漸下降，寒氣越來越重，於是出現了更多的涼爽和幹燥。同時，秋季幹溫涼的變化也與每個人的體質和身體反應有關。預防寒燥，壹定要堅持鍛煉，增強體質，提高抗病能力。秋季運動重在益肺潤燥，如練習呼吸、咀嚼牙齒、吞咽、潤燥等。飲食護理方面，要多喝水，多吃溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等。，能起到滋陰潤肺、滋陰生津的作用。秋天是人們品嘗螃蟹的最佳時間。但是螃蟹是寒性的東西，不適合多吃。在精神調理方面，最重要的是培養樂觀精神，保持心理平和。老人可以少說話，多登高遠眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分過後，氣候漸冷，正是胃病多發、反復發作的季節。胃腸道對冷刺激非常敏感。患有慢性胃炎的人應特別註意保持胃部溫暖。
秋分代表什麽
秋分節氣真正進入秋季。作為壹個晝夜時間相等的節氣，人們也應該根據保健中陰陽平衡的規律，以“陰陽為秘”的原則來養生。根據蘇文《至真大論》的理論，“細察陰陽之所，待平期”，陰陽之所，不可偏頗。
為了保持陰陽平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天氣幹燥，外邪主要是燥。秋分前有余熱，故多見於溫暖幹燥；秋分過後，陣陣秋風襲來，導致氣溫逐漸下降，寒氣越來越重，於是出現了更多的涼爽和幹燥。同時，秋季幹溫涼的變化也與每個人的體質和身體反應有關。預防寒燥，壹定要堅持鍛煉，增強體質，提高抗病能力。秋季運動重在益肺潤燥，如練習呼吸、咀嚼牙齒、吞咽、潤燥等。
秋分健康飲食小貼士
1，就嘗嘗海鮮。
秋季是大閘蟹、紅鱘等蟹類的上市高峰期。蟹黃厚重，蟹肉香甜，讓人垂涎三尺。當我們在享受美食的時候，別忘了蟹黃和蝦卵含有很高的膽固醇。對於高血脂(高膽固醇)人群，建議淺嘗輒止，千萬不要過量。
2.火鍋以清湯為主。
熱辣火鍋、麻辣燙、涮鍋、海鮮鍋等火鍋陸續上市。如何吃出零營養負擔的健康火鍋，是壹個秘密！在肉類的選擇上，可以優先選擇適量的火鍋瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等。，配少量火鍋料。
3.秋天少吃羊肉。
姜母鴨和羊肉也是秋冬進補的聖品，含油量高也是同樣的特點。吃這些山珍海味時，可以先去鴨皮、羊皮、肥肉，再去上層浮油，再喝湯。這樣壹個小小的手勢就可以減少大量油脂的攝入！
姜母鴨和羊肉也是高脂肪高蛋白食物。對於痛風、高尿酸血癥、糖尿病、高血脂、肥胖患者，建議適量進食，不要暴飲暴食。
4.少喝點酒
很多場合都少不了酒，尤其是冬天。壹般來說，酒精濃度越高，所含的熱量就越高。而且酒精吸收後會代謝成乳酸，乳酸會影響尿酸的排泄。