？管理飲食不運動也能達到減肥的效果，但效果不持久，不利於健康。在醫生的指導下，少吃多運動，科學減肥。
日前，據媒體報道，鄭宇發消息感謝秦昊傳授飲食，稱自己幾天瘦了10斤，還曬出了自己帥氣的照片。
原來，前段時間，鄭宇壹直在減肥，而且效果明顯。他變成了壹個英俊的男人。但是這段時間由於各種原因，我又胖了，體重將近160斤。秦昊教鄭宇節食。遵循
？管理飲食不運動也能達到減肥的效果，但效果不持久，不利於健康。在醫生的指導下，少吃多運動，科學減肥。
日前，據媒體報道，鄭宇發消息感謝秦昊傳授飲食，稱自己幾天瘦了10斤，還曬出了自己帥氣的照片。
原來，前段時間，鄭宇壹直在減肥，而且效果明顯。他變成了壹個英俊的男人。但是這段時間由於各種原因，我又胖了，體重將近160斤。秦昊教鄭宇節食。遵循這個食譜後，鄭宇感覺更有效了，他在幾天內瘦了65，438+00斤。他打算繼續減肥。
？？減肥不僅僅是減肥。我們應該少吃多運動，在醫生的指導下科學減肥。管理飲食不運動是指在飲食中減少熱量攝入，如吃玉米、南瓜等富含膳食纖維的食物，吃蘋果、香蕉等水果。其目的是補充體內所需的維生素，減少體內脂肪的形成，從而達到減肥的目的。前段時間北京協和醫學院的飲食很流行。看完醫生後，小夥伴按照醫生開的食譜進行飲食管理，感覺真的很有效。在我看來，這種減肥方法是有效的，而且這不是壹個世界的規則。適合所有人。由醫生根據自己的實際情況確定個性化的飲食管理方案。
從醫學角度來說，管理飲食不運動短期內有效，但不持久。在我看來，管理飲食不是簡單的不運動減肥，而是在醫生的指導下科學管理飲食；同時壹定要把均衡的飲食和合理的運動結合起來，讓減肥效果更加持久。
想要減肥，不僅要合理控制飲食，還要根據自己的實際進行適當的體育鍛煉。如果能做散步、慢跑、遊泳等有氧運動；同時也可以做無氧運動，比如訓練肌肉力量，消耗體內多余脂肪，讓肌肉更有型。
首先，運動有助於消耗體內的熱量和脂肪，提高身體的代謝功能。在日常生活中，常見的運動有跑步、打羽毛球和籃球。如果運動前後攝入的熱量大於消耗的熱量，就會使脂肪在體內堆積，容易影響減肥效果。所以，運動前後，要適當控制飲食。
其次，飲食控制加上經常運動是減肥減脂的有效方法，效果持久，有益健康。對於需要減肥的人和需要減肥的人，要控制飲食，定時運動，根據實際情況及時調整。壹般來說，對於原發性或繼發性肥胖的小夥伴，如果采取單壹的控制飲食的方式減肥，短期內可能會有效果，但效果並不持久。可以從飲食和運動兩方面入手，壹起努力減肥減脂。這種減肥方式見效快，反彈少。
再次，要選擇適合自己的鍛煉方式，循序漸進。第壹，運動時間要適合人。對於年輕人，可以適當延長時間，增加運動量；中老年人可以適度運動；同時，減肥者需要根據實際情況選擇合適的運動時間；二是選擇合適的運動種類。不同的運動方式脂肪消耗程度不同，其運動持續時間也會不同；同時，在運動的過程中，朋友們要優先享受運動的快樂，身心愉悅才會達到良好的減肥效果。壹般來說，有氧運動持續半小時以上，身體開始消耗脂肪。如果妳期望減肥，那麽在身體承受能力的前提下，連續有氧運動近1小時，減肥效果會更顯著。
綜上所述，管理飲食，不運動也能達到減肥的效果，但是需要去醫院找醫生量身定做才健康。在我看來，管住嘴，邁開腿，循序漸進，相信妳會達到更好的減肥效果。