妳們都知道高血壓的飲食指南嗎？高血壓不是壹種嚴重的疾病，但它也可能是極其令人討厭的。其實想要擺脫高血壓，食療是很好的，既安全又有效。想了解高血壓的治療和飲食以及高血壓吃什麽食物？那我們來看看。
高血壓患者在飲食上壹定要謹慎，不能吃太多。這裏有壹些高血壓的飲食指南。
高血壓飲食指南
豆子
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要含有鉀，豆制品中的豆腐也含有豐富的鈣、鎂。所以豆腐是高血壓患者每天都要吃的食物。
成人應服用200 ~ 300g/天。紅豆、綠豆、蕓豆和大米、燕麥、小米、玉米等谷物混合在壹起做五谷雜糧飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯都很不錯。
食用蘑菇
建議市民每天吃壹點食用菌。這個建議非常適合高血壓患者。香菇和木耳中鉀、鈣、鎂的含量相對較高。此外，它們還含有許多其他植物化學物質和膳食纖維，這些都是高血壓患者所需要的。
青菜
很多高血壓的朋友都有這樣的經歷，吃芹菜對降血壓有很好的治療作用，因為綠葉蔬菜中同時含有鉀、鈣、鎂元素，芹菜確實是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。
除了這些降血壓的食物，如果妳想更有效地降低血壓，妳還可以去看看最近流行的簡單的油切麥茶。簡易油切麥茶以優質大麥為原料，采用低溫烘焙和現代高科技油切技術制成。大麥茶具有獨特的魅力，有益健康，並能降低血壓，有東方咖啡的美譽。& gt& gt& gt點擊進入健康商城購買壹款簡單的油切麥茶，原價68現在只要28！
通常綠色蔬菜顏色越深，鉀、鈣、鎂含量越高。同壹種蔬菜的葉子顏色比莖深，天然有效成分含量更高。妳必須把芹菜和葉子壹起吃。
鎂補充
最近壹項研究發現，飲食中鎂的攝入與血壓水平呈負相關，即鎂攝入越多，血壓下降越低。
多吃土豆。
即使是壹個小小的土豆也含有大量的鉀，其中的骨皮胺可以降低血壓，西紅柿也含有少量的骨皮胺。
多吃芹菜。
長期吃芹菜，可以松弛血管平滑肌，擴張血管，從而調節血壓。
多吃魚
首選魚，因為流行病學調查發現，每周吃壹次魚而不是吃魚，心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚和比目魚富含ω-3脂肪酸，即DHA和EPA，有助於降低血壓。
高血壓飲食
綠豆海帶粥
綠豆和海帶100克，大米適量。海帶切碎，和另外兩種食材壹起煮成粥。可以作為正餐長期食用。
芹菜粥
芹菜根120克，粳米250克。芹菜洗凈，切成六分段，粳米洗凈。將芹菜和粳米放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火燉至大米爛成粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。
菊花粥
菊花粉15g，粳米100g。將菊花的莖摘下，放入籠中蒸熟，取出曬幹或陰幹，再磨成細粉備用。將粳米洗凈放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮至半熟，加入菊花細粉，繼續用文火煮至米爛成粥。壹天兩次晚餐。
荷葉粥
1鮮荷葉，100g粳米，少許冰糖。把新鮮的荷葉洗凈煎成湯，然後用荷葉湯和粳米、冰糖壹起煮粥。早餐和晚餐的熱食。
醋浸花生
生花生用醋浸泡5天後食用，每天早上吃10 ~ 15粒，有降血壓、止血、降膽固醇的作用。
糖醋蒜
蒜瓣若幹用糖醋浸泡1個月以上，每天吃6瓣大蒜，喝其酸甜汁20毫升，持續1個月，適用於頑固性高血壓。
單純的油切麥茶降壓效果真的不壹般。想保持健康，降低血壓的人可以看看，保證不會讓妳失望。
羅布麻五味子茶
羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖茶。經常喝這種茶可以降低血壓，改善高血壓癥狀，防治冠心病。
何首烏紅棗粥
何首烏60克。水煎取濃縮汁，去渣後加入粳米100克、大棗3-5枚、冰糖適量，共煮成粥，早晚食用。具有滋補肝腎、益精血、烏發降壓的功效。
淡菜薺菜湯
貽貝、薺菜或芹菜各10 ~ 30g，每天煮湯喝，15天為壹個療程，對降血壓有效。
新鮮胡蘿蔔汁
每天約1000毫升胡蘿蔔榨成汁，分幾次攝入。醫學研究證明，高血壓患者喝胡蘿蔔汁有明顯的降壓作用。
結論:以上是高血壓的飲食指導。妳們都知道。這對每個高血壓患者來說都是極好的。看了上面說的高血壓的治療和飲食，高血壓吃什麽食物好，有興趣可以試試。