哪種水果含維生素最多？人體的新陳代謝離不開維生素的作用，所以維生素對人體非常重要，維生素的分類很多，每種維生素的作用也不壹樣。下列哪種水果含有最多的維生素？
哪種水果含維生素最多？1鮮棗:
鮮棗的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200 mg，但要註意幹棗維生素C含量的損失。所以吃棗補充維生素C要選擇新鮮的棗。而且鮮棗最好不要沖泡或煮，否則會嚴重破壞維生素C，最好直接食用。
鮮棗的其他營養價值也不低，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等營養成分，尤其是鉀、鐵的含量在水果中最好，膳食纖維、葉酸、煙酸的含量也在水果中名列前茅。
獼猴桃:
獼猴桃是水果之王。獼猴桃是除鮮棗外維生素C含量最高的水果，也是非常好的維生素C補充劑。獼猴桃有紅心和綠心兩種不同的品種。紅色獼猴桃的維生素C含量高於綠色獼猴桃，黃酮類化合物含量是其他兩種獼猴桃的兩倍以上，抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃，壹天可以吃2~3個左右，可以補充壹天的維生素c。
木瓜:
木瓜其實是壹種富含維生素c的水果，雖然大部分人吃木瓜是為了美容，但是吃木瓜補充維生素c其實是個不錯的選擇，而且木瓜還有美容的作用，適合大部分女性食用。而且，木瓜還可以保護肝臟。如果想保護肝臟，不妨多吃木瓜。
木瓜富含維生素C，有助於清除體內含氧自由基，增加肝細胞抵抗力。此外，木瓜中富含的齊墩果酸還具有保肝、降血脂、抗炎、抑菌的作用。木瓜含有蛋白水解酶，可以補償胰腺和腸道的分泌，補充胃液的不足，幫助分解蛋白質和澱粉。
檸檬:
檸檬是壹種很受歡迎的補充維生素C的水果，但很多人可能不知道，檸檬用熱水沖泡後，維生素C的含量會少很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高。而且檸檬幹經過長時間脫水暴露在空氣中，裏面的維生素C含量可以說幾乎為零。用幹檸檬泡水，酸味來自檸檬中的檸檬酸，維生素C並不存在。
橙色:
橙子還含有豐富的維生素C，基本上壹個橙子就能滿足壹個人壹天的維生素C需要量。但是，人對維生素c的耐受力很高，每天吃的橘子比需要的多也沒關系。
每100克橙子含有33毫克維生素C，壹個橙子的大小約為100-300克。吃壹個橘子，我們最多能獲得33-99毫克的維生素C，每天壹個橘子就夠了。橙子含有豐富的維生素C，對美白、緊致肌膚有非常好的效果。喝橙汁有助於美容祛斑和皮膚細膩。
草莓:
草莓富含維生素C，是蘋果的11倍。它富含維生素C和鐵，能為人體提供必需元素。草莓還可以防癌，有美白作用。而壹些常見的蘋果、葡萄、西瓜中維生素C的含量並不多。
荔枝:
荔枝荔枝肉還含有大量的維生素，蛋白質也很高，是很好的補充維生素C的水果。但是，荔枝吃多了會上火。壹般來說，壹天吃幾個荔枝就夠了。荔枝含有豐富的維生素，可以促進微小血管的血液循環，預防雀斑，使皮膚更加光滑。荔枝還富含糖分，可以補充能量。吃得太多不好。
橙子:
橘子也有很多維生素C，橘子的作用很多，可以潤肺止咳。橘子的肉和皮可以入藥嗎？也可以多吃橘子補充維生素c。
芒果:
芒果中維生素C的含量在這些水果中並不是很高，但是芒果也有維生素A，含量很高，也可以作為補充維生素的壹個選項。
菠蘿:
菠蘿的維生素C含量較低，但好在含有豐富的維生素，不僅能補充維生素C，還能補充維生素B和膳食纖維。菠蘿消食減肥也是不錯的選擇，因為它含有其他水果所沒有的豐富的菠蘿蛋白酶，具有類似木瓜蛋白酶的作用。當它進入人體胃中，可以幫助人體分解蛋白質，有效溶解脂肪，尤其是肉類的脂肪蛋白，從而防止人體攝入過多的脂肪。
哪種水果含維生素最多？2.大棗
很多人不太了解酸棗。大棗的維生素C含量高達每百克果肉870-1170 mg，是大棗的3倍，山楂的10倍，蘋果的16倍，柑橘的25倍。大棗是維生素C最豐富的來源，尤其是北方冬季漫長，蔬菜相對較少。把大棗(幹)泡在水裏而不是茶裏，或者經常吃壹些大棗制品，對身體非常有益。
二、獼猴桃
糖醋獼猴桃的維生素C含量也很驚人，獼猴桃有“果中之王”、“維生素C之王”的稱號。每天吃壹個獼猴桃，維生素C的攝入就夠了。此外，獼猴桃還含有豐富的維生素K，不僅與凝血功能有關，還有利於骨骼健康。和菠蘿、木瓜壹樣，獼猴桃也含有蛋白酶。研究證實，獼猴桃有助於消化許多常見的蛋白質，如牛奶蛋白和牛肉蛋白。所以，當妳吃太多魚和肉的時候，不妨吃壹顆獼猴桃，幫助消化。
第三，橘子
橙子的維生素C含量不低，橙子也是女生減肥最愛吃的水果之壹。橙子富含維生素C，比普通水果多30%。每天吃1-2個橘子就能滿足身體對維生素c的需求，很多女生喜歡喝橙汁，也知道喝橙汁有助於美化和淡化斑點，細膩肌膚。
第四，草莓
草莓還含有豐富的維生素C，除此之外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP等營養物質，以及各種其他礦物質、微量元素等營養物質。多吃草莓有助於消化。草莓很受孩子們的歡迎，其中含有的膳食纖維可以幫助我們通便，緩解便秘。營養成分也特別容易消化吸收，是老少皆宜的水果。
動詞 （verb的縮寫）黑醋栗
除了豐富的維生素C，這種水果富含抗氧化劑、維生素A、B、C、E、銅和γ亞麻酸。黑加侖含有300多種不同的營養物質，有利於治療多種疾病。例如體重減輕、心臟病、高血壓和痙攣等更年期癥狀以及與視力有關的疾病。
今天這裏介紹幾種維生素含量最多的水果。除了以上幾種，還有很多富含維生素的水果，如石榴、蘋果、檸檬、西瓜等。其實平日裏，我們也可以把這些水果做成沙拉，或者榨成汁壹起吃，大大增加了它的營養價值。
哪種水果含維生素最多？3富含維生素的水果有哪些？
1，蘋果
蘋果是生活中特別常見的水果，也是壹種富含維生素A的水果，人們在日常生活中每天吃壹個蘋果就可以滿足正常代謝對維生素A的需求。除了補充維生素A，還能使人體吸收多種對身體有益的營養物質，如纖維素、果膠、碳水化合物等。
2.葡萄
葡萄還是壹種富含維生素A的美味水果，容易被人體吸收利用。此外，它還含有白藜蘆醇、花青素和豐富的葡萄糖。人們食用葡萄後，既能吸收維生素A，又能吸收各種營養物質，可以維持人體正常工作的有效營養。
3.獼猴桃
大家對獼猴桃都很熟悉，知道它是壹種VC含量特別高的美味水果。其實除了維生素C，還富含維生素A、胡蘿蔔素、葉酸、微量元素鉀等對人體有益的物質。可以滿足人體正常工作時對維生素A的需求。這種維生素和維生素C壹起被人體吸收後，還能提高人體的抗衰老能力。
4.番茄
西紅柿是壹門技能。當蔬菜可以作為人類的常用食材時，西紅柿也是壹種富含維生素的美味水果。它們既能滿足人體對維生素A的需求，又能讓人體吸收維生素C和維生素B，還能讓人體吸收部分番茄紅素。人們經常食用可以保護眼睛，提高抗癌抗衰老能力。