1、女性清淡飲食的好處
清淡飲食有兩層含意：
1、不要太油膩。不要有過多的動物性食品和煙熏油炸食品。
2、不要太鹹。很多事實都證明，吃清淡飲食有利健康。
2、女性清淡飲食的好處
1、肌膚平滑白嫩
女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液，還會含有油脂，油脂會堵塞毛孔，使皮膚發炎(就會長出痘痘)，而皮膚最脆弱的地方就是臉部，臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀，所以飲食多清淡，自然肌膚健康。
2、減輕身體負擔
我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小，如果我們不經常吃壹些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔。清淡飲食絕不等於全素飲食，壹味吃素不僅會導致體內營養元素失衡，有時還會增加腸胃負擔，達不到清理腸胃的目的。
3、緩解便秘促排毒
白領女性經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館裏吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外，經常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題，女性朋友可通過飲食清淡，多食膳食纖維，多喝水來改善便秘。
4、防止婦科炎癥復發
對於患有婦科疾病，感染性疾病的女性來說，需要忌食辛辣食物和海鮮發物，飲食壹定要清淡。對於已經康復的患者，以防婦科炎癥反復發作，盡量飲食清淡，避免辛辣。
5、延緩女性壽命
其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔，所以身體的很多器官沒那麽快老化，所以保養很重要，清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能。
3、清淡食譜
(1)苦瓜炒雞蛋
原料：苦瓜、雞蛋、葡萄幹、鹽。
做法：
1、熱鍋加油，溫熱後，倒入打散的雞蛋;
2、雞蛋炒壹下，加苦瓜，炒3分鐘;
3、加鹽調味，撒壹把泡軟的葡萄幹翻炒壹下，出鍋就可以吃咯。
4、苦瓜富含高維生素，又祛火清熱，是不錯的蔬菜呢。
(2)冬瓜排骨湯
材料：排骨500g斬段，冬瓜800g切塊，姜4片，小蔥壹把(打成結)，料酒1大勺，鹽、雞精、水適量。
做法：燉湯其實很簡單啦，不過這次拍了步驟，就發上來吧～)
1、排骨洗凈控幹，鍋內水燒開，下排骨煮盡血水，撈出。
2、沙鍋中放適量水，放入排骨、姜片、蔥結和料酒，大火燒開後，小火慢燉2小時。
3、再投入冬瓜繼續燉40-60分鐘，直到冬瓜軟爛為止。關火前10分鐘左右可以放壹點溫水泡過的枸杞，反正也是好東東。(這壹步忘了拍，反正也很簡單哈～)
4、調入適量鹽和雞精、撒上蔥花即可。
就這樣，美味的組合套餐就做出來了，清爽的壹道菜和清淡美味的壹道湯，配起來絕對的很DIY了。
4、冬季吃什麽養顏
1、龍眼、枸杞
龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合於體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍眼肉加冰糖熬制成“玉靈膏”，每天早晚沖服壹湯匙，簡單方便易於保存。
據古書記載：枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白令人長壽”之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知壹勺可延齡”。現代社會競爭激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上壹杯紅潤甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性壹種善待自身珍惜生命的完美體現。
蓮子龍眼湯：可補血潤膚，美白養顏。蓮子30克、芡實30克、薏米50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調味，壹次服完，並將蓮子與湯同飲。
2、紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器和肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。
醫學研究證明：維生素c能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沈著。維生素A的重要功能之是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素l￡同時使用，可延緩和逆轉皮膚的衰老。
維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，促進皮膚組織的血液循環。B族維生素有調節皮脂腺分泌的作用。俗話說得好：“壹日吃三棗，終身不顯老。”
3、蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有“女性美容聖藥”之美稱，經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚幹燥、缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。
特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞。據傳兩方醫學鼻祖——古希臘的希波克拉底就因長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補膏服用。
4、玉顏膏
可養陰生津，潤膚玉顏。玉竹500克、白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬3次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。
5、仙人粥
可防老去皺。何首烏30克、大米60克、紅棗20顆，用竹片刮去何首烏皮，切片煎取濃汁，去渣，將濃汁同大米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適最紅糖，再煮壹兩沸即成。
早晚空腹食用，7～10天為壹療程，隔5天後再食用。