不吃早餐的壞處如下:
1，容易胖:
如果不吃早餐，午餐和晚餐必然會吃得太多，尤其是晚餐，吃完飯很快就上床睡覺。身體沒有時間消化吸收。長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，容易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變胖，所以早餐才是減肥之道！
2、加速衰老:
不吃早餐，人體只能利用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚幹燥、皺紋、貧血，加速衰老。
3、容易引起便秘:
如果不經常吃早餐，胃結腸反射的作用會逐漸減弱，最後引起便秘。
4、營養不均衡，抵抗力低下:
長時間不吃早餐，不僅會導致壹整天的能量和營養攝入不足，還會在早上90點的時候產生饑餓感，造成腸道內壁過度摩擦，損傷腸道黏膜，導致消化系統疾病和營養不良。這樣全身的免疫力都會降低，身體的抵抗力也會大大降低。
5、易患膽結石:
如果妳不吃早餐，沒有食物，妳的胃仍然會蠕動。晚上分泌的胃酸會刺激胃壁，不僅會損傷胃黏膜，還會因為膽囊內的膽汁沒有機會排出，導致膽汁中的膽固醇大量沈澱沈積。久而久之，人就容易得膽結石。
早上，睡了8個小時後，我們會感到特別精神。自然上午的工作學習效率比下午高。但是，很多人為了趕時間，會“省略”早餐。其實這是壹個非常不明智的選擇。
如果我們不吃早餐，工作和學習的效率就會降低。我們的胃就像壹個食物加工袋，我們吃的所有食物都會經過胃，被消化吸收。當胃裏長時間沒有食物時，妳會感到胃痛，當沒有食物供應能量時，經常會出現頭暈、乏力、心慌、出冷汗等。
所以早餐壹定要吃飽，這樣身體才能正常發育，保持健康的狀態。
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擴展數據:
“不吃早餐有害健康”已經是很多城市年輕人的共識，但是很多上班族時間太緊了。蘇打餅幹和面包是每天早餐的主力，所以吃壹口就上班了。
營養專家表示，蘇打餅幹、面包等脆幹食品不適合作為早餐。由於隔夜食用，各種消化液已經分泌不足。這些幹糧多為谷類，缺乏優質蛋白質，只能供給短期能量。
早餐是壹天中最難變成脂肪的壹餐，所以壹定要攝入主食中。早餐提供的熱量占全天的30%，主要由主食供給。
缺乏碳水化合物主食可能導致營養不良。吃壹些澱粉類食物。谷物被吸收後，可以迅速分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖。但是，麥片消化很快，2-3個小時後妳會覺得餓。取壹些富含蛋白質和脂肪的食物，如雞蛋、肉松、豆制品等。
參考資料:
/baike . Baidu . com/item/% E6 % 97% A9 % E9 % A4 % 90/617 # 1 _ 3 " target = " _ blank " title = "百度百科-早餐">百度百科-早餐