1，內分泌失調？
首先，調整自己的情緒狀態
內分泌失調是人體正常狀態被打亂造成的，所以調節內分泌失調最好的方法就是調整自己的生活狀態，尤其是情緒狀態。妳要把自己的心情調整到壹個非常陽光的狀態，不要大喜過望，不要暴怒失控，不要驚恐，保證自己的心情始終處於平靜的狀態，多帶著希望生活，這樣有助於調節自己的內分泌。可以用壹些方法來調節自己的情緒，比如適度的做壹些運動，比如保證規律的作息，保證充足的睡眠等等。
第二，調整飲食
內分泌失調的女性壹定要調整飲食，多吃蔬菜水果，使飲食多樣化，少吃油膩辛辣的食物，補充多種微量元素，保證飲食均衡，多吃植物油和動物油作為輔助，以獲取更多的不飽和脂肪酸，女性可以多吃豆制品，以保證雌激素的分泌。要特別註意多吃富含維生素E的食物，或者通過藥物補充充足的維生素E。
第三，做好自己的排毒工作
人體內會產生大量的毒素，這些毒素壹般會通過排便或出汗排出體外。所以，想要調節內分泌，就需要盡快把這些毒素排出體外。這就需要妳保證妳排毒通道的長管。可以多喝水，多運動，可以促進排便。出汗使毒素盡快排出體外，保證內分泌正常。
第四，調整自己的生活狀態
想要保持內分泌正常，需要保證良好的生活習慣。調理內分泌需要調整生活習慣，包括合理運動、充足睡眠、規律作息、規律洗澡、足浴等等。只要堅持科學作息，科學調整生活，就壹定能調節好內分泌，保持健康美麗。
內分泌失調怎麽調理？綜上所述，內分泌失調的調整需要調整以上生活細節。調整自己的內分泌需要很長的時間，不是壹朝壹夕就能完成的，但是努力是有回報的。只要長期調整，女性的內分泌是可以調整到最佳狀態的。
2.內分泌失調的癥狀
1，感性
內分泌失調也會影響妳的心情。這時候的妳變得暴躁易怒，坐立不安，明顯和以前的自己不壹樣了。什麽都不喜歡就會大發雷霆，就像提前進入更年期壹樣。受情緒影響，可能會莫名出汗，脫發嚴重。
2、皮膚越來越差
當妳的內分泌系統失衡時，妳的臉上會突然長出大大小小的黃色斑點、斑點、痘痘，膚色也會變黃變暗，成為名副其實的“黃臉婆”。換了很多護膚品，還是救不了妳暗黃的膚色。妳不知道那個紅潤的什麽時候會消失。
3、體毛過多
當體內內分泌系統失衡時，女性如果分泌過多的雄激素，就可能出現多毛的癥狀。
4.乳腺增生
女性乳房的發育主要是靠身體分泌雌激素來促進的，那麽乳房內分泌失調會出現什麽癥狀呢？因為雌激素分泌紊亂，會導致乳房脹痛，乳腺增生，甚至乳腺癌。
5.肥胖
所謂“喝涼水長肉”，可能是因為妳的內分泌長期失衡，導致體內的油脂無法及時排除消化。長時間在體內積累，肥胖自然會找上門來。妳還在傻傻的擔心自己怎麽突然增加了十多斤。
6.不毛
大腦皮層對內分泌的調節無效，導致某些與妊娠密切相關的激素正常分泌紊亂，影響妊娠；或者子宮內膜損傷，對女性激素不敏感，反射性影響內分泌調節，降低妊娠成功幾率。
7.月經不調
關於內分泌失調的癥狀，相信很多女性都很清楚。月經不調是最直接最明顯的癥狀。假期的周期突然不規律，假期的周期會突然延長或縮短，金額也不再是平時。妳壹定要註意。中醫裏說“月經不調百病皆因”，嚴重時可能導致不孕。
3.調節內分泌失調的方法
1，洗澡
洗澡是保持身心平衡最簡單的方法之壹。高溫下反復洗澡能促進血管的收縮和擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘，然後再洗壹次澡，重復三次，可以在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑壹公裏。
2.吃有營養的食物
滋陰的東西很多，比如我們經常喝的枸杞，滋補肝腎。妳為什麽不在粥裏放壹點枸杞？再比如苦瓜、銀耳、桑葚、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子、椰子汁。
3.調整妳的飲食
中醫認為，調節內分泌需要氣血通暢，讓精血滋養全身，促進血液循環，然後由內而外全面調理，徹底平衡內分泌。所以，做到以下幾點，對平衡內分泌很有幫助。
食物要多樣化，合理搭配，多吃蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食物。烹調食物應以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，調節內分泌失調。
女性不要挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要註意合理飲食。
4.合理安排性生活
臨床研究表明，許多內分泌失調，如乳腺小葉增生、黃褐斑等，都與長期獨身、夫妻關系不和諧或夫妻生活過少有關。因此，維護家庭和睦、夫妻生活和諧，對維護女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調具有重要意義。
5.隨時隨地按摩
體內淋巴和血液循環是否通暢，會影響體內廢物、毒素等物質的排出速度。
正確的按摩手法可以保持血液循環順暢，加速新陳代謝，順利處理體內的廢物。從四肢到心臟的按摩可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，為細胞提供更多促進新陳代謝的營養物質和幫助脂肪燃燒的氧氣，加速廢物的排出。每天邊看電視邊做按摩，輕松更健康。
4.吃什麽調節內分泌？
1.枸杞粥
材料:枸杞30g，鴿肉100g，粳米各100g，鹽、味精、香油適量。
練習:
1.將鴿子肉洗凈，剁成糊狀。
2.將枸杞子、粳米洗凈，放入砂鍋中，加入鴿子肉醬和適量的水，用文火煨成粥，粥成時加入細鹽、味精和香油，拌勻。每日1劑，分2次服用，5~8劑為1個療程。
功效:具有托毒祛邪、滋陰潤膚、消癰消腫的功效。如果妳因為內分泌失調，臉上長了痘痘，不妨食用。只要及時調整內分泌，痘痘會慢慢好起來的。
二、白鴨消斑湯
材料:白鴨1只，山藥200克，地黃100克，枸杞30克，調料適量。
練習:
1.白鴨去毛去雜骨，洗凈，鴨內外抹上鹽、胡椒粉、黃酒，撒上蔥姜，腌制1小時左右，然後切成丁。
2.將山藥切片。將原料用布包好，放在碗底，再加入山藥、枸杞子、鴨丁，籠蒸後服用，每周2~3劑。
功效:能補益肝腎，調節內分泌，滋陰消斑。
第三，紅棗雞蛋湯
食材:紅棗、煮雞蛋。
做法:將紅棗和打碎的煮雞蛋壹起煮至兩碗水變成壹碗水，將雞蛋剝殼，喝紅棗湯。
功效:大棗味甘，性溫，歸脾胃經。具有補中益氣、養血安神的功效，對內分泌失調引起的氣血虛弱有明顯效果。
第四，鮮百合蜂蜜
材料:鮮百合50g，65438+蜂蜜0~2勺。
做法:將百合放入碗中，加入蜂蜜拌勻，放在抽屜上蒸。
功效:蜂蜜含有多種人體必需的氨基酸和維生素，具有非常高的營養價值。多喝可以幫助美容養顏，調節內分泌，補充體力，消除疲勞，增強身體對疾病的抵抗力。
五、薏米海帶粥
材料:薏苡仁15g，枸杞桃仁15g，海帶甜杏仁10g，綠豆20g，粳米50g。
練習:
1.桃仁、杏仁用紗布包好，水煎取汁。
2.加入其他調味品煮成粥，壹天吃兩次。
功效:這個食譜最重要的是為人體提供更多的鉀，可以減少體內激素的分泌。其實內分泌失調主要是因為雌激素分泌過多，所以這個方子可以調節內分泌。
以上推薦給大家的五個食譜，對調節內分泌有幫助。被內分泌失調困擾的女性，如果還沒有找到合適的方法來調節內分泌，不妨試試吃這些，堅持下去，相信可以有很好的調理效果。